Арт-терапия для беременных: 7 направлений на любой вкус. Прикольные картинки про беременность и роды (37 фото)

Эффективность арт-терапии для беременных

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. С каждым днём будущая мама становится все ближе к родам, к моменту, когда она в первый раз увидит своего младенца. Но есть и обратная сторона беременности, психологически сложная как для матери, так и для окружающих. Изменившийся гормональный фон, а также приближающееся время родов оставляют свой «отпечаток» на эмоциональном состоянии женщины.

Арт-терапия для будущих мам

Арт-терапия для беременных – хороший способ устранить все тревоги и опасения. Именно искусство поможет женщине успокоиться и с радостью считать оставшиеся дни до рождения ребёнка.

Почему беременным стоит заниматься арт-терапией?

Девушки, узнав о том, что беременны, чаще всего пребывают в стрессовом состоянии. И даже дело не в том, что дети не всегда бывают желанными. Даже положительные эмоции могут быть потенциально опасными для здоровья не только будущей мамы, но и её ребёнка. Поэтому важно с самых первых дней в этот период ожидания чуда, избегать любых волнений и стрессов. Отчасти эта задача ложится на плечи близких людей. Можно воспользоваться простыми творческими упражнениями, их называют арт-терапией.

Арт-терапия при беременности позволяет женщине привыкнуть к новой для себя личностной и социальной роли. То есть, упражнения, которые использует будущая мама, учат её нести ответственность за своё чадо, понимать, что теперь в её жизни появится самый родной и близкий человек. К тому же неважно, в ожидании первого ребёнка находится женщина или нет. Появление первенца или нового члена многодетной семьи всегда несёт определённую психоэмоциональную нагрузку, с которой и поможет справиться один из методов арт-терапии.

Занятие арт-терапией для беременных

У таких методов психотерапии в работе есть множество преимуществ: беременными женщинами творчество воспринимается, как возможность стать ближе к своему малышу. Они обретают внутреннюю гармонию, избавляются от тревог и страхов, осознают родительство и т. д. Все это отражается и на самочувствии будущей роженицы.

К тому же по утверждению психологов, арт-терапия для беременных придаёт женщинам уверенности в благоприятном исходе предстоящих родов.

От теории к практике

Среди эмоциональных состояний, которыми не по своей вине овладевает женщина в период беременности, наибольшее значение имеют страх неопределённости будущего. Риск неблагоприятного исхода родов и различных социальных проблем, с которыми сталкиваются все молодые мамы в первые месяцы жизни их чада, нередко доводят будущую маму до депрессии. Избавиться от стрессов в этот период важно и потому, что переживания могут отразиться на развитии малыша. Поэтому не стоит подвергать плод лишней опасности. Стоит как можно быстрее заняться полезным делом.

С процессом творчества проблемы возникают редко. К тому же совершенно неважен результат работы. Эффективен сам процесс рисования, лепки, шитья и т. д. Не нужно критически оценивать своё творение. Его не нужно представлять перед всеобщим обозрением, а стоит просто хранить среди личных вещей.

Арт-терапия для беременных и мам

В поиске времени для творческого самовыражения нельзя ограничивать себя и свои возможности. Выбрав занятие, например, рисование, необходимо в любом месте, где можно найти альбом, карандаши, мелки или фломастеры, приниматься за творение чего-то нового, чего велит эмоциональное состояние женщины, её чувства и душа. Так же и с любым другим видом творчества. Главное, стремится выражать свои эмоции.

Простой метод с расшифровкой цветов

Всем будущим мамам, психологи советуют пробовать заниматься арт-терапией самостоятельно (если основная цель терапии – помочь расслабиться) или же обращаться к специалистам. Решив уделить собственное время творчеству дома, следует:

  1. Включить лёгкую расслабляющую музыку и постараться расслабиться, сосредоточившись на положительных мыслях о малыше.
  2. Удовлетворить все свои творческие желания, которые могут только прийти в голову. Лепили вы скульптуры из глины или рисовали мандалы, сочиняли стихи, сказки – не важно. Главное, делать это в собственное удовольствие.
  3. Экспериментировать с яркостью, цветовой гаммой и формой творения.
  4. Проанализировать результат работы.

Рисование мандал успокаивает

При занятиях нужно максимально расслабиться, забыв обо всех проблемах. Можно представить, как ребёнок помогает женщине рисовать, лепить скульптуры, заниматься фотоколлажем и т. д. Главное, стараться думать о детях (беременность – это действительно незабываемый период в жизни).

Расшифровка результата

Цвета, которые преобладают в рисунке, необходимо проанализировать. Ведь именно его яркость и преобладания определённой цветовой гаммы, характеризуют эмоциональное состояние женщины.

  1. Фиолетовый цвет: полное осознание беременности, ожидание родов.
  2. Синий: готовность к материнству; чаще всего этот цвет проявляется в последние недели перед родами.
  3. Зелёный: женщина требует поддержки со стороны близких.
  4. Красный: будущая мама готовится к переменам внутреннего состояния.
  5. Чёрный: страх и беспокойство.
  6. Жёлтый: удовлетворённость поддержкой мужа, радость от вынашивания своего ребёнка.

Если женщине хочется оставить её рисунок белым, нетронутым яркими красками, то в душе будущей мамы царит умиротворённость. Такие девушки уже готовы к переменам в жизни, но иногда требуют поддержки со стороны мужей.

Важно не останавливаться на одном или нескольких занятиях. Арт-терапия эффективна только при постоянном её применении.

Рисунки на теле

Нанесение рисунков на живот будущей мамы – занятие эмоционально приятное и весёлое. Это такой боди-арт для беременных, в котором участвуют не только будущие мамы, но и папы. Чаще всего используются такие методы при работе с группой. Но психологи уверенны, что эффект от них не менее полезен, если лечение от страхов и тревоги проводится дома, в кругу близких людей.

Во время беременности будущая мама имеет колоссальный творческий потенциал

Наиболее популярны такие темы рисования на теле:

  • «Эмоциональное состояние на родах»;
  • «Любовь к своему телу»;
  • «Любовь к малышу».

Одним из наиболее эффективных способов развеять собственные страхи является тема – эмоциональное состояние на родах. Через две следует повторить упражнение. Чаще всего используется этот метод начиная с седьмого месяца беременности, когда живот становится более округлым. Необходимо изобразить на нём своё самочувствие, ожидание, а также имеющиеся тревоги. Свои чувства нельзя ограничивать цветами.

Такие же особенности несёт в себе и тема – любовь к своему телу. Задача будущей мамы – выразить своё самочувствие. Именно этот способ оценивается психологами как основной для того, чтобы понять, готова женщина к предстоящим переменам в жизни или нет. Чем ярче рисунок, тем больше её тело и душа гармонируют друг с другом.

Заключение

Арт-терапия для беременных – это хороший способ расслабиться, забыв о постоянных стрессах и семейных проблемах. Творчество, которым занимаются будущие мамы, является отображением их эмоционального состояния.

Чем больше времени будущая роженица проводит за практикой терапии, тем больше шансов на то, что женщина достойно преодолеет не только роды, но и все трудности, с которыми сталкиваются родители в первые несколько месяцев жизни малыша.

Арт-терапия для беременных: 7 направлений на любой вкус

Не секрет, что беременные женщины особенно те, кому предстоит впервые родить, склонны предаваться волнениям. Настроение женщин в положение может меняться буквально каждую минуту. Они беспокоятся и сомневаются. Будущим мамочкам кажется, что они не готовы стать мамами, ведь роль «матери» для них еще не знакома. А также опасения за здоровье ребенка и предстоящие роды могут привести к психическим отклонениям, вплоть до депрессии и навязчивых неврозов. Подробнее о послеродовой депрессии в другой статье.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия — это метод лечения через художественную реализацию. Она является хорошим средством для поддержания стабильного эмоционального фона у беременных, позволяет расслабиться, учит воспринимать позитивно свое состояние. Арт-терапия дает возможность к широкому самовыражению беременных. Здесь важен процесс творческой реализации, а не результат.

Арт-терапию можно смело назвать средством психокоррекции при беременности.

Ожидаемые результаты после курса групповых занятий:

  1. Осознание материнства;
  2. Деструктуризация страхов связанных c родами;
  3. Обретение стабильного положительного эмоционального фона;
  4. Антистрессовая релаксация;
  5. Принятие мужа, как отца будущего ребенка;
  6. Улучшение физического самочувствия.

Занятие арт-терапией на дому или в группе

Многие женщины предпочитают заниматься арт-терапией самостоятельно дома и не посещать для этого профессиональных психологов и коллективные тренинги. Ведь и дома, включив любимую музыку, взяв альбом и краски, можно получить положительные эмоции и расслабиться.

Но если у вас наблюдаются серьезные нарушения сна, тревожные состояния, осознаваемый страх перед родами или неприятие будущего ребенка, стоит заняться арт-терапией под руководством специалиста. Расстройства адаптации наиболее часто приводят будущих мам на сеансы арт-терапии. Они осознают, что не могут справиться самостоятельно с имеющимися проблемами дома, поэтому становятся сторонницами групповых методов работы.

7 популярных направлений арт-терапии

Перечислим наиболее известные направления:

  1. Рисование.
  2. Рисование песком.
  3. Боди-арт.
  4. Сказкотерапия.
  5. Музыкотерапия.
  6. Создание игрушек.
  7. Лепка.

Рисование

Было замечено, что беременные женщины с удовольствием рисуют акварелью и гуашью не только при помощи кисточек, но и пальцами, макая их в краску. Для преодоления чувства страха перед родами, женщин просят нарисовать процесс предстоящих родов, как они себе его представляют. Беременные выплескивают свои переживания на листок бумаги, а затем проговаривают их. Так они освобождаются от страхов связанных с процессом предстоящих родов.

Необходимо полностью отдаться чувствам и выбирать те цвета, которые больше всего подходят нынешнему состоянию души

В домашних условиях женщины любят рисовать под приятную расслабляющую музыку. Дома стоит найти удобную позу, отключить все гаджеты и телевизор. Чтобы отойти от домашних забот и проблем, специалисты советуют посидеть минут 5-10 с закрытыми глазами. Также необходимо выровнять дыхание, для этого подходит дыхательная гимнастика. Когда вы возьмете в руки кисти, ваше дыхание должно быть спокойным и глубоким. Всё необходимое для рисования стоит приготовить заранее (кисти, воду, краски, альбомные листы), чтобы вам не пришлось нервничать по мелочам.

Подготовьте заранее кисти, краски, бумагу, или карандаши с фломастерами, чтоб не отвлекаться во время процесса рисования

Психотерапевту важно наблюдение за созданием самого рисунка. Оценка цветовой гаммы, силы мазков, расположение элементов рисунка на листе является этапом психодиагностики. Понимание женщиной своего внутреннего состояния, благодаря рисунку, проговаривание своих страхов и тревог – является первым эффективным шагом психотерапии.

Рисование песком

Этот метод стоит вынести отдельно. Так как, в отличие от простого рисования, он является исключительно групповым. Для его реализации требуется много дополнительных приспособлений. Женщины за специальными столами с подсветкой создают картины на темы предложенные психологом.

Боди-арт

Женщинам нравится, чтобы во время беременности им наносили рисунки на живот. Яркие эмоционально-насыщенные рисунки помогают принять себя, малыша и приготовиться к родам. Мамочки могут сами наносить рисунки на тело, либо привлекать к этому отцов будущих детей, также практикуются групповые занятия боди-артом у беременных.

Привлеките отца будущего ребенка к рисованию безопасными красками на вашем животике

Для гармонизации отношений в паре хорошо подходит рисование супруга на вашем теле. Если вы хотите попробовать нарисовать шедевр на животике у себя дома, помните, нужно использовать только безопасные краски. Обычно изображают бабочек, цветы, птиц, а также делают рисунки на морскую тематику.

Сказкотерапия

Психологи предлагают написать мамочкам рассказы и сказки о своих детях. Это уникальная возможность прожить с малышом его предстоящую жизнь. Часто у беременных может быть отторжение непринятие своего малыша, сказкотерапия помогает принять ребенка. Психологи рекомендуют оставлять все написанные сказки для своих малышей. К получившимся историям можно добавить собственные иллюстрации. Ведь для детей радостно будет узнать, что мама думала о них даже, когда они не родились.

Сказка будущему малышу настроит на позитивный лад маму, которая только в ожидании родов

Музыкотерапия

Специалисты советуют проводить сеансы музыкальной терапии в небольших группах. Для большего эмоционального расслабления участницы напевают или отстукивают мелодию. При пении открывается рот, что помогает справиться с горловыми спазмами. При этом расслабляется шейка матки, что приводит к её скорейшему открытию во время родов. Пение также учит женщину концентрироваться на своем дыхании, что будет необходимо в период схваток.

Традиционно для музыкотерапии рекомендуют классическую музыку или колыбельные. Последние, как показывают исследования, положительно влияют на состояние ребенка и помогают укрепить связь с матерью.

Создание игрушек

Мамы сами изготавливают игрушки для своих малышей. Для поделок предпочтительнее использовать экологически-чистые материалы (к примеру, натуральные шерстяные и конопляные нити). Ведь первое время детям нравится пробовать игрушки на вкус и совать их в рот.

Приятно осознавать, что малыш не будет расставаться с игрушкой сделанной вашими руками

Особенно важным моментом является заключительный этап, когда мама кладет сделанную игрушку себе на животик. Так налаживается контакт с ребенком. Часто дети отвечают активным движением, чувствуют тепло маминых рук и её положительный настрой, полученный в процессе изготовление куклы.

Лепка

Беременные могут использовать как полимерную глину на групповых занятиях, так и соленое тесто, пластилин на дому. Соленое тесто нетоксично, просто в приготовлении. Некоторые по зову сердца, даже обзаводятся гончарным кругом. При лепке задействована мелкая моторика. Отделение кусочков глины, разминание и раскатывания приводят к эмоциональной разрядке.

Выводы

Роспись по стеклу, изготовление масок и коллажей, изготовление картин из сыпучих материалов (крупы, бобовые), практические занятия по японской поэзии и создание личной мандалы – далеко не все варианты арт-терапии.

На самом деле профессионалы (перинатальные психологи, психотерапевты) практикуют большое количество интересных авторских методик. Разнообразие методик позволяет беременным подобрать оптимальный вариант. Чтобы оценить эффективность арт-терапии лучше проводить психологические тестирования. Арт-терапия будет считаться эффективной, если по результатам исследований будет наблюдаться положительная динамика, улучшение эмоционального фона.

  • ← Как спланировать меню на неделю: оптимизируем свое время и бюджет
  • Как летать с ребенком в самолете: путешествуем вместе →
Читайте также:  Заложенность носа при остеохондрозе: причины, что делать

Можете ли вы определить эмоциональную зависимость

Нелегко признать, что вы страдаете от эмоциональной зависимости. Однако, как только вы это признали, вы можете начать выходить из замкнутого

Арт-терапия для беременных

Хочу рассказать, как занималась арт-терапией на курсах для беременных, о ее пользе – без малейшего вреда для здоровья и о том, как это на самом деле просто. Курсы психологической подготовки для беременных есть не везде, но такая арт-терапия доступна в любом месте, где можно найти альбом для рисования и цветные карандаши/мелки/фломастеры/краски.

Для начала несколько цитат об арт-терапии из разных источников:

“Арт-терапия – это метод лечения посредством художественного творчества. Арт-терапия – один из самых мягких и в то же время глубоких методов в арсенале психологов и психотерапевтов. Метод арт-терапии можно отнести к наиболее древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний, которым многие люди пользуются самостоятельно – чтобы снять накопленное психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться.”

“В процессе творчества активно задействуется правое полушарие мозга. Современная же цивилизация задействует в основном вербальную систему общения и левое «логическое» полушарие. Нормальное, гармоничное развитие человека предполагает равноценное развитие обоих полушарий и нормальное межполушарное взаимодействие. Более того, некоторые виды активности человека требуют как раз работы правого полушария – творчество, интуиция, культурное образование, устройство семьи, воспитание детей и, конечно, романтизм в любовных отношениях.

Арттерапия апеллирует к внутренним, самоисцеляющим ресурсам человека, тесно связанными с его творческими возможностями.”

Моя беременность была очень ровной, спокойной и здоровой, дочка родилась тоже очень здоровенькой, я думаю что мне очень помогли эти занятия на курсах для беременных и рисование. Вообще я не рисую. В школе у меня по рисованию были тройки. Сложно начать просто так рисовать. У многих девочек вначале ступор и даже возмущение: я не могу, я не умею, почему это я должна рисовать что-то, мне ничего в голову не приходит. А потом все рисуют уже с удовольствием и чувством ответственности. Арт-терпия обещает благотворное воздействие на здоровье мамы и малыша, а мы во время беременности к этому относимся очень серьезно.

Психолог, которая с нами занималась, также работает в больнице и помогает женщинам с проблемными беременностями. Она объясняла, что этот действенный метод привлекателен еще и тем, что в отличие от лекарств у него нет побочных эффектов, а занятия творчеством в любом случае снимают стресс и улучшают самочувствие мамы. А у кого-то и совсем чудодейственные результаты бывают.

Мы рисовали Мандалы. Мандала – это рисунок в ограниченном пространстве (круг или квадрат) с соблюдением симметрии и рисующйся от центра. Считается, что мандала отражает состояние своего создателя. Такие рисунки создают буддистские монахи для достижения гармонии, мандалы так же изучал один из основателей современной психологии Карл Густав Юнг. Но речь не об этом, а о том, как рисовали эти мандалы мы:

На белом листе бумаги рисовали круг – обводили блюдце, на глаз (обязательно на глаз, без чертежных и измерительных приборов) обозначали центр. Потом ставили в центр палец, закрывали глаза и представляли как из центра появляется рисунок. Потом рисовали. Ничего не оценивая и не анализируя, просто что угодно. Если застреваешь, снова ставишь палец на центр, закрываешь глаза и представляешь, как рисунок “растекается” дальше. Задача – заполнить весь круг. Рисуешь чем тебе удобно, желательно разными цветами.

Стараться соблюсти симметрию очень сложно, но это – часть терапии. Таким образом мы как бы уравновешиваем себя. Это равновесие через работу нашего подсознания закладывается и в ребенке. Это помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на себе, своем состоянии. Мои первые рисунки были кривые, с трудом находила терпение их дорисовать, центр был сильно смещен – все это говорило о каких-то внутренних неувязках. Постепенно рисунки становились ровнее, красивее, красочнее. Если рисунок не нравится или хочется что-то в нем поменять, надо его перерисовать. В этом заключается проработка проблем. Вообще это непросто, но я считаю что результат того стоит.

Иногда мы рисовали мандалы на заданные темы, например рисовали роды, точнее то эмоциональное состояние, которое хотел бы испытывать во время родов. Некоторые девочки брали рисунки с собой в роддом. Глядя на эти рисунки, получаешь ту энергетику, которую ты заложила в них, а кто-то и во время родов рисовал, потому что это помогало справляться со схватками. Мне очень помогало рисование при каких-то мелких недомоганиях. Например понервничала я чуток, животик начал тянуть, я сажусь рисовать и в процессе рисования все проходит. По-моему, это намного лучше, чем пить таблетки.

Еще мы рисовали любовь к ребенку, любовь к своему телу. Но больше всего мне понравилось задание по рисованию семи инстинктов. Я обязательно напишу о них в следующий раз, и отсканирую рисунки со своего альбома для примеров – но это материал для отдельной статьи.

Полезные книги про беременность, роды и материнство

Беременность – это прекрасное время, наполненное ожиданием чуда рождения ребенка и переживаниями о том, как справиться с будущими заботами. В этот период женщины испытывают множество чувств – начиная от радости от ожидания ребенка и заканчивая страхом, который связан с предстоящими месяцами вынашивания малыша и родами. Перепады настроения в это время дело обычное, ведь организм перестраивается, так что легкое беспокойство и волнение пойдут только на пользу будущей мамочке. А вот от страхов лучше избавиться. Сделать это можно путем получения информации от медицинских специалистов или опытных мам.

Интересно! Ученые выяснили, что переживания и страх могут стать причиной появления токсикоза, которого так боятся многие женщины.

Перед будущими мамами встает множество вопросов, на которые необходимо найти ответ всего за 9 месяцев.

Несколько советов будущим мамам

  1. Не пытайтесь одновременно решать возникающие проблемы. Лучше всего разобраться с той, что вам кажется наиболее важной, а остальные отложить на некоторое время. Чаще всего большинство проблем можно решить очень легко, если не переживать и не настраивать себя на негатив;
  2. Самое важное для любой беременной женщины, научиться не отказывать себе в маленьких слабостях, естественных в таком состоянии. Примите свое новое положение, почувствуйте приятный вкус предстоящих перемен и наслаждайтесь каждой минутой в ожидании своего малыша;
  3. Ответственно подойдите к своей беременности. Соблюдайте режим питания, откажитесь от вредных привычек, научитесь спокойно реагировать на неприятности, если они возникают, больше гуляйте на свежем воздухе.

Кажется, что это банальные советы, однако благодаря им вы сможете легко пережить период беременности и благополучно родить своего малыша.

Но все же, как подготовиться к рождению малыша, где найти ответы на множество вопросов, которые возникли перед будущей мамой? Многие женщины отправляются на специальные курсы по подготовке родителей, кто-то ищет информацию в интернете, кто-то доверяется опыту подруг или близких, а кто-то ищет ответы в книгах. Книга, в которой есть полезная информация, поможет найти ответы на любые вопросы, возникающие перед женщиной, как в период беременности, так и после родов, когда она учится быть мамой. Мы подобрали для вас несколько хороших книг, авторы которых (опытные мамы, врачи и психологи) рассказывают все, что нужно знать о беременности, родах и будущей жизни с малышом.

Лучшие книги для будущих мам

  1. Для женщины, которая ожидает первого ребенка, будет полезно прочитать книгу “Беременность, роды, материнство”, в которой автор Екатерина Бурмистрова дает практические инструкции о том, как справиться с каждым периодом беременности, родами и заботами, которые появятся после рождения малыша. Особенность этой книги не только в содержании, но и в том, что ее можно использовать как блокнот, делая различные записи по мере необходимости.
  2. Не менее полезной для будущей мамы станет и книга Ирины Чесновой “Я – скоро мама”. Большинство женщин, узнав о беременности, испытывают не только радость, но и страх. Чувство страха возникает от того, что мало кто из беременных отчетливо представляет, что им теперь делать, как себя вести, что можно, а что нельзя. Избавиться от переживаний, получить уверенность и максимальную информацию о том, что нужно делать, беременная женщина почерпнет из этой замечательной книги.
  3. Избавиться от страхов, мифов и предрассудков, связанных с беременностью, поможет книга Елены Березовской “9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин”. Автор написала книгу, в которой постаралась дать исчерпывающие ответы на самые разные вопросы, связанные с протеканием беременности и возможными осложнениями.
  4. Почти все женщины боятся самого процесса родов. Как справиться с этим страхом можно узнать из книги М. Хилл “О родах-позитивно. Новый подход к беременности, родам и первым неделям после”. Автор подробно знакомит читательниц со всеми вариантами родовой деятельности, доказывая, что это естественный процесс, которого не стоит бояться. Позитивная информация, которую женщины почерпнут в этом издании заставит их пересмотреть свое отношение к этому важному процессу.
  5. Очень много вопросов возникает у беременных женщин и по поводу грудного вскармливания. Ответить на них поможет книга “Двести вопросов о кормлении грудью” Ирины Рюховой. Молодая мама сможет узнать, как правильно кормить малыша, как организовать быт с младенцем, с какого возраста можно начинать прикорм и еще многое другое, то, что поможет с оптимизмом отнестись даже к нелегким моментам.
  6. Наконец-то прошли девять месяцев и у вас на руках долгожданный ребенок. Что делать дальше? Этот вопрос возникает с первых минут жизни младенца. Особенно беспокоят мамочек вопросы, связанные со сном малыша. Часто мама не понимает почему он плачет, часто просыпается даже если не голоден. Прочтите книгу Ирины Рюховой “Еда. Сон. Любовь. Чего хочет малыш, и как ему это дать”, автор книги подробно расскажет, что нужно делать и даст полезные советы, которые очень пригодятся неопытным родителям.
  7. Книга Е.О. Комаровского “Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников” понадобится молодым родителям с первых дней жизни малыша, она понравится обоим родителям, особенно папам. В своей книге автор конкретно, четко, без лишних сантиментов рассказывает как ухаживать за ребенком. Эту книгу лучше прочесть в период беременности, благодаря полученной информации вы узнаете, как правильно ухаживать за малышом для того, чтобы он рос здоровым и счастливым.
  8. Однако хорошая мама должна заботиться не только о здоровье ребенка, но и о его правильном развитии, а для того чтобы это сделать, нужно много знать. Научиться быть мамой поможет книга Елены Никитиной “Я учусь быть мамой”. Автор с высоты собственного опыта, рассказывает, как трудно молодой женщине справляться с обязанностями мамы, но в ее силах преодолеть любые сложности, ведь материнство заложено в женщине на генетическом уровне.
  9. После того, как женщина стала мамой, у нее появляется еще больше вопросов, ответы на которые она сможет найти в книге “Большая энциклопедия малыша От рождения до трех лет Всё, что нужно родителям, в одной книге”. Автор книги Ирина Чеснова постаралась коснуться самых разнообразных тем. Начиная от советов как заниматься с малышом с первых минут его жизни и заканчивая советами по созданию для него благоприятных условий полноценного развития.
  10. Наконец все волнения, связанные с вынашиванием ребенка и родами позади. Однако, неожиданно для себя, молодая мама может испытать чувство разочарования. Она совсем не так представляла себе материнство. Женщина чувствует тревогу, начинает злиться на себя и на окружающих ее людей, даже на своего малыша. Мама стыдится своих чувств, но не в состоянии с ними справиться. В этой ситуации могут помочь советы из книги “Мама на нуле”, в которой целая группа экспертов расскажет, как бороться с этим состоянием.

Конечно, все книги, в которых содержится полезная для беременных женщин и будущих мам информация, перечислить просто невозможно. Мы привели в пример только 10 книг, которые пользуются популярностью среди беременных женщин. Если этой информации будет недостаточно, вы можете самостоятельно подобрать литературу по интересующему вопросу в магазине на нашем сайте. У нас представлен огромный ассортимент литературы на любую тему.

Арт-терапия для беременных: почему так важно посещать творческие занятия в ожидании малыша

Ожидание малыша — особенное время, и очень важно наполнить его радостью, теплотой и спокойствием. Арт-терапия помогает вывести на поверхность, проработать и отпустить беспокоящие мысли и чувства будущей мамы

Источник: Getty Images

Эмоциональное состояние будущей мамочки во многом определяет физическое и психологическое здоровье ребенка. Однако именно в этот период женщине бывает особенно сложно справиться с перепадами настроения и беспокойством. Многие психологи, работающие с беременными, прибегают к помощи арт-терапии — одного из самых мягких и бережных направлений психотерапии, позволяющего гармонизировать эмоциональное состояние.

Первый триместр: привыкаем к новым ощущениям

Итак, вы узнали, что беременны. Возможно, беременность была запланированной, а может быть, новость застала вас врасплох. В любом случае впереди у вас долгий путь к встрече с малышом и пройти его нужно радостно. Но зачастую наряду с радостью возникают самые разные опасения. Все ли в порядке с малышом? Как выбрать подходящего врача? Где будут проходить роды? Получится ли стать хорошей мамой? Ко всем волнениям нередко добавляется плохое самочувствие — тошнота, усталость, сонливость, отеки…
Организм настраивается на беременность, идут важные гормональные процессы, происходит налаживание уникальной целостной системы «мама и малыш». Перестроиться должно не только тело, но и психика. Постепенно формируется так называемая доминанта беременности, когда все привычные заботы уходят на второй план, а мысли все больше заняты будущим ребенком. Постепенно меняется стиль жизни, ее темп… И здесь очень важно найти золотую середину. Конечно, не нужно полностью отказываться от спорта или путешествий, но в то же время стоит помнить о том, что первый триместр — период повышенного риска и нужно поберечь себя. Научитесь замедляться, прислушиваться к своему телу, справляться с эмоциями, больше отдыхать и грамотно восстанавливать силы.

Читайте также:  Как использовать перекись водорода для удаления серной пробки из уха

Источник: Getty Images

Рисуем настроение

Переживания не дают покоя? Попробуйте не подавлять их, а, наоборот, выразить и отпустить. Возьмите бумагу и краски. Сядьте удобно, прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, где в теле расположены ваши тревоги, какого они цвета, какой формы… Рисуйте! Пусть это будут просто узоры, образы, честно отражающие ваше внутреннее состояние. Представляйте, как через кисточку ваши волнения вытекают на бумагу. Уберите или выбросьте получившийся рисунок. А теперь снова закройте глаза и задайте себе вопрос: «А в какие цвета я хочу раскрасить свою беременность, какими чувствами наполнить?» Радостью, любовью, нежностью, спокойствием? Нарисуйте их!

Домик для малыша Заранее приготовьте лист бумаги с нарисованной на нем окружностью (можно обвести карандашом тарелку диаметром около 20 см), а также коробку масляной пастели или цветные карандаши. Лягте или сядьте максимально удобно. Включите приятную музыку. Закройте глаза, положите руку на живот. Представьте, как на протяжении многих месяцев животик будет гнездышком, в котором растет и развивается кроха. В его уютном мире есть все необходимое — тепло, питание. Каким вам представляется этот мир? Он похож на цветущий сад? А может быть, на морскую бухту? В круге, символизирующем целостность и защищенность, нарисуйте те образы, которые появились в вашем воображении.
Арт-дневник Побалуйте себя — отправляйтесь в художественный магазин и выберите самый красивый альбом или блокнот. Во время беременности вас ждет множество волнующих мгновений — вы впервые увидите ребенка во время УЗИ, ощутите его движения, будете выбирать ему имя и мечтать о совместных путешествиях… Если все эти моменты фиксировать в дневнике, это не только поможет сохранять позитивный настрой, но и поддержит в минуты возможных перепадов настроения и усталости. Вести дневник можно в любых творческих формах — писать заметки, вклеивать фотографии, делать коллажи. Подросшему малышу будет приятно узнать, с какой любовью мама и папа ждали его появления на свет.

Вы не умеете рисовать или делать классные снимки? Это неважно! В арт-терапии способности не имеют значения!

Второй триместр: учимся общаться с малышом

Наступает самый приятный период беременности, который многие мамы не случайно называют золотым временем. Организм полностью адаптировался к новому состоянию, а животик пока еще не ограничивает подвижность. Появляется желание посещать выставки, слушать красивую музыку, рисовать, фотографировать, писать стихи. Не отказывайте себе в этом, творчество приносит столько радости! А радость теперь должна быть в вашем меню ежедневно наряду со свежими овощами и фруктами!

Во втором триместре вы начинаете чувствовать своего кроху, у вас с ним устанавливается особая связь. Вы учитесь понимать, как он сообщает вам о том, что ему некомфортно (например, если вы нервничаете или находитесь в неудобной позе), как он реагирует на ваши прикосновения и голос. Вы замечаете, как он начинает активничать после того, как вы приляжете отдохнуть или погуляете.
В это время очень важно общаться с малышом. Начиная с 19-й недели он слышит ваш голос, привыкает к нему, и будет очень полезно петь ему песенки и разговаривать с ним. Подключите к этому процессу и будущего папу, тогда после появления ребенка на свет родные голоса будут быстрее его успокаивать.

Танцуем вдвоем Вы наверняка замечали, что музыка оказывает заметное воздействие на эмоциональное состояние. С помощью любимых мелодий можно взбодриться, расслабиться, отвлечься от грустных мыслей, получить заряд вдохновения. Многократно усилит этот эффект движение. Выберите те композиции, которые вам приятны, включите музыку, не торопитесь, вслушайтесь в нее. А теперь прислушайтесь к своему телу, доверьтесь ему, начните мягко двигаться так, как вам хочется. Разумеется, все движения должны быть плавными, без резких поворотов. Это особенный танец — положите ладонь на живот, представьте, что вы нежно покачиваете кроху в колыбели.
Красота простых вещей Для этого упражнения вам понадобится фотоаппарат или смартфон. Каждый раз, когда вы отправляетесь гулять, подумайте о том, что уже скоро ваш малыш окажется в этом мире и будет познавать его с вашей помощью. Именно вы будете приводить его в свои любимые места, учить видеть волшебство в каждом дне. А для этого нужно и самой уметь замечать красоту простых вещей. Фотографируйте все, что находит отклик в вашей душе: падающие в свете фонаря снежинки, нежащуюся на солнце кошку, рассвет над озером…
Можно поставить себе цель — каждый день поймать в объектив не менее трех прекрасных мгновений. А затем оформить эти фото­впечатления: сделать фотоколлажи, завести фотоблог, заказать фотокнигу.

Третий триместр: готовимся к чудесной встрече

Наступают завершающие месяцы беременности. Встреча с крохой все ближе — вероятно, вы уже посещаете курсы для будущих мам, вплотную думаете об обустройстве детской, выбираете приданое для новорожденного.
Ближе к концу третьего триместра многие мамочки уже ощущают усталость и нетерпение, нередки страхи и беспокойство по поводу предстоящих родов. Главная задача на этом этапе — научиться справляться со своими тревогами, а также доверять своим ощущениям и освоить техники расслабления.

Теперь, когда вы уже находитесь в декретном отпуске, постарайтесь не загружать себя домашними делами, позвольте себе больше отдыхать и заниматься тем, что приносит вам удовольствие: читайте, придумывайте и пробуйте рецепты новых блюд, рисуйте или раскрашивайте картины, смотрите любимые фильмы, слушайте музыку. Первое время после рождения ребенка времени на любимые занятия у вас не будет, поэтому устройте себе полноценный творческий отпуск.

Источник: Burda Media

Раскрашиваем животик Это упражнение нравится многим будущим мамам! Если вас тревожат мысли о грядущих заботах, оно позволит немного подурачиться, расслабиться и снять лишнее напряжение.
Вам понадобится детский грим или специальные безвредные краски для пальчикового рисования, которые можно купить в отделах для детского творчества. Некоторые пары используют подручные материалы — взбитые сливки, шоколадную пасту или варенье. Вспомните упражнение «Домик для малыша» и нарисуйте образы и узоры, которые вам нравятся, выражают ваше настроение, либо просто сделайте какие-нибудь веселые и яркие рисунки на своем округлившемся животике. А затем устройте фотосессию. Снимки еще долго будут служить источником прекрасного настроения.
Оберег на роды Традиция создания различных оберегов и талисманов существует во всех культурах. Издревле считалось, что именно сделанный своими руками талисман вбирает в себя всю силу рода, дает поддержку многих поколений семьи. С точки зрения современной психологии, создавая оберег, вы фокусируетесь на самой важной на данном жизненном этапе задаче и психологически настраиваетесь на желаемый результат.
Помечтайте о предстоящем появлении крохи на свет и подумайте, какой образ символизирует для вас легкие, благополучные роды. А затем воплотите его так, как вам захочется. Это может быть сделанная своими руками куколка из ткани, браслет или кулон из камней либо полимерной глины, рисунок — все что угодно. В минуты волнений оберег будет напоминать вам о вашей внутренней силе и о поддержке ваших близких.

Автор текста: Екатерина Антюфьева, клинический психолог, арт-терапевт

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

Артрозо-артрит сустава голеностопа

Дегенеративно-дистрофические поражения суставных элементов голени и стопы, осложненные инфекционным процессом, провоцируют артрозо-артрит голеностопного сустава. Болезнь имеет положительный прогноз лечения на ранней стадии развития. Перейдя в хроническую форму, патология способна вызвать нарушение функции движения и может привести к полной инвалидности. Профилактика, своевременная терапия или хирургическое вмешательство помогут сохранить подвижность суставов и вернуть качество жизни.

Особенности заболевания

Артрозо-артрит голеностопного суставного соединения является комплексным проявлением разрушения хрящевой структуры на фоне воспалительного процесса. Наличие артроза влечет поражение соединительной прослойки с деформацией суставных частей голеностопа, что вызывает болевой синдром. При артрите из-за инфекционного поражения происходит воспаление синовиальной сумки и изменение состава жидкости, что приводит к болезненной неподвижности сустава — анкилозу. Главная особенность артрозо-артрита голеностопного сустава — одновременное протекание инфекционно-воспалительного процесса и дегенеративно-дистрофических изменений в соединительных тканях.

Патология голени и стопы бывает первичной, которая затрагивает здоровые суставные элементы, и вторичной, проявляющейся на фоне заболевания или травмы.

Причины возникновения болезни

Нарушения структуры связочных хрящевых соединений голеностопного сустава с воспалительными проявлениями свидетельствует о развитии артрозо-артрита. Факторами, вызывающими такую патологию, являются:

Переохлаждение организма может быть причиной патологии.

  • наличие инфекционных заболеваний;
  • ослабление иммунной системы;
  • генная предрасположенность;
  • нарушенный обмен веществ;
  • неврологические патологии;
  • травмы;
  • переохлаждения;
  • повышенные нагрузки.

Вернуться к оглавлению

Клинические проявления патологии

Поражение голеностопного сочленения встречается реже, чем коленных суставов. Опасность при артрозо-артрите состоит в бессимптомном течении болезни продолжительный период. С развитием патологии происходит нарушение двигательной функции конечности с болевыми проявлениями тянущего характера. Боль локализуется в голеностопе и области лодыжки. Заболеванию характерны такие симптомы:

  • болезненная отечность пораженной части;
  • наличие характерного хруста;
  • выраженный и постоянный характер боли;
  • покраснение кожного покрова в районе воспаления;
  • повышение температуры пораженной области сустава и всего организма;
  • проявление интоксикации на фоне развития вторичной инфекции.

Вернуться к оглавлению

Диагностические методы

Симптомы артроза и артрита голеностопного соединения во многом схожи с основными патологиями опорно-двигательной системы. После сбора анамнеза и осмотра пораженного участка конечности, для выявления точного диагноза, проводится ряд диагностических мероприятий:

Диагностика заболевания может осуществляться в помощью артроскопии.

  • рентгенография;
  • ультразвуковое исследование;
  • артроскопия;
  • КТ и МРТ;
  • аналитические исследования мочи и крови.

Вернуться к оглавлению

Лечение при артрозо-артрите голеностопного сустава

Терапия артрозо-артрита голеностопа состоит из комплексного подхода, который включает медикаментозную терапию, соблюдение диеты и выполнение лечебно-физкультурных упражнений. Рекомендуемые терапевтические мероприятия назначаются врачом. Лечение направлено на снятие воспалительного процесса, купирование болевого синдрома и восстановление структуры соединительной хрящевой ткани сустава. Для этого назначаются такие препараты:

  • анальгетики и антибиотики;
  • нестероидные противовоспалительные средства;
  • кортикостероиды местного применения;
  • хондропротекторы;
  • минерально-витаминный комплекс.

Вернуться к оглавлению

Хирургическое вмешательство

При неэффективности медикаментозного лечебного комплекса рекомендуется проведение оперативного лечения. Хирургия голеностопного сочленения включает такие методы:

  • остеотомия;
  • эндопротезирование;
  • артродез.

Вернуться к оглавлению

Профилактика заболевания

Наличие фактора наследственности артрозо-артрита предопределяет прохождение профилактических медицинских осмотров. Полностью исключается проведение самолечения. Профилактика болезни заключается в таких мероприятиях:

  • облегчение физических нагрузок;
  • исключение травм и переохлаждений суставов;
  • своевременное устранение инфекционных заболеваний;
  • правильное и полноценное питание;
  • использование удобной обуви.

Предупредить развитие заболевания легче, чем лечить его последствия.

Заключение

Артрозо-артрит голеностопных суставов имеет длительный характер течения, повторяющиеся рецидивы и требует сложного и продолжительного лечебного курса. Запущенная, своевременно недиагностированная болезнь, сопровождается тяжелыми осложнениями. Компетентная терапия, оперативное вмешательство помогут избежать полного обездвиживания и инвалидности. Огромное значение для качественной активной жизни имеют профилактические мероприятия и строгое соблюдение рекомендаций специалиста.

Возраст или артрит голеностопного сустава?

Артрит голеностопного сустава – это острый или хронический воспалительный процесс в области лодыжки, который приводит к нарушению обмена веществ в суставных структурах. Это состояние сопровождается болевыми ощущениями и скованностью при движении. Но главная его опасность заключается в том, что оставленная без лечения болезнь вызывает деградацию хрящевой и даже костной ткани, переходит на связки, сухожилия и мышцы. В запущенных случаях артрит голеностопа ведет к инвалидности и утрате трудоспособности.

Артрит голеностопа суставов изматывает постоянными болями и может приводить к полной недееспособности.

Поскольку голеностопный сустав – один из самых нагруженных в человеческом организме, при его повреждении человек инстинктивно переносит вес тела на другую ногу. Это запускает “эффект домино” – вскоре другие сочленения нижних конечностей и позвоночника начинают выходить из строя. Можно ли предотвратить это состояние и как лечить артрит голеностопного сустава, если он уже диагностирован?

Причины артрита голеностопного сустава

Спровоцировать воспаление и разрушение хрящевой ткани может целый ряд причин, от травмы до инфекции, которая попала в синовиальную сумку. Поэтому, с точки зрения этиологии, болезнь принято разделять на первичный (связанный с непосредственным поражением сустава) или вторичный (связанный с внесуставным заболеванием) артрит голеностопа.

Существует 4 группы причин голеностопного артрита:

воспалительные (септические, туберкулезные, анкилозирующий спондилоартрит), дистрофические (деформирующий остеоартроз, обменные и эндокринные заболевания, патологии, связанные с условиями труда),

травматические (закрытые травмы или длительное и регулярное вибрационное воздействие)

другие (связанные с интоксикацией, заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной и других систем).

Чаще всего артрит голеностопа возникает на фоне:

  • обменных нарушений (сахарный диабет, подагра);
  • аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, псориаз);
  • дегенеративно-дистрофических патологий (артроз коленного, голеностопного, плюснефаланговых суставов);
  • системных инфекционных заболеваний (микоплазмоз, хламидиоз, грипп, дизентерия, сальмонеллёз и другие кишечные, а также респираторные инфекции);
  • травмы нижних конечностей.
Читайте также:  Как применять Мирамистин при лечении наружного отита? - ответ врача

К числу факторов, предрасполагающих к артриту голеностопа, также относятся:

  • лишний вес;
  • преклонный возраст;
  • малоподвижный образ жизни;
  • аллергия;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • хронический стресс;
  • несбалансированное питание;
  • болезни позвоночника, связанные с ухудшением проводимости нервных импульсов;
  • повышенные профессиональные или спортивные нагрузки на сустав;
  • неблагоприятные микроклиматические или антисанитарные условия проживания или труда.

Если болезнь не зашла далеко, признаки артрита голеностопного сустава могут полностью уйти при устранении негативного воздействия – например, снижении массы тела, отказе от вредных привычек, нормализации режима и питания.

В противном случае под воздействием упомянутых выше факторов происходит массовая гибель клеток во всем организме. В связи с тем, что метаболизм в суставах идет медленно из-за отсутствия кровеносных сосудов в хрящах, продукты распада мертвых клеток не успевают выводиться. Это приводит к тому, что в суставах накапливаются ферменты, которые “разъедают” хрящевую выстилки. Именно поэтому нельзя пускать артрит голеностопного сустава на самотек – даже непродолжительное обострение чревато необратимыми последствиями!

Артрит голеностопного сустава: симптомы болезни

Признаки артрита голеностопного сустава несложно перепутать с другими заболеваниями опорно-двигательного сустава, которые вызывают боль в лодыжке (например, тендинит ахиллового сухожилия). Поводом для обращения к врачу должны стать следующие симптомы артрита голеностопа:

  • боль при движении в суставе, легком нажатии или даже прикосновении к коже над щиколоткой (гиперчувствительность кожи);
  • быстрая утомляемость ног;
  • хруст при движении в суставе;
  • эритема (покраснение на коже, связанное с тем, что ткани переполнены кровью);
  • отечность сустава и стоп, вызванная синовитом;
  • локальное повышение температуры и покраснение кожи над больным суставом;
  • скованность при движении;
  • частые спазмы и судороги в районе голени и стопы;
  • на поздних этапах – заметное искривление ноги или образование шишек.

Главная отличительный симптом артрита голеностопа – это острая или ноющая боль, которая не оставляет больного во время отдыха. Многие пациенты жалуются на усиление болевого синдрома после того, как нога длительное время находится в неподвижности (например, после ночного сна). По утрам, как правило, увеличивается отек и другие симптомы болезни – при артрите голеностопа больным требуется в среднем 40-60 минут движения, чтобы восстановить подвижность лодыжки.

Симптомы артрита голеностопа легко перепутать с другими заболеваниями, поэтому для наиболее точной постановки диагноза обратитесь к врачу.

Достаточно часто артрит голеностопного сустава приходит “как гром среди ясного неба” – человек ложился здоровым, а наутро нога уже распухла и болит. Особенно это характерно для инфекционной формы артрита. Воспаление в суставе, связанное с обменными и аутоиммунными заболеваниями, может совпадать во времени с обострениями основной болезни.

Характерны для артрита голеностопного сустава и системные проявления – температура тела повышается, появляется слабость, лихорадка с ознобом, повышенное потоотделение, вялость, наблюдается потеря аппетита, снижение массы тела.

При появлении 3-х и более признаков артрита голеностопного сустава, упомянутых выше, требуется диагностическое обследование у ортопеда или ревматолога. При опросе врач устанавливает наличие травмы, аллергии, метаболических патологий в анамнезе, уточняет род деятельности пациента. Проверяется объем движений в суставе. Лабораторные исследования требуются для дифференциальной диагностики – как правило, нужны анализы СОЭ и лейкоцитов, мочевой кислоты и ревмофактора. При четких симптомах артрита голеностопа специалист может ограничиться рентгенографией.

Стадии артрита голеностопного сустава

При артрите голеностопа подвижность в суставе нарушается, начинается застой синовиальной жидкости, голодание и разрушение хрящевой ткани. Степень развития патологических изменений и признаков артрита голеностопного сустава позволяет врачам выделить три стадии болезни.

1-я стадия артрита голеностопного сустава

Острый артрит начинается внезапно, с покраснения, сильной отечности и резкой боли. Среди первых симптомов артрита голеностопа в хронической форме возникает слабая боль при движении, которую больные списывают на усталость после трудового дня. Со временем дискомфорт не уходит, а лишь нарастает.

Хотя при хроническом течении болезни пациенты редко обращаются за помощью на этой стадии, именно на ней лечение артрита голеностопного сустава дает лучший результат.

2-я стадия артрита голеностопного сустава

Болевой синдром досаждает больному практически постоянно. Подчас боль носит приступообразный характер, то стихая, то нарастая, но никогда не уходит полностью. Появляются нарушения сна. Лодыжки становятся горячими, отекают (особенно заметно, когда пациент пытается обуться). Симптомы артрита голеностопного сустава появляются и на коже – это покраснение, горячность, острая чувствительность. Ограничение подвижности (невозможность повернуть стопу), метеочувствительность и спазмы заставляют большинство пациентов обратиться к врачу, чтобы узнать чем лечить артрит голеностопа.

3-я стадия: артрита голеностопного сустава

Положение стопы становится заметно деформированным. Движение в суставе ограничено почти полностью даже при наличии лечения от артрита голеностопа. Больной испытывает трудности при ходьбе и нуждается во вспомогательных приспособлениях (трость, костыли, ходунки). Наступает инвалидность.

Как лечить артрит голеностопного сустава

Лечение артрита голеностопного сустава ведется поэтапно и комплексно, с учетом стадии и индивидуальной динамики заболевания. В первую очередь больным подбирают медикаменты и витаминные добавки, назначают физиотерапию для снятия воспаления, обезболивания и улучшения обменных процессов. Попутно применяется диетотерапия (особенно эффективна при подагрическом артрите) и комплекс ЛФК при артрите голеностопного сустава.
После снятия острой симптоматики и наступления ремиссии больной переходит в ведение врача-реабилитолога, который назначает ему массаж, мануальную терапию, ношение поддерживающих ортезов и бандажей.

В запущенных случаях, когда консервативное лечение артрита голеностопа не приносит результат, могут потребоваться хирургические манипуляции – эндропротезирование, артропластика и другие реконструктивные операции.

Все меры лечения артрита суставов голеностопа усиливают друг друга и не должны применяться по отдельности.

Физиотерапевтическое лечение артрита голеностопного сустава

Физиотерапевтическое лечение артрита суставов голеностопа (как правило, проводится сеансами – от 8 до 24) подключают к терапии, когда воспаление идет на спад. Оно помогает устранить остаточные застойные явления, улучшить подвижность в суставе, обеспечить стойкую ремиссию и скорее вернуть пациента к нормальной жизни без симптомов артрита голеностопного сустава.

Физиотерапия является одним из эффективных способов борьбы с болями при артрите голеностопа

Ряд процедур (магнитотерапия, лекарственный электрофорез) допускается и на пике заболевания. Они усиливают эффект от препаратов системного и местного действия.

Для лечения артрита голеностопного сустава используется:

  • лазерная терапия;
  • ультравысокочастотная терапия (УВЧ);
  • амплипульс;
  • фонофорез с гидрокортизоновой мазью;
  • УФ-терапия;
  • лечебный массаж;
  • криотерапия;
  • диадинамотерапия;
  • бальнеотерапия и грязелечение.

Любое самостоятельное прогревание больного сустава в острой стадии строго запрещено!

Массаж в лечении артрита голеностопа

Массаж при артрите голеностопного сустава помогает восстановить питание хрящевой ткани, поддержать ослабленные за время болезни мышцы и связки, устранить скованность и продлить ремиссию даже при хроническом течении. Процедура проводится на обе ноги, с захватом бедер, голеней, щиколоток, свода стоп.

Обратите внимание: массажные методики используются строго после снятия “острых” симптомов. Массаж при наличии даже незначительного остаточного воспаления может вызвать рецидив артрита.

Самомассаж без ведома специалиста при артрите голеностопного сустава крайне нежелателен.

ЛФК при артрите голеностопного сустава

Упражнения при артрите голеностопа следует начинать спустя 2-4 недели, т.е., после того, как пройдет острый период болезни. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль следует отложить его выполнение до тех пор, пока связки не окрепнут. Особую осторожность следует соблюдать при травматическом артрите голеностопного сустава – упражнения противопоказаны при наличии свежих переломов, растяжений и других повреждений.

Курс ЛФК при артрите голеностопного сустава составляет минимум 2-3 месяца, если присутствует риск рецидива – вплоть до 2-3 лет. Комплекс упражнений при артрите голеностопного сустава важно выполнять каждый день (1 раз), без пропусков.

Рекомендуем следующие простые упражнения при артрите голеностопа, которые подойдут больным любого возраста и с любым уровнем физподготовки:

  1. Исходное положение – сидя на стуле ровно, руки удерживают сидение. Не отрывая пятки от пола, разведите стопы максимально широко в стороны и вверх, а затем сведите их в и.п.
  2. Исходное положение – сидя на стуле, стопы стоят на полу примерно на ширине плеч. Медленно и плавно сводите стопы кнутри и вверх, пока большие пальцы не соприкоснутся.
  3. Исходное положение – позади стула, руки лежат на спинке. Приподнимитесь на носках до ощущения напряжения в верхней точке, не делая упор на руки (они держатся за стул для подстраховки).
  4. Исходное положение – то же. Делая упор на пятку, поднимайте носки настолько высоко, насколько можете, как бы оттягивая их на себя.
  5. Исходное положение – стоя, ноги расставлены нешироко. Мягко поднимитесь на носках, сводя пятки.
  6. Исходное положение – то же. Поднимитесь на носках, разводя пятки.
  7. Исходное положение – ноги широко расставлены, здоровая нога стоит впереди (носок вперед), больная сзади (носок чуть в сторону). Опираясь ладонями на колено здоровой ноги, делайте неглубокий присед на здоровую ногу (больная не сгибается). Стопы при этом должны полностью стоять на полу, не отрываясь. Повторите то же самое, поставив больную ногу вперед.

Следующие упражнения при артрите голеностопного сустава можно выполнять утром, лежа в кровати – это поможет размяться и уменьшить боль при выполнении бытовых дел.

Исходное положение – лежа на спине. Выполняйте носками ног круговые движения с максимальной амплитудой по и против часовой стрелки.

Исходное положение – лежа на спине. Сводите и разводите носки с максимальной амплитудой, раскачивая их влево и вправо.

Исходное положение – то же. Носок левой ноги вытяните вперед, от себя. Правой – назад, к себе. Плавно смените ноги.

Исходное положение – то же. Сожмите пальцы ног, напрягая мышцы, и сведите стопы. Затем натяните пальцы по направлению “на себя” и разведите стопы.

Указанные упражнения для артрита голеностопного сустава выполняются 6-8 раз. Избегайте резких движений.

Обратите внимание, что в первые дни упражнения при артрите голеностопного сустава могут вызывать умеренную боль, а боль в суставе может даже усилиться. Но уже через 2-4 недели дискомфорт полностью исчезнет, а амплитуда движений увеличится.

Медикаментозное лечение артрита голеностопного сустава

Лечение артрита голеностопного сустава медикаментами ведется в нескольких направлениях:

  • снятие воспаления;
  • устранение болевых ощущений;
  • восстановление хрящевой выстилки сустава;
  • вывод продуктов распада из сустава и околосуставных тканей;
  • улучшение питания тканей (стимуляция кровообращения).

При вторичном заболевании голеностопа необходима также терапия основной патологии – например, прием антибиотиков, цитостатиков, антигистаминных и базисных препаратов для лечения ревматоидного артрита. Препараты принимаются внутрь, наружно или в виде внутрисуставных уколов при артрите голеностопного сустава.

Медикаментозное лечение артрита способно быстро купировать боли и частично восстановить хрящевую ткань сустава.

Внимание: обычные анальгетики для лечения артрита голеностопного сустава используются не дольше 3-х дней, до визита к врачу, поскольку они маскируют осложнения!

Противовоспалительные препараты при артрите голеностопа

Противовоспалительные препараты для лечения артрита голеностопа бывают стероидными (гормональными) и нестероидными. В первую очередь применяются нестероидные лекарства (НПВП) которые призваны облегчить симптомы артрита голеностопного сустава, но не влияют на состояние хрящевой ткани. К ним относятся: артрадол, ибупрофен, диклофенак, кетопрофен, мелоксикам, нимесулид, индометацин, целекоксиб, лорноксикам.

Если НПВП оказываются не способны снять боль, врач назначает короткий курс ГК (глюкокортикоидов) – чаще всего в форме уколов при артрите голеностопного сустава. Проходить курс следует не чаще 2 раз в год, строго соблюдая рекомендации врача, поскольку при бесконтрольном приеме ГК негативно влияют на иммунитет, эндокринную систему, способны ухудшить состояние суставов.

Чаще всего в лечении артрита голеностопного сустава применяют: гидрокортизон, преднизолон, метилпреднизолон, дипроспан.

Хондропротекторы при артрите голеностопа

Медикаментозное лечение артрита голеностопного сустава при помощи НПВП и ГК является симптоматическим. Но для регенерации суставу необходимы питательные вещества – глюкозамин и хондроитин, которые входят в состав синовиального хряща и суставной жидкости. Они обеспечивают достаточную вязкость синовиальной смазки, повышают эластичность и амортизационные характеристики хряща.

Наибольшей эффективностью в лечении артрита голеностопа отличаются: артракам, артравир, хондроитин комплекс, дона, структум, протекон, артра, алфлутоп, мовекс актив, терафлекс.

Спазмолитики и миорелаксанты при артрите голеностопа

При артрите голеностопного сустава обычны нарушения мышечного тонуса и спазмы, которые нарушают обменные процессы и провоцируют обострение болевого синдрома.

Чтобы устранить их используют: дротаверин, толперизон, тизанидин, мидокалм, баклосан.

Разогревающие средства при артрите голеностопа

Разогревающие средства в лечении артрита голеностопного сустава представлены мазями, кремами, гелями, компрессами и бальзамами для наружного применения. Они обладают местнораздражающим эффектом, помогают снять боль и воспаление, улучшают трофику тканей.

В любой аптеке можно приобрести: диклофенак, вольтарен, фастум гель, финалгон, никофлекс, випросал В, капсаициновую, индометациновую мазь.

Диета при лечении артрита голеностопного сустава

Диета при артрите голеностопа назначается индивидуально, с учетом возраста и хронических обменных заболеваний.

В любом случае, при лечении артрита голеностопного сустава желательно:

  • ограничить жирную мясную пищу – вместо этого отдавайте предпочтение рыбе северных морей, диетическому мясу птицы;
  • употреблять как можно больше продуктов, богатых коллагеном (холодцы, желе, заливное);
  • избегать соленых и сладких блюд, которые усиливают отеки;
  • отказаться от алкоголя и газировки;
  • исключить из меню полуфабрикаты и колбасные изделия.

Меню больного при лечении артрита голеностопа должно быть богато витаминами А, В1, В3, В6, В12 (снимает воспаление), селеном, серой, цинком и незаменимыми аминокислотами. Для этого ешьте яйца, молочные продукты, орехи, пророщенную пшеницу и цельнозерновые каши.

Следите за здоровьем, и ноги Вас не подведут!

Оцените статью
Добавить комментарий