Как накачать ноги в домашних условиях быстро * Упражнения для накачивания правильно, как приседать чтобы накачать огромные ноги дома

Можно ли накачать ноги приседаниями без веса? Как накачать ноги?

  • 16 Июля, 2018
  • Домашние тренировки
  • Валерий Савельев

Приседания без дополнительных весов являются одним из главных упражнений для любой домашней тренировки. Часто эти упражнения используют для приведения мышц в тонус и для их разогрева. Можно ли накачать ноги приседаниями без веса? Ответ в данной статье.

Почему приседания без веса так популярны?

Рассматривая вопрос о том, можно ли накачать ноги приседаниями без веса, следует сказать в первую очередь о причинах популярности среди спортсменов-любителей этого упражнения:

  • тренирующийся не любит заниматься с дополнительными весами и уверен, что работая с собственным телом, он сможет достигнуть поставленных целей;
  • у тренирующегося нет времени, денег и желания посещать спортивный зал;
  • в доме недостаточно места, чтобы выполнять какие-либо другие более сложные упражнения.

Тренировка ног

Ноги человека состоят из мышц, которые увеличиваются в объеме, если их тренировать должным образом. Необходимо понимать, что объем этой части тела можно увеличить только благодаря регулярным и правильным тренировкам в течение длительного времени. Когда люди спрашивают, как накачать ноги, следует ответить, что приседания являются основным упражнением для достижения этой цели.

Ноги человека состоят из трех основных мышц: задней и передней поверхностей бедра, приводящих мускулов (внутренняя часть) и икр. Квадрицепс (внешняя поверхность) – наиболее объемная и выдающаяся мышца, другие помогают удерживать человека в вертикальном положении и приводят в движение суставы. Ответ на вопрос о том, можно ли накачать ноги приседаниями без веса, является положительным, однако следует понимать, что некоторую роль играет генетика, и у многих людей ноги выглядят большими по природе.

Роль дополнительного веса во время приседаний

Рассматривая вопрос о том, как накачать ноги с помощью приседаний, в первую очередь следует отметить, какую роль играет дополнительный вес. Как приседания с дополнительным весом, так и без него способствуют развитию мускулатуры. Приседания без веса увеличивают мышечную силу ног, приседания же с дополнительным весом, помимо увеличения силы, также позволяют увеличить объем. Многие атлеты, как правило, в своих тренировках во время приседаний используют веса до 70-80% от массы собственного тела.

О различных видах приседаний

Ни у кого не вызывает сомнения польза приседаний без веса для мужчин и для женщин. Упражнение является необходимым для придания красивой формы ягодицам и ногам человека, при этом тип приседаний определяет, какие части ног нагружаются больше, а какие задействованы меньше.

В первую очередь исходное положение во многом определяет нагрузку на мускулатуру. Чем шире находятся ноги друг от друга во время приседаний, тем большую нагрузку получает внутренняя поверхность бедра, и тем меньшая нагрузка приходится на ягодицы. Глубина приседания также играет принципиальную роль, чем ниже садится спортсмен, тем больше задействуются в работе ягодицы.

Приседания – это комплексное упражнение. Это означает, что в процессе их выполнения в работу включаются различные группы мышц, а не только мускулы ягодиц и бедер, по сути, вся нижняя часть тела человека получает физическую нагрузку.

Какие мышцы работают при приседаниях без веса?

Приседания без веса являются великолепным упражнением для развития мускулатуры нижней части тела. Приведенные ниже группы мышц получают нагрузку во время выполнения этого упражнения:

  • большая мышца ягодиц;
  • квадрицепсы;
  • приводящая мышца или аддуктор;
  • камбаловидная мышца;
  • икроножные мышцы;
  • двуглавая мышца бедра и некоторые другие.

Начальное положение при выполнении традиционных приседаний

Правильная техника приседания без веса заключается в следующем: необходимо поставить ноги на ширине, которая немного больше ширины бедер. При этом пальцы стоп должны быть слегка повернуты наружу, руки следует вытянуть вперед перед собой, что позволяет улучшить стабилизацию тела во время выполнения упражнения.

Впоследствии, во время приседаний следует выдвинуть грудь немного вперед, сблизив лопатки, а также включить в работу мышцы брюшного пресса. Все это позволяет улучшить динамику движений.

Механика движений во время приседаний

Начинать упражнение следует медленно, сгибая ноги в коленях и опускаясь так, будто нужно сесть на стул. Голова и плечи должны составлять прямую линию вместе с коленями и щиколотками. Вес тела при этом должен распределяться равномерно по поверхности всей стопы. Опускаться следует до тех пор, пока бедра не окажутся немного ниже коленей. По мере опускания рекомендуется поднимать руки вверх, чтобы улучшить равновесие и стабилизировать выполняемые движения. Когда спортсмен выполняет приседания без веса, его спина и грудь должны постоянно оставаться ровными, нельзя их выдвигать вперед.

Как только выполнено опускание тела, следует так же медленно подняться и вернуться в исходное положение.

Нетрадиционные виды приседаний без веса

Положительный эффект от приседаний без веса для мышц ног можно повысить, если практиковать не только традиционные приседания, но и их другие виды. Ниже приводятся наиболее распространенные нетрадиционные виды упражнений:

  • С опорой на стену: в этом виде приседаний необходимо принять исходное положение точно такое же, как и в случае с обычными, только в этот раз бедра будут упираться в стену. После опускания бедер до уровня колен необходимо задержаться в этом положении в течение 10 секунд, а затем вернуться в исходную стойку.
  • Узкие приседания: ноги следует расположить вместе, руки вытянуть вперед для поддержания равновесия. Опускание тела выполнять до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу, затем поднять тело и вернуться в исходное положение.
  • Приседания с выбросом ноги назад: начальное положение для этого упражнения точно такое же, как и в случае узких приседаний. На финальной стадии упражнения, когда ноги уже практически выпрямились, необходимо выбросить правую ногу назад, напрягая при этом ягодицы. Во время следующего приседания следует проделать то же самое с левой ногой.
  • Приседания сумо: выполняются они с широко расставленными ногами, носки стоп должны смотреть наружу, руки расположены вместе на груди. При выполнении приседаний спина должна быть прямой.

Польза от приседаний без веса

Выше уже был дан ответ на вопрос о том, можно ли накачать ноги приседаниями без веса. Теперь рассмотрим более подробно вопрос о том, какая польза существует от выполнения этого упражнения. Многие тренеры по фитнесу рекомендуют включать в свои тренировки приседания. Есть ли толк от приседаний без веса? Ответы в списке, представленном ниже:

  • Приседания позволяют тренировать выносливость мускулатуры ног, а также могут служить в качестве разогрева мышц перед выполнением упражнений, требующих больших мышечных усилий и энергозатрат. Эти упражнения вовлекают в работу большое количество групп мышц, что позволяет быстро увеличить температуру тела, подготовив его к тренировочному процессу.
  • Приседания являются эффективными для сжигания лишних калорий. Также важно, что это упражнение является достаточно простым, поэтому его можно выполнять, как составляющую часть более сложных комплексов. Кроме того, их могут выполнять люди с различным уровнем физической подготовленности.
  • Можно выполнять приседания без веса каждый день, поскольку для их реализации нужно лишь небольшое свободное пространство и нет необходимости в каких-либо дополнительных приспособлениях.
  • Упражнение способствует тренировке сердечно-сосудистой системы и ускорению метаболизма в организме.
  • Польза приседаний без веса неоспорима, однако когда спортсмен уже овладел техникой их выполнения в совершенной степени, следует добавлять дополнительные веса. Работать с весом рекомендуется начинать под руководством тренера, поскольку дополнительная нагрузка при ее неправильном использовании может привести к серьезным травмам.

Сколько приседаний в день рекомендуется делать?

Ответить на этот вопрос нелегко, поскольку конкретное количество приседаний зависит от ряда факторов: физическое состояние занимающегося, возраст, его вес и цель, которую поставил он перед собой.

Если говорить о начинающих спортсменах, то им стоит начать с многоповторных приседаний без веса. Однако для начала необходимо овладеть правильной техникой их выполнения. В первую неделю тренировок рекомендуется выполнять 4-5 серий по 10 приседаний. Таким образом начинающий спортсмен будет выполнять 40-50 приседаний в день, при этом тренировки следует проводить через день, чтобы мышцы ног успевали отдохнуть и восстановиться.

Впоследствии можно либо увеличить число приседаний, либо начинать использовать дополнительные веса. Вскоре можно заметить, что мускулатура на ногах стала сильнее, а сами ноги выглядят более красивыми и подтянутыми.

Ошибки при выполнении приседаний

Несмотря на то, что приседания без веса являются достаточно простым упражнением, которые может делать даже новичок, все же существуют ошибки в выполнении, которые могут привести к повреждению тех или иных частей тела спортсмена. Рассмотрим их:

  • В первую очередь приседания следует выполнять медленно и не опускаться слишком низко, поскольку можно повредить связки в коленных суставах. Неглубокие приседания, в свою очередь, укрепляют колени и увеличивают силу квадрицепсов и бедренных мышц.
  • Не рекомендуется выполнять упражнение слишком быстро. Дело в том, что при быстром опускании тело приобретает большое ускорение, и его тяжело потом поднимать, ввиду инерционных свойств. Быстрые приседания в разы увеличивают нагрузку на коленные суставы, что значительно увеличивает риск их повреждения. Кроме того, быстрое выполнение упражнения приводит к нарушению равновесия, и спортсмену трудно поддерживать правильную технику.
  • Не только колени, но и поясничная зона испытывает нагрузку при выполнении приседаний. Частой ошибкой спортсменов является сгибание тела в брюшной зоне во время упражнения. Такое происходит, если бедра поднимаются быстрее, чем плечи, и верхняя часть тела наклоняется вперед. Эта неправильная техника может привести к повреждениям в области поясницы, например, к смещению позвоночного диска.
  • Подъем пяток во время приседаний является ошибкой. Происходит это из-за ограниченной подвижности в области бедер и щиколоток. Если новичок совершает эту ошибку, то рекомендуется под пятки подкладывать тонкую пластину, чтобы они становились выше. Такая мера помогает овладеть правильной техникой, однако не следует злоупотреблять ею. Также рекомендуется разрабатывать суставы в щиколотках и бедрах, увеличивая амплитуду движений.

Упражнения для большой попы: как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ☝ Подробности в WhatsApp &nbsp

Составленный комплекс упражнений для больших ягодиц девушкам следует выполнять регулярно в домашних условиях. Нужна мотивация и сила воли, чтобы дома быстро сделать свою попу больше.

Содержание:
  1. — Приседания
  2. — Ягодичный мостик
  3. — Поднятие таза с вытянутой вверх ногой
  4. — Махи
  5. — Выпады
  6. — Стульчик
  7. — Запрыгивания
  8. — Планка
  9. — Перемещение на ягодицах
  10. — «Супермен»
  11. — Полезные советы
  12. — Режим питания

Как накачать красивую попу девушке в домашних условиях

Хотите узнать, какие упражнения помогут увеличить попу и сделать ее большой и красивой? Вы на нужной странице! Данная программа тренировки направлена на прокачку ягодичных мышц в домашних условиях. Занятия не требуют большого оборудования. Необходимо только ваше желание тренироваться!
Перед выполнением основного комплекса для тренировки попы уделите время разминке. Произведите бег на месте, прыжки в течение 5 минут. Так мышцы разогреются и будут готовы к дальнейшей работе. Завершайте тренировку качественной растяжкой.

Комплекс упражнений, чтобы увеличить попу дома

УпражненияСетыПовторы/Время
Приседания315
Ягодичный мостик312
Поднятие таза с вытянутой вверх ногой315
Махи320
Выпады312
Стульчик230 сек
Запрыгивания410
Планка260 сек
Перемещение на ягодицах260 сек
«Супермен»315
Приседания

Это базовое упражнение включает в работу мышцы попы, ног, спины и пресса. Если позволяет уровень физической подготовки, используйте утяжеление в виде гантелей или бутылок, которые следует наполнить водой или песком.

Выполнение:

  1. Встаньте ровно. Расстояние между стопами должно быть немного больше, чем ширина плеч.
  2. Произведите приседание, отводя ягодицы назад. Спина остаётся прямой. Колени не должны выходить за уровень носков ступней. Старайтесь присесть как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке упражнения на несколько секунд.

Ягодичный мостик

Выполнение:

  1. Лягте на ровную поверхность животом вверх. Опустите руки вдоль тела. Ноги необходимо согнуть в коленях и разместить стопы близко к бедрам.
  2. Поднимите ягодицы. Зафиксируйтесь в достигнутом положении на 5 секунд. Опорой вам будут служить руки, спина. Повторяйте движение 12 раз в 3 подходах.

Поднятие таза с вытянутой вверх ногой

Поднятие таза с вытянутой вверх ногой

Выполнение:

  1. Исходное положение – лёжа. Одну из ног согните. Другую поднимите вверх.
  2. Начинайте поднимать таз, напрягая ягодичные мышцы. Произведите 15 подъёмов в 3 сетах. При желании закрепите на ноге утяжеление.

Выполнение:

  1. Встаньте около какой-либо опоры. Возьмитесь за неё руками. Выпрямите спину.
  2. Не спеша отводите сначала одну, затем другую ногу в сторону и назад. Не задерживайтесь в нижней точке движения.

Выпады

Упражнение направлено на рост мышц.

Выполнение:

  1. Встаньте прямо. Возьмите гантели или что-либо их заменяющее. Опустите руки со снарядами вдоль корпуса.
  2. Делайте выпад. Старайтесь шагать как можно шире, чтобы нагрузка на ягодичные мышцы была как можно больше. Коленом задней ноги дотрагивайтесь пола.

Стульчик

Статическое и эффективное упражнение для формирования красивых ягодиц. Постепенно прогрессируйте нагрузку, увеличивая время фиксации положения.

Выполнение:

  1. Подойдите к стене. Прижмите к ней спину. Ноги согните так, чтобы бёдра стали параллельны полу.
  2. Оставайтесь в этой позиции минимум 30 секунд. Повторите дважды.

Запрыгивания

Если вы хотите усложнить себе задачу, возьмите в руки дополнительный вес.

Запрыгивания на степ

Техника выполнения:

Встаньте перед небольшой возвышенностью, которую найдёте у себя дома. Можно использовать и ступеньки. Запрыгивайте 10 раз в 4 подходах.

Планка

Упражнение не только формирует большие ягодицы, задействует в работе другие мышцы тела.

Техника выполнение:

  1. Примите упор лёжа.
  2. В качестве опоры задействованы предплечья и носки стоп. Взгляд должен быть направлен строго вперёд. Всё тело образует единую прямую линию.
  3. Находитесь в этом положении в течение минуты.

Перемещение на ягодицах

Для этого упражнения надо иметь хорошую растяжку, поэтому поначалу вы можете ощущать дискомфорт.

Перемещение на ягодицах

Выполнение:
  1. Присядьте на пол. Упритесь пятками о его поверхность.
  2. Поочерёдно вытягивайте ноги вперёд, тем самым перемещайтесь.

«Супермен»

Нагрузка распределяется между ягодицам и корпусом.

Выполнение:

  1. Лягте на пол животом вниз. Вытяните руки перед собой. Ноги прижмите одна к другой. Смотрите вперёд. Не задирайте голову.
  2. Сделайте вдох. Поднимайте ноги и руки в одно время. В движении напрягайте мышцы ягодиц.
  3. Возвращайтесь в изначальную позицию. Повторите 15 раз по 3 сета.

Количество подходов и повторений

Рекомендуется в среднем выполнять каждое из упражнений 15 раз в 3-4 подходах. Старайтесь использовать дополнительный вес: он способствует быстрой накачке мышц ягодиц. Тренируйтесь 3 раза в неделю. Не забывайте делать перерывы, чтобы тренируемые мышцы восстанавливались.

Полезные советы, как можно накачать попу в домашних условиях

  • Концентрируйтесь на технике выполнения упражнений. Не гонитесь за весом утяжеления.
  • Занимайтесь регулярно. Не тренируйте долго одну и ту же группу мышц.
  • Тренируйтесь где угодно. Надо циклически напрягать и расслаблять ягодицы.
  • В дни отдыха займитесь плаванием или йогой.
  • Спите 8 часов в сутки. Мышцы растут именно во время отдыха.
  • Следите за питанием. Пейте как можно больше воды.
  • Между подходами делайте паузу протяжённостью не больше минуты.
  • Используйте косметические средства, которые подтянут кожу, сделают её упругой. Делайте массаж. Кровообращение улучшится.
  • Откажитесь от пользования лифтом. Поднимайтесь по лестнице как можно чаще. Ведите активный образ жизни: выйдите вечером на прогулку или пробежку, прокатитесь на велосипеде. При прогулке на велосипеде давите на педали с силой.
  • Не бойтесь уделять себе как можно больше времени. Направляйте энергию в нужное русло, мыслите позитивно, достигайте поставленных целей.
  • Девушкам надо выбирать джинсы в обтяжку и с завышенной талией, чтобы попа выглядела визуально больше. Предпочтительнее обувь на каблуках.

Тренируемые мышцы

  • Большая ягодичная мышца занимает основную часть попы. На неё делается акцент при накачке бразильских ягодиц. Мышца ответственна за вытягивание, поворот ног.
  • Средняя ягодичная мышца находится на внешней стороне попы. Играет важную роль при походке.
  • Малая ягодичная мышца отвечает за сохранение равновесия.

Режим питания

Увеличьте калорийность пищи на 300 ккал, чтобы сделать попу больше. Предпочтите еду, которая содержит белок: рыба, куриная грудка, нежирные молочные продукты. Ешьте фрукты и овощи. Исключите пищу, содержащую легкоусвояемые углеводы и холестерин. К такой еде относятся все мучные блюда, консервы, колбасы, алкоголь и газированные воды. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Через время ягодицы станут круглой формы, талия будет тоньше.

Безопасность

  • Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением комплекса упражнений.
  • Чувствуйте своё тело во время тренировки ягодиц. Если вы устали или чувствуете боль в суставах, прекратите занятие.

Результат

Индивидуальные особенности девушки и интенсивность тренировки – это определяющие факторы быстроты достижения результата. Постепенно прогрессируйте нагрузку, увеличивая число повторений и тяжесть используемого дополнительного веса. Концентрируйтесь на технике выполнения упражнений для большой попы. Если у вас есть лишний вес, от него следует избавиться. Так эффект от тренировок будет заметнее.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Как накачать ноги в домашних условиях – ТОП упражнений и эффективные комплексы

С проблемой: как накачать ноги, большие и развитые, сталкивается большинство начинающих атлетов. Что достаточно странно: на ногах находится самая большая группа мускулов человеческого организма. И в структуре этих мышц – огромное количество смешанных волокон, которые отлично поддаются стимуляции роста. Просто многие атлеты старательно развивают «пляжные» мускулы: бицепс, грудь и пресс. А ногам уделяют мало времени. Поговорим, как накачать ноги дома.

Где будут проходить тренировки – в тренажёрном зале или в домашних условиях – абсолютно неважно. Если регулярно делать описанные здесь упражнения, то можно и дома накачать супер-мощные и объёмные ноги.

Как разогреться перед тренировкой?

Абсолютно все мышцы ног можно накачать до объёмного и рельефного состояния, вообще не переступая порога тренажёрного зала. Было бы желание. Для этого есть высокоэффективные упражнения, выполняемые с собственным весом, или с гирями/гантелями, или вообще с отягощениями «из подручного материала». Секрет, как накачать ноги в домашних условиях, заключается в следующем:

  • надо набраться терпения и сделать свои занятия регулярными, а не «от случая к случаю»;
  • стараться выполнять все описанные далее упражнения для ног исключительно технично (подробные описания правильной техники есть к каждому упражнению);
  • всё время хорошо питаться и всегда высыпаться как следует, чтобы каждую тренировку проводить в бодром и свежем состоянии.

Прежде всего, мы будем много приседать – с отягощениями (штангой или гантелями, гирями или несгораемым шкафом и т.п.) – это основное упражнение, чтобы накачать ноги. Оно сдавливающе действует на хрящи и нагружает связки. При неправильной технике, либо при выполнении приседаний без разогревающей разминки хрящи в коленных суставах неизбежно стираются, а связки – травмируются.

Это чревато очень серьёзными (пусть и отложенными) проблемами с суставами. Прежде всего, с коленными, и на втором месте – с голеностопными. То есть, сначала вы можете даже не почувствовать никакой травмы, но вот потом… Лучше об этом даже не говорить. Поэтому, если хотите подкачать ноги так, чтобы вашим коленям при этом не пришёл «писец», всегда выполняйте упражнения для подкачки ног только после хорошей разминки.

Это вовсе не значит, что для качественного разогрева нужно пробежать 10 км или исколесить всю округу на велосипеде. Достаточно выполнить несколько простых разминочных упражнений, попрыгать на скакалке. А также – сделать пару разминочных подходов перед тем, как приступить к рабочим весам. Многие ведь и этим пренебрегают. Но – нельзя! Во всей серьёзностью относитесь к разминке, «грейтесь» мощно и старательно!

Самые крутые комплексы упражнений для ног мужчинам

Решая проблему, как быстро накачать ноги, вовсе не обязательно отводить ногам отдельный тренировочный день. Для качественной накачки упражнения на ноги можно объединять с проработкой других мускульных групп. Например, брюшного пресса или грудных мышц.

При таком раскладе ваш ударный комплекс будет состоять из двух упражнений на переднюю часть бедра; двух – на бицепс бедра и двух – на икроножные мышцы. Плюс ещё четыре упражнения на грудь или пресс. Итого получается десять упражнений – рабочий комплекс, рассчитанный как раз на часовую тренировку (или чуть более часа).

Первый вариант комплекса для домашних тренировок будет выглядеть так:

  • Приседания с гирей или гантелью: 4х15-20;
  • Выпады с выпрыгиванием: 4х16-20;
  • Сгибания ног лёжа с гантелью: 4х15-20;
  • Мёртвая тяга с гирей или гантелью: 4х15-20;
  • Подъём на носки поочерёдно на каждой ноге: 4х20-30.
  • Приседания с выпрыгиванием: 4х20-30;
  • Выпады с гантелями вперёд и в сторону поочерёдно: 4х15-20 на каждую ногу;
  • Тяга гири с пола на прямых ногах: 4х20-30;
  • Сгибание ног лёжа с гателью: 4х15-20;
  • Подъём на носки сидя с утяжелением на бёдрах: 4х20-30.

Многие люди в вопросе, как накачать большие ноги, так и остаются очень хорошо подкованными теоретически, но вот практическое выполнение у них постоянно хромает. Мало просто знать, как накачать огромные ноги: важно проявлять терпение и упорство, занимаясь регулярно и не работая вполсилы на этих занятиях.

Поэтому у всех реально накачанных парней одинаковый секрет, как правильно накачать ноги в домашних условиях. Не просто составить для себя крутой рабочий комплекс, но и упорно, неделя за неделей, следовать ему, периодически меняя упражнения местами для разнообразия.

Перед каждой тренировкой вы должны твёрдо знать, какие упражнения вы сейчас будете делать, и не пренебрегать в последующем ни одним из них.

Лучшие упражнения для мышц ног

При ответе на вопрос, как накачать ноги в домашних условиях, акцент в первую очередь должен быть сделан на базовых (многосуставных) упражнениях для ног. Если кто-то сомневается: как можно накачать ноги в домашних, условиях, одними приседаниями, что ли? – то на это есть уверенный ответ. Да, накачать сильные ноги можно лишь одними приседаниями с отягощением.

Прочие упражнения в домашних условиях послужат по отношению к приседаниям только вспомогательными средствами, чтобы накачать ноги. Пока что речь идёт только о верхней части ног, конечно: о мускулах бедра. Икроножные мышцы качаются совсем по-другому: для качания этой части ног имеются свои эффективные упражнения. С них и начнём, почему бы нет?

Подъём на носки

Для выполнения этого упражнения понадобится любая ступенька. Не обязательно иметь специальную степ-платформу: здесь подойдут ступенька любой лестницы, или бетонные блоки, или кирпичи. Нужно встать носками на эту опору таким образом, чтобы задняя, пяточная, часть ступни оказалась на весу. Опуская пятки вниз и поднимаясь на носки с как можно бо́льшей амплитудой, мы качаем сильные и объёмные мышцы нижней части ног – голени.

Кроме стремления работать с максимальной амплитудой, в технике данного упражнения ещё важно соблюдать медленную ритмичность движений. Обратите на это особенное внимание: распространённая ошибка – выполнять подъём на носки движениями быстрыми, рывковыми. Но не надо этих «судорог», пусть все повторения будут медленными и подконтрольными.

Икроножные мускулы растут у всех, кто их регулярно тренирует. Распространено мнение, что икры растут медленнее и тяжелее других мышц. Ничего подобного! Просто эти мускулы, как правило, люди качают недостаточно и нерегулярно, попросту забивая на их тренинг, вот и всё.

По сути дела, для прокачки икроножных мускулов в арсенале атлетов имеется всего два эффективных упражнения. Это подъёмы на носки – в положении стоя или сидя. И оба они доступны для использования в условиях домашнего тренинга.

Разгибания ног с весом на ступнях

Данное упражнение ценно тем, что в нём туловище и бёдра не тратят сил на стабилизирующие функции. Это даёт возможность целиком сконцентрироваться на работе мускулов ног. К тому же при таком раскладе не ложится дополнительной нагрузки на суставы, связки и мышцы коленей. Важный момент, чтобы накачать мышцы ног и не травмироваться при этом!

Есть смысл приступать к этому упражнению сразу после того, как вы прокачали нижнюю часть ног (как их накачать – в предыдущем разделе: подъёмами на носки). Здесь уже икроножные мышцы будут отдыхать, а в работу включаются только квадрицепсы.

А идеальное продолжение после разгибаний – это выпады с гантелями – ещё одно эффективное и доступное для выполнения в домашних условиях упражнение.

Выпады в сторону

Прокачку мышц ног гантелями можно и нужно варьировать – делая выпады и вперёд, и в сторону. Это поможет равномерной проработке как внешних, так и внутренних мускулов ног. Конкретно боковые выпады позволяют качественно проработать такую проблемную для многих зону, как внутренние поверхности бёдер (в отличие от выпадов классических).

В исходном положении ноги находятся на ширине плеч, носки слегка разведены в стороны. На вдохе выполняется широкий шаг в сторону. Нога рабочая сгибается в коленном суставе, стопа мягко опускается на пол, и на неё переносится центр тяжести. Нога вторая, вытянутая в сторону, держится в абсолютно выпрямленном положении. Спина прямая, но небольшой наклон туловища вперёд всё же допустим.

Выпады назад

Этот вариант – так называемые обратные выпады – эффективно нагружают квадрицепсы и большие ягодичные мышцы. Его регулярное выполнение – отличный способ придать форму и рельеф ногам и округлость – ягодицам. Делайте это движение как с собственным весом, так и с гантелями или гирями в руках.

Из исходного положения – стопы уже ширины плеч – опорная нога выносится назад и ставится на носок, с одновременным приседанием на ноге рабочей. Туловище во время этого движения сохраняет ровное положение, с естественным прогибом в пояснице. Колени рабочих ног не должны выходить за линии носков. В нижней точке необходимо ощутить растяжение задней поверхности бедра рабочей ноги.

Выпады с выпрыгиванием

Многосуставное упражнение, выполняемое с собственным весом, без привлечения каких-либо отягощений. Это один из самых доступных способов быстро накачать мышцы на ногах в домашних условиях. В работу здесь активно включаются квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодицы, икроножные мускулы.

Из исходного положения стоя делается шаг вперёд – выпад, пока колено передней ноги не окажется под углом в 90 градусов. Затем выполняется прыжок с одновременной переменой положения ног. После приземления та нога, что была впереди, оказывается сзади. Упражнение способствует комплексной нагрузке на мышцы ног.

Присед с выпрыгиванием

Ещё одно проверенное решение для всех, кто хочет знать, как накачать мышцы на ногах «дешёво и сердито». Относится данное упражнение к типу динамических, или плиометрических. Способствует оно качественной проработке рельефа мускулов ног. А если выполнять его с гантелями или гирями в руках, – то и ещё увеличению мышечной массы ног.

Советы по технике выполнения. Из приседа нужно как можно выше выпрыгивать вверх. Приземляться необходимо сперва на носки, мягко. После чего ступни ставить на пятку. Приседая, колени разводите в стороны и следите, чтобы они совершенно не выходили за линию носков.

Сгибание ног с гантелью между ступней

Данное упражнение является полностью изолирующим, поскольку здесь в работу включаются одни коленные суставы; голеностопы и тазобедренные не задействуются совершенно. Даже совсем слабые ноги начинают прогрессировать очень заметно при регулярном применении данного движения.

В исходном положении нужно лечь на живот, а гантель зажать между стопами. Сгибая ноги, надо медленно и равномерно подтягивать отягощение к ягодицам. При этом движении отлично прорабатывается бицепс бедра (те мускулы, которые расположены ниже ягодиц). Движение элементарное. Техника исполнения – несложная. Главное – не делать дёргающих и рывковых движений. А также при разгибании ног не бросать отягощение, опуская его до конца: сохраняйте подконтрольность каждого своего повторения.

Приседания

Если у вас даже самый жесточайший в мире график работы и времени на тренинг не остаётся совсем, вы можете выполнять одно-единственное упражнение и прогрессировать. Нет сомнений в том, что выполнять приседания – наиболее эффективное упражнение для мускулов ног, основанное на самом естественном и распространённом повседневном движении. Никакое другое упражнение не в силах обеспечить столь внушительного роста мускульной массы и силы мышц. Поэтому, когда мы говорим: качаем ноги, то подразумеваем прежде всего: приседаем, а уж потом – все остальные упражнения.

Важный момент – положение ног. Чтобы эффективно прорабатывалась прямая мышца и избыточная нагрузка не ложилась на коленные суставы, нужно не отрывать свои пятки от пола; толкаться пятками, а не носками; следить, чтобы колени не выходили за носки. Для этого при приседаниях пятками давим в пол, таз оттягиваем назад, спину не ссутуливаем. Если у вас есть склонность наклоняться вперёд и толкаться носками при выполнении приседаний, то просто подложите под пятки маленькие пяти- или 2,5-килограммовые блины.

Следует учитывать ещё вот что. Если расставлять ступни широко – то в работу включаются ягодицы. Если делать глубокие приседы – то также, кроме ног, вы начинаете прокачивать ещё и задницу. Если нагрузка на ягодичные мышцы не входит в ваши планы, то выбирайте более узкое положение ступней и приседайте неглубоко. Примерно до параллели бёдер и пола, как будто садитесь на стул. Чтобы привыкнуть не приседать слишком глубоко, можно для начала даже подставить себе скамью и приседать только до касания ягодиц с поверхностью скамейки. Но не плюхаться на эту скамейку всем свои весом, а слегка коснувшись её ягодицами, сразу начинать движение вверх.

Тяга на прямых ногах

Для того чтобы накачать мышцы ног в домашних услоиях, потребуется ещё одно исключительно эффективное упражнение – это тяга на прямых ногах. Оно развивает именно заднюю часть бедра – его бицепс.

Является одной из разновидностей становой тяги. Чистота техники выполнения здесь играет бо́льшую роль, чем где бы то ни было ещё. И научиться выполнять данное упражнение непросто. Самое важное – это привыкнуть «выключать» спину и научиться поднимать вес именно бицепсами своих бёдер. Для этого грудь нужно слегка подать вперёд (как бы надув колесом), а спину – прогнуть в пояснице и зафиксировать данный прогиб. Теперь при наклоне вперёд спину не скругляем, а таз отводим назад. Прямые руки с отягощением просто держат вес, скользящий вниз вплотную к линии ног.

Когда техника этого упражнения удастся вам на все сто процентов, вы почувствуете характерное растяжение бицепсов бедра, возникающее при выпрямлении туловища, в верхней точке каждого повторения.

Итоги и заключение по тренировкам

Тот, кто хочет не только знать, как быстро накачать ноги, но и суметь это сделать, должен учитывать следующие факторы:

  • человеческий организм стремится к симметричности форм. Так что, рост мускулов ног обязательно поспособствует также и прогрессу в верхней части тела;
  • если у вас мощные бицепсы и грудь, но вы никогда не задавались вопросом, как накачать сильные ноги – то никакой эстетики в этой мощи нет. Круче всего – когда и верхняя, и нижняя части тела развиты равномерно, пропорционально.
  • развитые, накачанные ноги – огромный плюс для повышения функциональности всего тела в целом. Например, в любых боевых искусствах и т.п. контактных видах спорта каждый удар начинается именно с усилия мускулов ног, а совсем не рук или же грудных мышц.
  • Поскольку мускулы ног – это самая большая мышечная группа в организме в целом, их тренинг активно способствует ускорению синтеза естественных анаболических гормонов (тестостерона и его производных). А от них напрямую зависит прогресс в бидибилдинге.

Ответов на вопрос: почему не растут мышцы ног? – может быть только два:

  1. Мускулы ног тренируют слишком часто и усиленно, с перегрузкой организма (что маловероятно и вообще большая редкость);
  2. Ногам дают слабую и (или) нерегулярную нагрузку (что более распространено и ближе к истине).

Поэтому – тренируйтесь регулярно и с честной отдачей. Не пропускайте тренировки мускулов ног и не «халявьте» на этих занятиях. Тогда и будет отличный результат.

Нужен ли спортпит при домашних тренировках?

Нельзя не упомянуть и о том, что в вопросе, как правильно накачать ноги, немаловажную роль играет питание (как и в развитии прочих мышечных групп). Разумеется, для того чтобы накачать ноги, в первую очередь важны регулярные и технично выполняемые упражнения. Если же подкрепить их правильным питанием, то прогресс пойдёт быстрее.

Часто задают вопрос: нужен ли спортпит при тренинге в домашних условиях? Типа, если занимаешься дома, то и пищу нужно есть только домашнюю, так что ли? Хочется подчеркнуть. Неважно, где ты тренируешься – важно, как ты тренируешься. Если дома позанимался с хорошей самоотдачей и забил мускулы как следует, то хорошая подпитка в виде изрядной порции протеинового коктейля им точно не помешает.

То же самое с предтрениками и пампилками. Если пришёл с работы как «выжатый лимон», сможешь ли ты получить максимум пользы от вечерней тренировки? Вряд ли. А предтренировочный комплекс повысит тонус. Поможет ощутить себя бодрым и свежим и поспособствует яркому и продуктивному тренингу. Иначе получится просто вялое занятие «через силу», «ни о чём».

Для тех, кто только решает, нужно ли ему спортивное питание, мы записали видео ниже:

Разумеется, спортивное питание не обеспечит полностью ваш прогресс. Однако оно способно значительно ускорить его. В природе быстрее растут и развиваются те растения, которые получают больше питательных веществ. Также и мускулы. Жизненно необходимые для их роста вещества, «строительный материал» для новых мышечных волокон – это протеин и аминокислоты. И неважно, имеем ли мы дело с тренировками в фитнес-клубе, или с домашним тренингом, для быстрого прогресса нам нужно дать своему организму качественное «топливо». Поэтому смело подвергайте вашу мускулатуру испытаниям, но и умно «кормите» её при этом!

Как правильно качать ноги

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Чем более накачанными будут мышцы ваших ног, тем быстрее вы сможете добраться в нужное место пешком, или пробежаться по лестнице, или проехать на велосипеде, или просто чувствовать легкость и силу в ногах. Как правильно и эффективно накачать мышцы ног?

[1], [2]

Мышцы ног и калории

Хорошие, крепкие, развитые мышцы ног могут поглощать энергию, то есть сжигать калории, даже когда человек не двигается. Больше всего мышечной массы у человека на бедрах. Когда человек двигается, мышцы ног сжигают намного больше калорий, чем в состоянии покоя. Поэтому ноги нужно качать, чтобы избежать застоя кровотока и риска возникновения тромбоза.

Укрепляем ноги: приседания

Во время этих упражнений очень хорошо укрепляются мышцы бедра, в частности, четырехглавая мышца. Если до этого вы не приседали, нужно делать это постепенно и приседать понемногу, чтобы не перетрудить колени и не повредить коленные чашечки.

Перед приседаниями нужно разогреть ноги ходьбой на месте (хотя бы 10 минут), а затем можно заняться приседаниями.

Неполная нагрузка

Если у человека больные колени, приседать надо не до конца, а на полусогнутых ногах. Тогда колени не получают такой сильной нагрузки, как при приседаниях полностью, до конца сгиба.

Чтобы снизить нагрузку на коленные суставы, можно использовать в качестве помощи гимнастическую стенку. Опираясь на нее спиной, можно значительно снизить тяжесть во время приседаний.

Нагрузка выше средней

Если вы уже опытный спортсмен или просто готовы выдерживать значительные физические нагрузки, можно приседать со штангой. При этом мышцы ног отлично качаются. Штангу нужно удерживать сзади за шеей на плечах. В это время можно потихоньку приседать, опуская колени вниз не до конца, а наполовину. Из-за силовой нагрузки хорошо качаются не только мышцы ног, но и спины, и брюшного пресса.

Приседания с тренажером

Чтобы не перегружать мышцы спины, живота и коленные чашечки, можно для приседаний использовать тренажер. Мышцы ног качаются постепенно, но становятся все сильнее. На тренажере предусмотрена платформа с грузиком, в которую упираются ноги.

Лежа или сидя человек качает бедра и ягодицы с помощью тренажера, поднимая грузик. 10-12 раз подъем – опускание – и мышцы ног через неделю станут крепче, а через месяц отлично накачаются.

Тренажер для разных частей тела

Мышцы на ногах требуют укрепления в разных частях. Это и бедра, и икры, и ягодицы. Если человек пользуется тренажером, можно использовать его сидя, ставя стопы сзади грузика. Это положение, при котором можно укреплять все группы мышц на ногах.

Чтобы мышцы бедра накачать сзади, можно использовать тренажер с опорой и грузиком. Только нужна определенная поза для упражнений. Человек фиксирует пятки на опоре, которая держит грузик, при этом человек лежит, поднимая-опуская ноги.

Упражнения с выпадами для укрепления ножных мышц

Для этого понадобятся гантели. Их нужно брать в руки и поднимать руки вверх. Подержать на раз-два-три и опустить. Шаг вперед – нога согнута в колене, затем шаг назад, ногу выпрямить. Так же сделать другой ногой. Для этого упражнения нужно до 12 повторов. Ножные мышцы хорошо укрепляются, ноги становятся здоровее, сильнее.

Укрепляем икры ног

Для этого упражнения тоже нужны гантели или штанга. Исходное положение – стоя, руки лежат вдоль тела, в руках гантели. Не выпуская гантелей из рук, приподнимайтесь, чтобы носки остались на полу, а пятки оторвались от пола. Затем опускайтесь. 10-12 повторов будет достаточно, чтобы мышцы икр постепенно укреплялись.

Зачем тренировать мышцы ног?

Как мы уже знаем, так быстрее сжигаются калории и улучшается кровоток в мышечных тканях. Кроме того, активизируется обмен веществ в тканях, отчего ноги становятся сильнее и быстрее.

С помощью крепких ног лучше удерживать равновесие, снизить риск переломов и вывихов. От них особенно страдают иди в пожилом возрасте, у которых мышцы ног слабые, им сложнее удерживать равновесие.

Научные исследования доказывают, что больше всего слабеют и изнашиваются мышцы ног в их нижней части, чем в верхней. Кроме того, мышцы ног без тренировок слабеют гораздо быстрее, чем мышцы рук. Поэтому их нужно укреплять прежде всего.

Это особенно важно, когда у человека слабое равновесие и он рискует упасть, что-то себе сломав.

Если заниматься силовыми тренировками ног постоянно, на протяжении двух месяцев человек может восстановить мышцы ног до очень достойного уровня.

Церебральная ангиопатия: основные причины, симптомы и особенности лечения

Головной мозг на сегодняшний день продолжает оставаться большой загадкой для биологии. Несмотря на успехи и достижения в медицине, никто не может четко ответить на вопрос о том, как мыслит человек. Мозг является главным органом, что отвечает за все происходящие процессы в организме. Иногда в его работе происходят сбои, которые проявляются различными симптомами и признаками. Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой церебральная ангиопатия головного мозга, как и почему она возникает, какими способами и методами лечится.

Описание

Ангиопатия представляет собой процесс в капиллярных стенках, приводящий к нарушению их проходимости, в результате чего происходит ухудшение или остановка кровоснабжения клеток мозга. Это приводит к замене здоровых нейронов на глиальные, что разрастаются, чтобы заменить недостающие клетки. В месте повреждений мозговых тканей появляется рубец. Заболевание может касаться сосудов небольшого размера, что повышает риск развития осложнений и даже смертельного исхода. Церебральная ангиопатия относится к цереброваскулярным заболеваниям, что приводят к патологическим изменениям церебральных сосудов с нарушением кровообращения мозга. Часто болезнь прогрессирует в пожилом возрасте и сопровождается заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Ангиопатия обусловливается поражением сосудов небольшого размера, она бывает двух видов:

  1. Происходит уплотнение стенок гиалиновых артерий.
  2. Наблюдается уплотнение стенок капилляров.

В обоих случаях процессы протекают вследствие недостатка мозгового кровоснабжения на постоянной основе, что приводит к поражению нейронов. Со временем это может спровоцировать появление лакунарного инфаркта, заболеваний головного мозга невоспалительного характера, что обусловливаются диффузным поражением органа. Таким образом, возникает диффузная церебральная ангиопатия – поражение всех сосудов мозга чередующимися местами здоровой и больной ткани.

Этиология

Данное заболевание чаще всего поражает людей преклонного возраста, а также тех, кто имеет сахарный диабет, аномальное строение сосудов, травмы, аутоиммунные болезни, интоксикацию организма, неправильное питание и физические нагрузки. Также часто к недугу приводят нарушения нервной регуляции. Иногда ангиопатия церебральная приводит к инсульту – второму заболеванию после инфаркта, заканчивающемуся летальным исходом.

Причины

Недуг может проявляться по многим причинам. К некоторым относят: наследственные болезни, врожденные патологии мозговых сосудов, высокий уровень холестерина в организме, вредные привычки, а также генные мутации, хронические недуги, ферментопатия и прочее. Не может возникнуть спонтанно церебральная ангиопатия, основные причины могут крыться также в следующем:

  1. Наличие тромбоза. Сосуды головного мозга имеют небольшой размер, в некоторых кровяные клетки осуществляют движение только в один ряд. Все процессы, приводящие к образованию тромбов, способствуют закупорке таких небольших сосудов.
  2. Наличие некроза. Под влиянием токсинов клетки сосудов умирают.
  3. Наличие на стенках сосудов гиалина. Возникает этот процесс вследствие нарушения обмена веществ.
  4. Наличие фиброза. Возникает это явление при воспалительном процессе и характеризуется заменой структуры сосудов фиброзной тканью.

Формы

В зависимости от симптомов выделяют следующие формы заболевания:

1. Церебральная амилоидная ангиопатия проявляется чаще всего у тех, кто страдает болезнью Альцгеймера. На стенках вен собирается амилоид (вещество из белков и сахаридов), эту болезнь вылечить нельзя.

2. Лентикулостриарная ангиопатия возникает в детском возрасте и не нуждается в терапии.

3. Диабетическая ангиопатия – сбои в кровообращении появляются из-за сахарного диабета.

4. Гипертоническая – сбои в кровообращении появляются из-за гипертонии.

Клиника

На начальном этапе развития заболевание не проявляет никаких симптомов, так как небольшие участки с деформированными сосудами питаются кровью из соседних сосудов. Когда поражается уже большая часть кровеносного русла, нейроны начинают погибать и возникают следующие симптомы:

– мучительные боли, что происходят интенсивно и практически не ослабевают при употреблении медикаментов;

– нарушения работы вестибулярного аппарата, что проявляется в головокружениях, нарушениях координации и ориентации в пространстве;

– астено-невротический синдром, сопровождающийся понижением эмоционального фона, раздражительностью и нервозностью, проявлением депрессий;

– нарушения сна, что характеризуется повышенной сонливостью днем и бессонницей ночью.

Ангиопатия церебральная может проявлять разные симптомы в зависимости от месторасположения. Они все неспецифические, такие же признаки могут наблюдаться при иных недугах головного мозга.

Дальнейшее проявление

Если заболевание и дальше прогрессирует, то это может привести к следующим последствиям:

– рассеянность и провалы в памяти;

– ослабление зрения и изменение размера зрачков;

– кровотечения из носа и внутри желудка;

– нарушение координации движения.

Все это является результатом нарушения кровотока в мозговой ткани.

Диагностика

Ангиопатия церебральная является заболеванием головного мозга, поэтому для ее диагностики используют такие методы:

  1. Лабораторные тесты, куда входит анализ крови, сахара и прочее.
  2. УЗГД и ангиография сосудов мозга.
  3. МРТ и КТ для рассмотрения корковых кровоизлияний и очагов ишемии.
  4. Биопсия используется нечасто.

При постановке диагноза проводят множество мероприятий на выявление болезни.

Лечение

Сегодня ангиопатия церебральная является неизлечимым заболеванием. Все лечение проводится симптоматическое, с применением иммунодепрессантов и кортикостероидов. Противопоказанием является использование антикоагулянтов и хирургического вмешательства, так как это может спровоцировать большие церебральные кровоизлияния. Назначаются медикаменты для улучшения кровотока и укрепления стенок сосудов. Назначаются следующие средства:

– медикаменты для улучшения свертываемости крови;

– электрофорез и плазмофорез;

Хирургическое вмешательство проводят только в крайних случаях. В ходе операции проводят реконструкцию стенок сосудов, восстанавливают в них просветы.

Прогноз

Сосуды являются средствами транспортировки крови в организме человека. От них зависит состояние всех органов и систем. Любые сбои в головном мозге приводят к опасным патологиям, которые нельзя вылечить. Одна из них – дисцикуляторная энцефалопатия, что представляет собой комплекс изменений сосудов мозга. Здесь важно вовремя сделать профилактику от этого недуга. Болезнь невозможно окончательно вылечить. Но сильно замедлить процесс рубцевания тканей вполне реально.

Постановка диагноза «ангиопатия церебральная» сегодня часто происходит при госпитализации пациентов с сердечно-сосудистыми болезнями. Необходимо уметь разбираться, в чем заключается данная патология, какие ее симптомы, диагностика и методы лечения. Тогда можно достичь хороших результатов по устранению симптомов, так как полностью вылечиться от недуга невозможно. Можно также замедлить распространение патологических процессов в головном мозге, придерживаясь правильного рациона и образа жизни.

Ангиопатия сосудов головного мозга: симптомы, диагностика и лечение

Кровоснабжение головы осуществляется по 4 главным сосудам шеи – парным сонным и позвоночным артериям. Они выполняют полную и адекватную доставку необходимых питательных веществ и кислорода к тканям центральной нервной системы. Впадая в полость черепа они образуют так называемый мозговой веллизиев круг циркуляции. Чувствительность головного мозга к недостатку кислорода крайне высокая. Микроангиопатия головного мозга приводит к патологическому изменению циркуляции, и последующей гипоксии. Основными причинами, которые приводят к ангиопатии сосудов головного мозга являются:

  1. Атеросклеротическая болезнь;
  2. Артериальная гипо/гипертензия;
  3. Сахарный диабет;
  4. Церебральный амилоидоз.

Виды патологии

Поражение сосудов делится на макроангиопатию (повреждение крупных магистральных сосудов, таких как брахиоцефальный ствол, сонные артерии) и микроангиопатию головного мозга ( повреждение артерий маленького диаметра – капилляров и артериол).

В типичных ситуациях церебральная ангиопатия начинается с поражения макро-уровня. Вследствие изменения баланса липопротеидов и нарушения нормального хода крови по сосудам, при атеросклерозе начинают формироваться наросты (бляшки) в местах разветвления и сужения сосудов. При церебральной ишемии это касается места разделения общей сонной на наружную и внутреннюю сонные артерии. Формируемая в этом месте атеросклеротическая бляшка приводит к недокровотоку к тканям мозга и последующему кислородному голоданию.

Если поражены все 4 питающих мозг артерии, без оперативного вмешательства это приведет к смертельному исходу. Иногда бляшка может разрушиться, и с током крови попасть в мелкие мозговые сосуды, застряв в каком-нибудь тонком капилляре. В место тромбоза формируется очаг ишемии. Такой процесс через некоторое время оканчивается ишемическим инсультом.

Такие коварные заболевания, как церебральная амилоидная ангиопатия, напротив, начинают разрушать сначала сосуды микро-уровня. Микроангиопатия головного мозга связана с накоплением и отложением в стенках сосудов специального белка – амилоида. Бляшки из этого белка способствуют растяжению и прорыву сосудов, вызывая кровоизлияния головного мозга. В такой ситуации ставят диагноз геморрагического инсульта.

Развитию всех видов инсультов способствуют гормональные и наследуемые от предков болезни, а также артериальная гипертония.

Клиническое проявление

Все вышеперечисленные болезни приводят к долговременному недостатку кислорода и глюкозы. У больного возникает хроническое ухудшение питания головного мозга. Это проявляется следующими признаками:

  • Головные боли;
  • Головокружения;
  • Снижение памяти;
  • Пошатывание при ходьбе;
  • Нарушение зрения по типу мушек перед глазами или выключения части поля зрения;
  • Боль в височных мышцах при жевании.

Все симптомы связаны с гипоксией мозга, появлением микроэмболий, спазмом сосудов. Проявляться они начнут после 3-5 летнего бессимптомного течения патологии. Инсульты являются её исходом. Продолжительность и качество жизни после этого резко снижается.

Если развивается только микроангиопатия головного мозга, то её симптомы могут иметь неспецифический характер:

  • Обмороки и Головокружения;
  • Шум в ушах;
  • Изменения сна – бессонница;
  • Вспыльчивость и агрессивное поведение;
  • Ничем не провоцируемое повышение давления.

Человек с такими признаками может не связывать их с серьезной болезнью, сваливая все на усталость и тяжелую работу.

Диагностика

Все больные, у которых наблюдаются симтомы церебральной микроангиопатии проходят комплекс лабораторных исследований. Сюда входят клинические анализы крови и мочи, уровень сахара, липопротеинов, креатинина. Они позволяют дать первичную оценку состояния организма.

Из инструментальных методов исследования в XXI веке успешно применяют УЗИ и дуплексное исследование артерий головы и шеи, допплерографию. МСКТ и КТ-ангиографию используют для полного визуального подтверждения наличия болезни. С их помощью врачи выявляют наличие кровоизлияний, площадь ишемии и процент стеноза, определяются с тактикой лечения.

Если кроме церебральной ангиопатии имеется патология сосудов конечностей, то приоритетом для лечения выбирают голову.

Лечение

Для улучшения реологический свойств крови применяют консервативное лечение. Оно направлено на улучшение микроциркуляции в головном мозге. Если имеется сахарный диабет, то корректируют инсулинотерапию, для нормализации уровня глюкозы. Больные без критических стенозов ложатся в стационар 1-2 раза в год, для наблюдения и «прокапывания». Дозы медикаментов подбираются с учетом степени ишемии. Народные средства лучше применять в промежутках между госпитализациями, и ни в коем случае не заменять ими лекарства.

Хирургическое лечение:

При поражении сосудов шеи, когда имеется макроангиопатия, применяется традиционная открытая хирургическая операция, такая как каротидная эндартерэктомия. После диагностики и установления точной локализации места сужения, выполняется доступ к сонной артерии. Через продольный разрез удаляют бляшку и вшивают в стенку сосуда заплату, чтобы предотвратить стеноз в дальнейшем. Возможно также полное пересечение сосуда, с установлением протеза, вшиваемого либо в неповрежденную общую сонную артерию, либо в аорту.

Более современным способом являются рентгенэндоваскулярные методики – баллонная ангиопластика и стентирование артерии. Под контролем рентгена, через прокол в артерию проводят тонкий катетер. Кончик катетера снабжен специальным баллоном, который раздувают в месте сужения. Часто, кроме расширения, внутри стенки устанавливают тонкую пружинку-стент. Он полностью интактен (не отторгается организмом), и предотвратит дальнейшее развитие болезни. Такая операция легче переносится пациентом и постепенно набирает все большую популярность.

Виды и симптомы ангиопатии сетчатки

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Начальная ангиопатия сетчатки – это первая стадия заболевания. Во многих случаях ангиопатия в этот временной промежуток протекает без каких-либо симптомов, заметных больному. Но вскоре, при прогрессировании заболевания наблюдается появление своеобразных «мушек», тёмных пятен перед глазами, световых вспышек и так далее. Но острота зрения ещё остаётся в норме, а при осмотре глазного дна ещё не заметны изменения в глазных тканях.

Можно сказать, что на первом этапе заболевания все процессы можно повернуть вспять, то есть сделать так, чтобы сосуды глаз восстановились. При этом не произойдёт нарушения структуры тканей глаз, а острота зрения останется в норме, такой же, как и до болезни.

С этой целью необходимо вовремя начать лечение как самих сосудистых проблем, так и основного заболевания, вызвавшего это серьёзное осложнение. Только в этом случае на начальной стадии процесса можно добиться остановки прогрессирования негативных изменений в глазах.

Всё вышеперечисленное касается случаев заболевания, вызванного гипертонией. При диабетической ангиопатии, которая провоцируется сахарным диабетом, даже на начальном стадии процессы разрушения сосудов в глазах становятся необратимыми.

Ангиопатия сосудов сетчатки бывает трёх степеней.

Ангиопатия сетчатки обоих глаз

Поскольку ангиопатия является следствием иных системных заболеваний организма и поражает сосуды по всему телу человека, то практически всегда наблюдается в обоих глазах человека.

Ангиопатия сетчатки обоих глаз – это нарушение строения и функционирования сосудов, которые приводят к различным проблемам с глазами и зрением, в зависимости от степени самого заболевания. Возможно появление прогрессирующей близорукости или слепоты, а также глауком и катаракт глаз.

Причины и симптомы заболевания, при которых можно диагностировать болезнь были описаны в предыдущих разделах. Также для сосудистых проблем на обоих глазах характерно разделение на диабетическую, гипертоническую, травматическую, гипотоническую и юношескую, которые встречаются и с случае заболевания сосудов сетчатки одного глаза. При этом лечение данной проблемы также связано, прежде всего, с улучшением общего состояния человека и избавления от основного заболевания. Конечно, важно и симптоматическое местное лечение, которое будет поддерживать состояние сосудов глаз в некоторой стабильности, не давая произойти необратимым изменениям.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ангиопатия сетчатки 1 степени

При гипертонической болезни различают несколько стадий ангиопатии, которые были вызваны проблемами с высоким кровяным давлением. Данная классификация возникла вследствие степеней поражения сосудов глаз, которые наблюдаются при данном осложнении. Различают три стадии заболевания – первую, вторую и третью. Выяснить, на какой стадии находится заболевание, можно только при офтальмологическом осмотре глазного дна больного.

Сам процесс сосудистых изменений при гипертонической болезни характеризуется расширением вен глазного дна, поскольку они переполняются кровью. Вены начинают извиваться, а поверхность глазного яблока покрывается мелкими точечными кровоизлияниями. Со временем кровоизлияния учащаются, а сетчатка начинает становиться мутной.

При первой степени ангиопатии характерны следующие изменения в глазах, которые названы физиологическими:

  • артерии, расположеные в сетчатке, начинают сужаться,
  • вены сетчатки начинают расширяться,
  • размер и ширина сосудов становится неравномерной,
  • происходит увеличение извилистости сосудов.

Ангиопатия сетчатки 1 степени – это стадия заболевания, при которой процессы ещё обратимы. Если устраняется сама причина осложнения – гипертоническая болезнь, то сосуды в глазах постепенно приходят в норму, и болезнь отступает.

Умеренная ангиопатия сетчатки

Умеренная ангиопатия сетчатки – это вторая стадия заболевания, которая наступает после первой стадии.

При ангиопатии сетчатки второй степени характерно появление органических изменений в глазах:

  • сосуды всё больше начинают различаться по ширине и размеру,
  • извилистость сосудов также продолжает увеличиваться,
  • по цвету и структуре сосуды начинают напоминать светлую проволоку из меди, потому что настолько сужаются центральные световые полоски, расположенные по ходу сосудов,
  • при дальнейшем прогрессировании сужения световой полоски сосуды напоминают подобие серебряной проволоки,
  • наблюдается появление тромбозов в сосудах сетчатки,
  • появляются кровоизлияния,
  • характерно возникновение микроаневризмов и новообразованных сосудов, которые расположены в районе диска зрительного нерва,
  • глазное дно при осмотре является бледным, в некоторых случаях наблюдается даже его восковой оттенок,
  • возможно изменение поля зрения,
  • в некоторых случаях встречаются нарушения световой чувствительности,
  • возникает затуманивание зрения,
  • начинает теряться острота зрения, появляется близорукость.

Про первые две уже было рассказано в предыдущих разделах. Теперь коснёмся третьей и самой тяжёлой стадии заболевания.

3 степень ангиопатия сетчатки

При данной степени заболевания наблюдаются следующие симптомы и проявления:

  • появление кровоизлияний в сетчатку,
  • возникновение отёков сетчатки,
  • появление очагов с белым цветом в сетчатке глаза,
  • возникновение нечёткости, которыми определяются границы глазного нерва,
  • появление отёков зрительного нерва,
  • сильное ухудшение остроты зрения,
  • возникновение слепоты, то есть полной потери зрения.

[7], [8], [9], [10]

Гипертоническая ангиопатия сетчатки

Гипертония – это заболевание, характеризующееся периодическими или постоянными повышениями артериального давления. Одной из главных причин заболевания является сужение мелких сосудов и капилляров во всей сосудистой системе, что приводит к затруднению тока крови. И поэтому кровь начинает давить на стенки сосудов, что приводит к увеличению артериального давления, поскольку сердце прикладывает больше усилий для проталкивания крови по сосудистому руслу.

Гипертония вызывает в организме человека различные осложнения, например, сердечные болезни, мозговые, почечные и так далее. Не исключение и сосудистые болезни глаз, а именно, сетчатки, одной из которых является и ангиопия.

При данном заболевании вены начинают ветвиться и расширяться, появляются частые точечные кровоизлияния, которые направлены в глазное яблоко. Также может наблюдаться помутнение глазных яблок одного или обоих глаз.

Если предпринимать действия, направленные на лечения основной проблемы, и добиться хороших результатов и стабильного состояния, гипертоническая ангиопатия сетчатки пройдёт сама собой. Если же запустить заболевание, то это может вылиться в серьёзные нарушения зрения и иные проблемы с глазами.

Ангиопатия сетчатки по гипертоническому типу

При таком типе заболевания характерно ухудшение остроты зрения, выражающееся в помутнении видения одним или обоими глазами. Также может развиваться близорукость, которая прогрессирует с течение ухудшения состояния больного при гипертонии.

Ангиопатия сетчатки по гипертоническому типу возникает, как осложнение от имеющейся у человека гипертонии. При этом заболевании давление на стенки сосудов увеличивается настолько, что это приводит к проблемам в различных органах человеческого организма.

Не являются исключением и глаза, которые начинают испытывать затруднения в функционировании. Особенно, это касается сетчатки, в сосудах и тканях которой начинают происходить дегенеративные изменения.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Гипотоническая ангиопатия сетчатки

Гипотония, то есть сильное снижение артериального давления, наблюдается при заболевании, названном артериальной гипертензией. При этом давление падает настолько, что этот процесс становится ощутимым для человека и приводит к ухудшению самочувствия.

Различают два вида артериальной гипертензии – острый и хронический. При остром состоянии можно наблюдать проявления коллапса, при котором резко падает тонус сосудов. Возможно появление шока, который характеризуется паралитическим расширением сосудов. Все эти процессы сопровождаются уменьшением подачи кислорода к головному мозгу, что снижает качество функционирования жизненно важных органов человека. В некоторых случаях наступает гипоксия, при которой требуется немедленная медицинская помощь. И в данном случае определяющим фактором является не показатели давления в сосудах, а скорость его понижения.

Гипотоническая ангиопатия сетчатки является следствием артериальной гипертензии и проявляется в сниженном тонусе сосудов сетчатки глаз. Вследствие этого сосуды начинают переполняться кровью, что снижает скорость её течения. В дальнейшем в сосудах из-за застоя крови начинают образовываться тромбы. Характеризуется данный процесс ощущением пульсации, которое наблюдается в сосудах глаз.

Ангиопатия сетчатки по гипотоническому типу

Обычно, данный вид осложнения исчезает при должной терапии основного заболевания. Тонус сосудов всего тела улучшается, что сказывается и на состоянии глазных сосудов. Кровь начинает двигаться быстрее, прекращают образовываться тромбы, что сказывается на улучшении кровоснабжения сетчатки глаза, глазного яблока и так далее.

Ангиопатия сетчатки по гипотоническому типу вызвана основным заболеванием человека – гипотонией. При этом наблюдается снижение тонуса сосудов всего тела, а также, в частности, глаз. Поэтому, кровь начинает застаиваться в сосудах, что приводит появлению тромбов в этих сосудах. Тромбирование капилляров и венозных сосудов вызывает различные кровоизлияния в сетчатку и глазное яблоко. Что приводит к нарушениям зрения, а также другим проблемам с глазами.

[20], [21], [22], [23]

Ангиопатия сетчатки по смешанному типу

При таком виде заболевания начинают появляться патологические изменения в сосудах глаз, которые вызваны дисфункциями в регулировании их деятельности со стороны вегетативной нервной системы.

Ангиопатия сетчатки по смешанному типу – это заболевание глаз, которое вызвано системными болезнями общего характера, затрагивающими сосуды всего организма. При этом капилляры и иные сосуды, которые расположены в глазном дне, подвергаются нарушениям в первую очередь.

Этот вид расстройства функционирования сосудов может привести к очень серьёзным последствиям для зрения человека, например к его ухудшению, а также потере.

Данная форма осложнения встречается у всех возрастных категорий больных, поскольку системные заболевания характерны для любого возраста. Но отмечено учащение случаев ангиопатии у лиц, перешедших тридцатилетний возрастной рубеж.

Обычно, состояние сосудов сетчатки глаз начинает приходить в норму при терапии основного заболевания. Это касается не только сосудистой системы в глазах, но и кровообращения во всём организме. При этом лечение должно проводиться комплексно, учитывая терапевтический и офтальмологический диагнозы.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30], [31], [32], [33]

Дистоническая ангиопатия сетчатки

Для данного вида осложнения характерны серьёзные нарушения зрения, которые могут проявить себя в активном развитии близорукости. В некоторых случаях наблюдается даже полная потеря зрения. Проблемы с глазными сосудами и ухудшением зрения, обычно, касаются людей после тридцати лет.

Дистоническая ангиопатия сетчатки является осложнением иной патологии, которая имеет место в организме человека. При этом данная дисфункция затрагивает все сосуды кровеносной системы, глазные же сосуды страдают не в меньшей степени, а даже, иногда и в большей.

Для состояния больного характерны такие симптомы, как появление пелены перед глазами, наличие боли или неприятных ощущений в глазах, возникновение световых вспышек в глазах, ухудшение остроты зрения, появление локальных кровоизлияний, которые происходят в глазное яблоко.

При наблюдении таких симптомов человек должен обязательно пройти консультацию офтальмолога, чтобы выяснить причину проблем со зрением, а также подобрать соответствующий комплекс терапии.

[34], [35], [36], [37]

Диабетическая ангиопатия сетчатки

Сахарный диабет – это группа заболеваний, которая вызвана нарушениями в эндокринной системе. При этом наблюдается недостаточность инсулинового гормона, который принимает важное участие в регулировании обменных процессов в организме, например, в обмене глюкозы и так далее. Но не единственные дисфункции, вызванные данным заболеванием. Нарушается не только глюкозный обмен, а страдают все виды обменных процессов – жировые, белковые, углеводные, минеральные и водно-солевые.

Диабетическая ангиопатия сетчатки возникает, как осложнение на фоне сахарного диабета. Кровеносные сосуды поражаются вследствие запущенности заболевания и его влияния на все ткани организма. Страдают не только мелкие капилляры, расположенные в глазах, но и более крупные сосуды по всему телу человека. Вследствие этого сужаются все сосуды, а кровь начинает течь значительно медленнее. Вследствие этого сосуды закупориваются, приводя к проблемам в тканях, которые они должны снабжать питательными веществами и кислородом. Всё это вызывает нарушения обмена в глазах, а именно в сетчатке, которая наиболее чувствительна к сосудистым дисфункциям. При такой ситуации возможны нарушения зрения, появление близорукости и даже слепоты.

[38], [39], [40], [41], [42], [43], [44]

Фоновая ангиопатия сетчатки

Причинами, вызвавшими дистрофические изменения в сетчатке глаз, являются следующие проблемы: отравления организма, наличие артериальной гипертензии, появление аутоиммунных васкулитов, генетически обусловленные проблемы со стенками сосудов, травмы глаз и шейного отдела позвоночника, различные болезни крови, наличие сахарного диабета, постоянные условия работы с высоким напряжением зрения, высокий показатель внутричерепного давления.

Фоновая ангиопатия сетчатки получила свой название из-за того, что возникает на фоне появления различных болезней. При этом возникают изменения, касающиеся стенок сосудов, которые влияют на их нормальное функционирование. Происходит нарушение кровообращения в глазах, что становится хронической дисфункцией. Такие изменения в сосудах становятся причинами стойких нарушений зрения, которые во многих случаях являются необратимыми. Некоторые больные сталкиваются с полной потерей зрения.

[45], [46], [47], [48], [49], [50]

Венозная ангиопатия сетчатки

Кровь начинает течь медленнее, а иногда и застаивается, что приводит к закупорке сосудов, появлению тромбов, а также возникновению кровоизлияний в глазное яблоко. Вены также начинают менять свою форму, расширяются и извиваются по всей длине. В дальнейшем в сетчатке начинают происходить изменения в структуре тканей.

Венозная ангиопатия сетчатки – это осложнение системных заболеваний организма, которое проявляется в нарушении венозного кровотока.

При таких проблемах с глазными венами у больного может констатироваться различные нарушения зрения. К примеру, возникают помутнения в глазах, слабая или постоянно прогрессирующая близорукость. Чтобы ликвидировать проблемы с глазными венами, необходимо заняться терапией основного заболевания в комплексе с лечением самих сосудистых расстройств.

Симптомы данного вида ангиопатии наблюдаются при гипертонической болезни, которая и вызвала подобное осложнение в сосудах глаз.

Травматическая ангиопатия сетчатки

Любые травмы, даже на первый взгляд незначительные, могут привести к серьёзным осложнениям и проблемам со здоровьем. К примеру, травмы шейного отдела позвоночника, травмы головного мозга, резкие сдавливания в грудной клетке частенько приводят к осложнениям в органах глаз.

Травматическая ангиопатия сетчатки характеризуется сужением сосудов в глазах из-за сдавливания сосудов шейного отдела. Также последствиями травм является повышение внутричерепного давления, которое может стать постоянным и влиять на тонус сосудов сетчатки. Впоследствии у больного возникают нарушения зрения, которые выражены в его постоянном и неуклонном ухудшении, названном прогрессирующей близорукостью.

Механизм возникновения данного осложнения таков: резкие и внезапные сдавливания сосудов тела приводят к спазму артериол, что вызывает гипоксию сетчатки глаз, в ходе которой выходит транссудат. Через некоторое время после получения травмы наблюдается появление органических изменений в сетчатке, которые сопровождают частые кровоизлияния.

При данном заболевание часты поражения не только в сетчатке, но и атрофические изменения в зрительном нерве.

Контузии вызывают изменения в глазах, которые названы берлиновским помутнением сетчатки. При этом появляются отёки, которые затрагивают глубокие ретинальные слои. Также наблюдаются признаки субхориоидального кровоизлияния, при котором выходит транссудат.

Подводя итог, можно сказать, что при травматической форме ангиопатии происходит сотрясение сетчатки. К этому привели повреждения в зрительном нерве, а именно, его тонкой решётчатой пластинки. Происходят повреждения пластинки потому, что резкие удары провоцируют её сдвинуться назад, что вызывает кровоизлияния в сетчатку и появление отёка в диске зрительного нерва.

Читайте также:  Детензор-терапия: что это такое, как действует, показания и противопоказания
Оцените статью
Добавить комментарий