Когда после ангины можно заниматься спортом и сколько нельзя, упражнения для горла

Спорт при коронавирусе: можно ли заниматься спортом при ковиде и после болезни? Через сколько?

Краткое содержание:

После того как коронавирусная инфекция начала распространяться по всему миру, она довольно быстро внесла коррективы в жизнь практически каждого человека. Теперь мы не можем как раньше пользоваться услугами спортивных залов, посещать тренировки в полном объеме. Многих волнует вопрос о том, можно ли заниматься спортом при коронавирусе.

Восстановление после коронавируса

Независимо от того, болеет человек коронавирусом на данный момент или организм смог справиться с болезнью, в период распространения инфекции стоит отказаться от бега на улице, посещения массовых тренировок и занятий командными видами спорта. Такие действия, как минимум, предотвратят распространение инфекции и заражение тех, кто еще не болел COVID-19.

В период пандемии лучше тренироваться дома, но если такой возможности нет, то, отправляясь в спортивный зал, не стоит забывать о необходимости дезинфицирования спортивного инвентаря.

Процесс восстановления после COVID-19 сложный, но после того как организм восстановится, вы сможете вернуться к активной и полноценной жизни. Предлагаем вам ознакомиться с мнениями специалистов:

  • При развитии коронавирусной инфекции питание – важный момент, на который стоит обратить внимание. Оно должно быть сбалансированным. Требуется восполнение витаминно-минеральных веществ, которые помогут восстановить иммунную систему организма.
  • Необходимо наладить питьевой режим – если это взрослый человек, то минимальное количество воды должно составлять не менее 2-2,5 литра воды. Выпивать нужно именно воду, а не чай, кофе или другие напитки.
  • Помещение должно регулярно проветриваться, так жизнь вирусов сокращается в несколько раз.
  • При развитии коронавирусной инфекции и после нее нужно полностью отказаться от курения, ведь продукты горения «забивают» и без того ослабленные легкие.

Для скорейшего выздоровления и восстановления после коронавирусной инфекции можно пользоваться и рецептами народной медицины. К ним можно отнести настои и отвары шиповника, солодки, крапивы, эвкалипта.

Вся информация, представленная в статье, носит рекомендательный характер. Поэтому прежде, чем воспользоваться тем или иным советом, требуется проконсультироваться с врачом.

Возвращение к тренировкам

Занятия спортом помогут восстановить иммунную систему человека, поэтому многих интересует вопрос о том, когда можно возвращаться к тренировкам и можно ли заниматься спортом во время заражения коронавирусной инфекцией. При возвращении к занятиям спортом, не стоит забывать о том, что это не только полезная активность, но и довольно серьезный стресс для всего организма.

Повышенная нагрузка при Ковид-19 может привести к неприятным последствиям. Особенно сильная нагрузка при спортивных тренировках может нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

Возвращаться к тренировкам нужно постепенно. Если после коронавируса у вас осталось першение в горле, насморк, потеря вкуса и обоняния, то медики разрешают на начальном этапе восстановления организма легкую физическую нагрузку. Но даже она должна быть строго под контролем лечащего врача. Если есть одышка, затрудненное дыхание или повышенная температура тела, любая физическая нагрузка запрещена до полного восстановления.

На вопрос, можно ли при коронавирусе заниматься спортом, вирусологи и инфекционисты говорят о том, что возвращаться к занятиям спортом можно не ранее чем через 14 дней после того, как симптомы заболевания полностью исчезнут. Кроме того, тест на ПЦР должен быть отрицательным.

Особенности возвращения к спорту

Возвращение к спортивным тренировкам зависит от того, какая форма коронавирусной инфекции была диагностирована у пациента:

  • При легкой форме протекания инфекции можно начать с растяжки и спокойного бега. Максимальное время тренировки может быть не более 20-30 минут.
  • При средней форме заболевания к спортивным тренировкам можно приступать при наличии отрицательного теста на COVID-19, а также после того, как у вас на руках будет анализ на биохимические маркеры, кардиограмма.
  • При тяжелой форме протекания коронавирусной инфекции, с осложнениями, возвращаться к спорту можно только после того, как организм будет восстановлен полностью. Как правило, на восстановление потребуется несколько месяцев.

Прежде чем приступить к занятиям спортом, независимо от того, насколько легко была перенесена инфекция, нужно убедиться в отсутствии нарушений в работе сердца. План тренировок должен быть разработан реабилитологом.

Советы

Учитывая, что коронавирусная инфекция – тяжелое заболевание, которые оказывает повышенную нагрузку на сердце и другие органы, возвращение к спортивным тренировкам должно быть постепенным.

Предлагаем вам несколько советов медиков по вопросу занятий спортом после Ковид-19:

  • Если в процессе заболевания столкнулись с проблемами кровеносных сосудов, то процесс тренировки нужно начинать постепенно. Неинтенсивные упражнения помогут снизить риск развития тромбоза.
  • После заболевания организму требуется отдых не менее 10 дней. Спортивные занятия в привычном темпе запрещены.
  • При хронических заболеваниях сердца и после перенесенного коронавируса начать тренировки можно спустя 2 недели.

Занимаясь спортом, вы помогаете своей иммунной системе. Но несмотря на это, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Итоги

  • Тренировки во время коронавируса разрешены, но только после консультации с лечащим врачом.
  • Ковид дает сильную нагрузку на сердце, поэтому приступать к тренировкам нужно постепенно и с минимальной нагрузки.
  • Интенсивность занятий зависит от состояния больного коронавирусной инфекцией.

Можно ли бегать при гайморите: показания и противопоказания к занятиям спортом

Гайморит – патология носовых пазух, появление которой спровоцировал процесс воспаления. Заболевание характеризуется течением из носа, головными болями и другими симптомами. Пациенты с диагностированной патологией часто спрашивают, можно ли вести активный образ жизни при гайморите. В данном случае все зависит от характера болезни и субъективных особенностей организма. По этому вопросу рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только врач может сказать, можно ли вести активный образ жизни, какой именно вид спорта рекомендован, а какой – нет.

Можно ли париться в бане

Некоторые обыватели полагают, что при гайморите следует париться и мыться в бане, чтобы избавиться от заложенности в носовых пазухах. Однако процедура не всегда приносит пользу. Следует внимательно ознакомиться с показаниями, противопоказаниями и правилами посещения бани при гайморите.

Помогает ли баня при гайморите

Посещение бани дает лечебный эффект при гайморите. В парилке всегда наблюдаются повышенные температуры, что обеспечивает прогревание носовых пазух.

Повышенные температуры способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов. Поры эпидермиса под их воздействием раскрываются, что облегчает проникновение пара к возбудителям патологии.

Для повышения терапевтических свойств банных процедур рекомендуется капнуть на камни несколько капель эфирного масла. Особенно эффективны пихтовые продукты. Эти масла способствуют уничтожению вредоносных микроорганизмов, улучшают процессы обмена веществ, происходящих в клиентах, что помогает справиться с болезнью.

Причины возникновения кашля при гайморите изложены тут.

При посещении бани рекомендуется соблюдать правила:

  • при посещении парилки глубоко вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот;
  • при первом заходе находитесь в помещении с повышенными температурами не более 15 минут, затем время пребывания можно постепенно увеличивать;
  • не переохлаждайтесь после парилки, в противном случае эффект от терапевтических процедур уменьшится;
  • употребляйте больше жидкости, пользу принесут отвары на основе лекарственных трав;
  • не посещайте баню чаще 2 раз в неделю.

Чтобы приготовить целебный отвар для повышения эффективности пребывания в бане при гайморите, рекомендуется использовать травы:

  • мать-и-мачеха;
  • лаванда;
  • зверобой;
  • тысячелистник.

Большую ложку любого растения залейте стаканом горячей воды. Емкость поставьте на водяную бани и оставьте на 10 минут. Далее отвар профильтруйте и добавьте воды. Употреблять рекомендуется с медом для улучшения вкусовых качеств и повышения эффективности отвара сразу после парилки.

Пользу во время посещения бани принесет такая фитотерапия – любую траву, указанную выше, замочите на несколько минут в горячей воде. После этого растение отожмите и положите на горячие камни в парилки. Воздух наполнится полезными веществами, которые помогут избавиться от субстанции, скопившейся в гайморовых пазухах, и увлажнит слизистые носа.

После посещение бани на пользу пойдет такое мероприятие – втирание в пазухи мази, приготовленной на основе лука. Необходимые компоненты:

  • репчатый лук среднего размера – 1 шт.;
  • еловая живица – 200 гр;
  • медный купорос – 15 гр;
  • оливковое масло – 50 мл.

Лук освободите от шелухи и измельчите с помощью терки или блендера. В полученную кашицу добавьте остальные компоненты и размешайте. Приготовленную мазь положите на носовые пазухи на несколько минут. Процедура рекомендована на начальной стадии патологии.

Перед посещением бани при гайморите рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Кроме того, следует ориентироваться на собственное самочувствие.

Может ли болеть глаз при гайморите узнаете здесь.

Противопоказания банных процедур при заболевании

Баня при гайморите имеет следующие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • патологии почек;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • патологии онкологического характера;
  • склонность к возникновению кровоизлияний;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • увеличенная температура тела.

Баню не рекомендуется посещать женщинам в период вынашивания младенца. Если во время нахождения парной возникло головокружение или другие неприятные ощущения, процедуру следует прекратить. Далее рекомендуется выпить больше воды, чтобы избавиться от обезвоживания, и на несколько минут принять горизонтальное положение. От повторного посещения парилки в этот день следует воздержаться.

Когда можно идти

Баню при гайморите рекомендуется посещать в самом начале возникновения патологии. Если заболевание перешло в острую форму, от процедур рекомендуется отказаться. Это связано с тем, что повышенные температуры способствуют усилению воспалительного процесса.

Посещение бани рекомендовано после терапии гайморита на стадии восстановления. Это помогает избежать рецидива патологии.

Баня после выздоровления принесет пользу только в следующих случаях:

  • анализ крови при гайморите не показывает отклонений;
  • на рентгене не обнаружен гной в носовых пазухах;
  • температура тела не увеличена;
  • самочувствие не ухудшено.

Даже при этих показателях нельзя посещать баню при гайморите без разрешения врача.

Можно ли посещать в целях профилактики

Банные процедуры рекомендованы специалистами в качестве профилактического мероприятия возникновения гайморита.

Избежать появления патологии помогает:

  • влажный воздух;
  • высокие температуры;
  • вдыхание пара;
  • употребление большого количества жидкости.

Посещение бассейна

Посещение бассейна в некоторых случаях может принести пользу при гайморите, а в некоторых – вред. Чтобы не ухудшить состояние организма, рекомендуется внимательно ознакомиться с показаниями и противопоказаниями водных процедур при данном заболевании.

Показания к посещению

Бассейн при гайморите показан в следующих случаях:

  • плавать можно в самом начале возникновения патологии;
  • после выздоровления на стадии восстановления организма;
  • гайморит хронического характера.

Перед посещением бассейна рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только врач может назначить водные процедуры на основании характера патологии и субъективных особенностей организма пациента.

Начало острого воспалительного процесса

Диагностировать гайморит на начальной стадии развития патологии может только специалист. Дело в том, что патология напоминает обычное простудное заболевание. Специфическая симптоматика отсутствует.

На этой стадии развития болезни посещение бассейна принесет пользу, если у пациента нормальная температура. Это связано с тем, что водные процедуры улучшают циркуляцию крови и повышают иммунитет. Помимо этого посещение бассейна дает следующий результат:

  • уменьшается отечности слизистых оболочек носа;
  • улучшается дыхание, поскольку исчезает заложенность;
  • нормализуется отток жидкостей.

Лечение гайморита без гноя с отеком носовых пазух описано в данном материале.

Можно ли плавать во время восстановительного периода

Бассейн на стадии восстановления после терапии гайморита показан. Водные процедуры на этом этапе улучшают состояние иммунной системы и в целом положительно воздействуют на организм.

Чтобы получить лучший результат, рекомендуется:

  • сделать ингаляцию до водных процедур;
  • после прихода домой использовать препараты для увлажнения слизистых оболочек носа.

Хроническая форма

При патологии хронического характера врачи советуют ходить в бассейн только на стадии ремиссии заболевания. Это даст следующий эффект:

  • нормализуется дыхание;
  • улучшается состояние слизистой, пропадает сухость;
  • повышаются защитные силы организма.

Чтобы получить положительный результат, в бассейн следует ходить регулярно. Продолжительность одного занятия должна быть не менее часа.

Противопоказания

Посещение бассейна при гайморите имеет следующие противопоказания:

  • увеличенная температура при гайморите;
  • острая форма патологии;
  • заболевания инфекционного характера;
  • склонность к кровоизлияниям;
  • отравление;
  • плохое самочувствие;
  • прокол гайморовых пазух или другое подобное оперативное вмешательство.

Занятия спортом

Многие пациенты с диагностированным гайморитом не хотят менять образ жизни и отказываться от занятий спортом. В этом вопросе рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Однако есть выраженные показания и противопоказания, с которыми следует ознакомиться от визита к врачу.

Можно ли заниматься спортом при острой фазе заболевания

Противопоказания занятиями спорта при острой стадии патологии:

  • заложенность носа;
  • обильное течение слизи;
  • головная боль при гайморите;
  • отравление организма;
  • увеличенная температура тела.

При возникновении данной симптоматики назначается постельный режим. Спортивные занятия находятся под запретом, поскольку они могут спровоцировать ухудшение самочувствия и вызвать осложнения.

Гайморит без температуры

Если при гайморите отсутствует температура, то спортивные занятия будут разрешены только в том случае, если нет симптоматики, указанной выше. Если же присутствует заложенность носа, обильное течение слизи и другие признаки заболевания, показан постельный режим.

Хронический гайморит и спорт

При хронической форме болезни спортом можно заниматься только на стадиях ремиссии. Разрешены прогулки, лечебная физкультура. Профессиональное занятие спортом находится под запретом даже на стадии ремиссии.

Какой спорт опасен

При гайморите наибольшую опасность представляют следующие виды спорта:

  • тренировки, связанные с повышенной физической нагрузкой;
  • упражнения, требующие быстрой реакции, сосредоточенности, напряжения;
  • занятия, при которых происходят перепады давления;
  • любые занятия, при которых организм будет переохлаждаться.

Какие упражнения противопоказаны

Какие именно упражнения противопоказаны при этой болезни скажет врач. Только специалист может ограничить и назначить тренировки. Однако один вид спорта совершенно точно находится под запретом – бег. Это связано с тем, что эти занятия могут спровоцировать возникновение осложнений.

Берут ли в армию с гайморитом

Гайморит не входит в перечень болезней, при которых дают освобождение от службы в армии. Это связано с тем, что заболевание поддается лечению. Только в некоторых случаях при заболевании можно получить освобождение от прохождения службы, а в каких именно будет рассказано далее.

Какая существует связь между гайморовыми пазухами и зубами подскажет данная ссылка.

Острая форма заболевания

Если диагностирована болезнь в острой форме, призывник имеет право получить отсрочку от армии на полгода. Это время дается для терапии заболевания. Даже при оперативном вмешательстве за 6 месяцев можно не только избавиться от болезни, но и полностью восстановиться. После этого призывник направляется в армию.

Хроническая

В документе с перечнем заболеваний, при которых дается отсрочка от службы, нет точного обозначения, что нельзя призывать в армию молодых людей с гайморитом в хронической форме. Указаны только признаки, при которых дают освобождение:

  • синуситы гнойной формы с регулярным возникновением осложнений;
  • синуситы с полипами.

При хроническом характере патологии медицинская комиссия в большинстве случаев дает призывнику комиссию на срок до 12 месяцев. Молодой человек может за это время обратиться в медицинское учреждение за терапией. Когда заканчивается отсрочка, юноша вновь проходит медицинскую комиссию. Здесь уже принимается окончательное решение об освобождении от службы или о призыве в армию.

В чем разница гайморита и сунусита рассказано в этой статье.

Чтобы получить отсрочку, комиссии рекомендуется представить доказательства диагностированного заболевания. Это могут быть:

  • заверенное медицинское заключение;
  • результаты анализов;
  • медицинская карта.

Комиссия может принять решение об отказе предоставления отсрочки от службы в армии при патологии хронического характера. Обычно это случается, когда призывник не предъявляет доказательств наличия болезни и в случаях, если рецидивы случаются нечасто. Эта информация отображается в медицинской карте лечащим врачом. Отказ в предоставлении отсрочки комиссия принимает, если синусит не сопровождается образованием гной в соответствующих пазухах.

Могут ли комиссовать

Молодого человека могут комиссовать в том случае, если заболевание возникает во время прохождения службы в армии. Решение об увольнении в запас принимается также в следующих случаях:

  • во время прохождения службы возникло обострение патологии;
  • терапия в госпитале не дала положительного результата.

Для комиссации молодого человека созывается комиссия. При положительном решении юношу отправляют домой, а в военном билете ставят соответствующую отметку.

Видео

В данном видео вам расскажут чем полезна баня для организма человека.

Чего боится миома?

Платон сравнил матку со зверем, который живет в теле женщины. «Сбесившись», он начинает «бегать» по организму и вызывать различные симптомы. Так появился термин «истерия» — тысячелетия назад считалось, что в возникновении этого состояния повинна именно «бешеная» матка, которую современники Гиппократа называли hystera («хистера»).

Времена античности давно прошли, но некоторые мифы существуют до сих пор. Современный «непонятный зверек» в теле женщины, с которым плохо знакомы даже некоторые гинекологи — миома матки. Эта «доброкачественная опухоль» окутана густым туманом из заблуждений и домыслов.

Читайте также:  Герпес на губах и какие противогерпетические помады лучше

В последние десятилетия в понимании миомы многое изменилось. То, что раньше даже для врачей казалось самим собой разумеющимся, сегодня — не более чем пережиток прошлого. Попробуем разобраться, что же это за зверь такой — миома, и чего она боится.

Миома боится хирургов

В частности, тех, которые занимаются миомэктомиями (удалением миом) и гистерэктомиями (удалением матки). Сама матка тоже боится таких операций, да и весь организм от них не в восторге. Иногда хирургическое вмешательство по поводу миомы становится оптимальным решением, но в большинстве случаев это — стрельба из пушки по мухам. Стоит ли готовить тяжелую артиллерию там, где можно обойтись мухобойкой? И насекомых нет, и стены в доме целы (впрочем, всё по порядку, о «мухобойках» против миом поговорим ниже).

Главные недостатки операции:

  • Собственно, то, что это — операция. С наркозом и со всеми вытекающими рисками.
  • В 7-14 случаях из ста через год после операции миома вырастает снова.
  • Риск рецидива можно снизить, но для этого придется принимать гормоны. Чему организм тоже не всегда бывает рад.
  • Одно из осложнений после операции — спайки в малом тазу. Из-за них могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка.
  • Если врач предлагает удалить миому вместе с маткой, то стоит задуматься о последствиях. Они могут оказаться серьезнее, чем проблемы, которые вызывала сама миома. Даже если женщина уже не планирует заводить детей.

Вывод: Миома боится хирургического вмешательства, но не боятся его, пожалуй, только гинекологи. Недостатков у этого метода лечения хватает. Обычно к операции прибегают, когда есть большие узлы, и женщина планирует беременность в самое ближайшее время.

Миома немного боится лекарств

Если быть точнее, легкий страх она испытывает всего перед одним препаратом — блокатором гестагеновых рецепторов Улипристалом (он же Эсмия). При правильном курсе лечения около 60% миоматозных узлов уменьшаются. Однако эффект различается у разных женщин. Ученые не могут точно сказать, надолго ли лекарство поможет уменьшить миому.
Прочие гормональные препараты и спирали «Мирена» миоме нипочем. Как бы ни хотелось верить в обратное некоторым гинекологам «старой школы».

Миома боится остаться без кислорода

Об этом врачи и ученые знают уже давно (с 70-х годов прошлого века), но некоторые до сих пор отказываются верить. Существует такая процедура — эмболизация маточных артерий, когда в сосуд, питающий миому, через катетер вводят специальные микросферы. Они перекрывают просвет артерии, миома остается без кислорода и питательных веществ, «усыхает» и по сути превращается в соединительную ткань. Была большая виноградина, превратилась в маленькую изюминку. А то и вовсе отделилась от стенки матки и «вышла» через влагалище.

В настоящее время американские врачи считают эмболизацию маточных артерий (сокращенно — ЭМА) золотым стандартом лечения миомы, потому что она имеет ряд преимуществ:

  • Рецидивов, в отличие от хирургического лечения, практически не бывает.
  • Если миома вызывала симптомы, после ЭМА они полностью проходят у 99% женщин.
  • Процедура длится 15-30 минут. Нет никакого разреза. Врачу нужно лишь проколоть кожу, чтобы ввести в сосуд катетер. Наркоз тоже не нужен.

Вывод: Эмболизация маточных артерий — та самая процедура, которую современные эксперты рекомендуют применять у большинства женщин с миомой. Возможно, вы слышали другую точку зрения, но это — лишь точка зрения. Эффективность и безопасность ЭМА доказаны научно.

Миома боится климакса

И поэтому женщин старшего возраста нужно лечить не всегда. Когда в организме снижается уровень гормонов, что неминуемо происходит у здоровых женщин после менопаузы, узлы перестают расти.

Чего не боится миома?

Миоматозные узлы не боятся народных средств, БАДов, гомеопатии и всевозможных методов альтернативной медицины. Пока женщина ставит эксперименты над своим здоровьем, вместо того чтобы обратиться к врачу, миома может сильно вырасти. Потребуется более серьезное лечение.

К чему миома равнодушна?

Классически считается, что миому нужно «носить» в своем теле аккуратно, как бомбу замедленного действия, соблюдать массу ограничений. У современных ученых для женщин хорошие новости: скорость роста миомы почти не зависит от образа жизни. С миомой можно:

  • заниматься сексом;
  • заниматься спортом (если миома не приводит к обильным месячным и не настолько огромна, что сдавливает соседние органы);
  • принимать оральные контрацептивы — но только как средство контрацепции, от миомы они не лечат;
  • принимать ванну и ходить в сауну;
  • делать массаж;
  • есть всё, что вам нравится (при обильных месячных нужно позаботиться, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество железа).

И строго говоря, миому нельзя назвать опухолью, даже доброкачественной. Рак в ней развивается не чаще, чем в здоровом миометрии (мышечном слое стенки матки). Поэтому бояться её не стоит. Но наблюдаться у гинеколога нужно однозначно.

Упражнения в бассейне для похудения

Многие знают о пользе плавания для улучшения самочувствия и состояния здоровья. Сегодня речь пойдет о его другой положительной стороне — помощи для снижения веса. Стоит помнить, что плавание никак не может быть отдельным самостоятельным способом здорового похудения и сохранения результата, а лишь вспомогательное мероприятие общеукрепляющего типа. Вода действительно снижает нагрузку на суставы и поясницу, делает упражнения безопасными, уменьшает вероятность получения травм, повреждений. Такой фитнес способствует общему укреплению здоровья, иммунитета, всех систем организма, а некоторые его разновидности разрешены, даже показаны, беременным женщинам.

Какие еще преимущества имеют упражнения в бассейне? Насколько они эффективны для похудения? Поговорим об этом подробнее.

Преимущества упражнений в воде

Упражнения в бассейне приносят пользу организму, подходят для людей любого возраста, даже при наличии каких-либо хронических заболеваний, при которых занятия на тренажерах и групповых фитнес-тренировках находятся под запретом. Чем же занятия в бассейне полезней по сравнению с фитнесом?

  1. Тренировка сердца. Упражнения в воде способствуют улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы. За счет аэробных нагрузок происходит насыщение тканей кислородом, как следствие, наблюдается усиление кровообращения, очищение стенок сосудов.
  2. Защита от стресса. Существуют исследования, доказывающие, что регулярные занятия в бассейне, плавание — способствуют снижению уровня стресса, поднятию настроения. Это объясняется довольно просто: во время тренировки в воде происходит активный выброс эндорфинов, так называемых «гормонов радости». Такие тренировки способствуют снижению мышечного напряжения, уменьшению уровня тревожности, повышению концентрации внимания.
  3. Тонус мышц. Упражнения в бассейне мягко воздействуют на мышцы, укрепляя их. И, хотя нагрузка при этом не ощущается так сильно, как в тренажерном зале, эффект будет гораздо лучше за счет постоянного преодоления сопротивления воды.
  4. Укрепление суставов. Большинство видов фитнес-тренировок противопоказаны людям с избыточным весом, поскольку это чревато травмами суставов, позвоночника. А вот занятия в бассейне, напротив, улучшают работу хрящей, сухожилий, мышц.

Существует несколько разновидностей тренировок в бассейне. Выбор нужной зависит от личных предпочтений, возможностей и мнения врача. Рассмотрим подробнее основные направления, которые помогают худеть.

Какие занятия в бассейне помогают похудеть

Чтобы тренировки в воде принесли результаты, важно подойти к ним осознанно, составить четкий график, следовать ему, учитывая следующие правила:

  • на первых занятиях лучше обратиться за помощью к инструктору, попросить составить программу упражнений для проработки всех групп мышц, подробно объяснить технику выполнения, возможные ошибки;
  • начинать тренировку нужно с разминки вне бассейна: мышцы должны быть разогреты до погружения в воду;
  • наращивать темп желательно постепенно, пик должен приходиться на середину занятия, к концу лучше перейти на неспешные упражнения;
  • восстановить дыхание между подходами поможет легкое плавание на спине;
  • время тренировок также необходимо увеличивать постепенно: на первой неделе они должны составлять полчаса, следующий месяц — 45 минут, каждый последующий — час;
  • занятия должны быть регулярными, не менее трех раз еженедельно, желательно — через день;
  • за 1,5 часа до тренировки есть нельзя — это чревато проблемами с пищеварением.

Достичь действительно хорошего результата можно при условии сочетания тренировок в бассейне с правильным питанием. Нет необходимости голодать или изнурять организм низкокалорийными моно-диетами. Рекомендуется питаться дробно: часто, но небольшими порциями, порядка 4-6 раз ежедневно. Из рациона лучше исключить «вредные» продукты: жареное, соленое, кондитерские и мучные изделия, а заменить их на овощи, фрукты, крупы, молочные продукты и нежирные сорта мяса и рыбы.

Плавание и аква-йога

Занятия в бассейне могут быть разной интенсивности. Для новичков идеальным решением станет простое плавание, сочетающее различные стили. Оно поможет привыкнуть к нагрузке, подготовить организм к последующим тренировкам.

Другим вариантом может стать аква-йога — это особое направление йоги, адаптированное под занятия в бассейне. Упражнения выполняются плавно, неспешно, что идеально подходит беременным женщинам, людям с больной спиной, суставами. Такие тренировки позволяют снять нагрузку с поясницы, улучшить состояние нервной системы, самочувствие, поднять настроение.

Фитнес (аквааэробика)

Фитнес в бассейне считается более безопасным, чем занятия на тренажерах или групповых фитнес-тренировках, поскольку нагрузки носят мягкий, щадящий характер. При этом выполнении упражнений используется различное оборудование: гантели и штанги из легких пластмасс, утяжелители для рук и запястий.

Аквааэробика полезна по ряду причин:

  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшает объемы тела, видимый целлюлит;
  • улучшает состояние кожи. Важный нюанс — желательно выбирать бассейны, вода в которых дезинфицируется без использования хлора, а, например, ультрафиолетовыми лампами;
  • укрепляет мышечный каркас, оздоравливает организм.

Занятия аквааэробикой противопоказаны людям, перенесшим относительно недавно сердечный приступ, а также страдающим от астмы, остеохондроза шейного отдела позвоночника, вызванного сосудистой недостаточностью. Разрешить или запретить тренировки при таких диагнозах может только врач.

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки признаны среди сторонников спорта наиболее эффективными. При таком подходе происходит чередование упражнений высокой и низкой интенсивности. Получается, что организм не успевает привыкать к определенному виду деятельности, каждый новый вид вызывает выброс адреналина и норадреналина — это способствует усилению эффекта.

Интервальные тренировки могут проводиться и в бассейне, причем имеется несколько вариантов:

  1. Сочетание различных стилей плавания. Неспешный 10-секундный брасс можно сменить интенсивным 15-секундным баттерфляем на пределе возможностей, который снова сменится другим медленным видом. Всего 7-10 таких циклов позволят почувствовать себя уставшим, сердечный ритм ускорится, как и обменные процессы.
  2. Сочетание плавания и интенсивных упражнений из области аквааэробики. При таком случае промежутки можно сделать больше: отвести 2-3 минуты на выполнение силовых подходов и минуту на отдых — плаванье.

Такие тренировки лучше проводить под руководством опытного тренера, поскольку они значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к внезапным судорогам.

Комплекс упражнений в бассейне для снижения веса

Ходьба

Самое простое упражнение, которое подойдет любому — ходьба на месте. Такой вид нагрузки идеально подойдет для разминки. Оно хорошо нагружает мышцы, разогревает их, готовит к предстоящему комплексу. Необходимо зайти в воду примерно по грудь и выполнять неспешные движения, не сдвигаясь с места, медленно поднимая и опуская ноги.

Сочетать ходьбу можно с любыми упражнениями или плаваньем, использовать на интервальных тренировках как отдых между подходами.

Выпады

Выпады — хорошее упражнение для укрепления бедер, мышц спины и груди. Техника выполнения мало отличается от «наземной»:

  • войти в бассейн до талии;
  • вытянуть руки перед собой, можно взять специальные гантели небольшого веса или сцепить их замком перед грудью;
  • сделать глубокий выпад вперед левой ногой, зафиксировать положение на 5-7 секунд;
  • вернуться на исходную позицию, повторить упражнение на другую ногу.

Для усиления эффекта можно закреплять на лодыжки утяжелители. Упражнение выполняется по 15 раз на каждую ногу, 3-4 повторения.

Подскок

Упражнение «подскок» – аналог обычным прыжкам на месте. Для выполнения необходимо:

  • зайти в бассейн примерно по грудь;
  • принять устойчивое положение;
  • аккуратно приподняться на носки. Не стоит делать резких движений, можно поскользнуться и повредить лодыжку;
  • слегка согнуть ноги в коленях, сделать пружинистое движение и вытолкнуть тело вверх;
  • приземляться нужно плавно, ставя ногу с носка на всю стопу.

Необходимо сделать минимум 3 подхода по 15-20 повторений. Такое упражнение способствует укреплению мышц бедер, ягодиц, икр, а также улучшению координации.

Бег — замена ходьбе, более сложный ее вариант. Он подходит более подготовленным людям, которые уже провели несколько тренировок в бассейне.

Принцип выполнения достаточно прост:

  • необходимо войти в бассейн по грудь, занять устойчивое положение;
  • руки согнуть в локтях, держать около области талии;
  • со вдохом начать неторопливый бег: медленно опускать и ставить ноги.

Желательно выполнять данное упражнение с утяжелителями. Так будет легче держаться на воде, хотя нагрузка значительно усилится.

Прыжки

Более сложный вариант выполнения упражнения «подскок» — прыжки. Оно имеет несколько различных вариантов выполнения:

  1. Прыжки поочередно на каждой ноге.
  2. Прыжки на обеих ногах.
  3. Прыжок вверх, а при возвращении необходимо расставить ноги максимально широко, сделав легкий присед.

Для выполнения также необходимо зайти в воду по грудь, делать движения медленно, постепенно увеличивая скорость, темп.

Наклоны

Упражнение «наклоны» знакомо, пожалуй, каждому еще со школы или даже с детского сада. Из положения стоя ровно необходимо делать скрутки вперед, влево, вправо, назад, минимум 10-15 повторений на каждую сторону.

Наклоны способствуют укреплению мышц спины, живота, талии и боков, что особенно подходит женщинам для восстановления после беременности.

Подъемы ног

Это самое простое, при этом достаточно эффективное упражнение для тех, кто хочет укрепить мышцы, повысить тонус мышц. Для его выполнения необходимо:

  • зайти в бассейн примерно по грудь;
  • ноги должны твердо стоять на дне, для лучшего баланса на лодыжках можно закрепить утяжелители или взять специальную пластмассовую палку;
  • встать прямо, ноги широко развести по сторонам;
  • поднимать ноги поочередно максимально высоко к поверхности воды.

Выполнять упражнение необходимо не спеша, на протяжении 2-3 минут, поднимая и опуская ногу как можно медленнее: так делать будет труднее, зато эффект будет ощутимее.

Упражнения для похудения живота

Классический фитнес представляет множество различных упражнения для области живота. Все они способствуют укреплению мышц, повышению выносливости. Но, к сожалению, большинство из них имеют достаточно широкий перечень противопоказаний. Различные скрутки, нагрузка на мышцы пресса, например, строго запрещены женщинам на протяжении периода восстановления после кесарева-сечения или людям после различных хирургических вмешательств.

На помощь могут прийти комплексы упражнений, разработанные специалистами для бассейна. Рассмотрим несколько наиболее эффективных.

Велосипед

Для выполнения упражнения необходимо закрепиться руками за специальный поручень или бортик бассейна. Согнуть ноги в коленях под прямым углом, с выдохом начать движения, имитирующие езду на велосипеде. Сначала вращать их вперед, затем назад, примерно по 15-20 секунд на каждую сторону.

«Велосипед» способствует укреплению мышц пресса, спины, а также передней поверхности бедра.

Скручивания

Упражнение «скручивание» эффективно прорабатывает мышцы пресса, а также нижнюю область живота, которая, как правило, вызывает наибольший дискомфорт, как у женщин, так и у мужчин.

Для выполнения необходимо:

  • повернуться спиной к бортику бассейна, руки согнуть в локтях и опереть на край. При этом тело должно быть по грудь погружено в воду;
  • с выдохом притянуть ноги к груди, со вдохом опустить их обратно.

Таких подходов необходимо сделать минимум 3 по 20-30 повторений для каждого.

Повороты

Данное упражнение по технике напоминает предыдущее, но способствует проработке не только прямых мышц пресса, но и косых. Выполняется следующим образом:

  • повернуться спиной к бортику бассейна, руки согнуть в локтях и опереть на край. При этом тело должно быть по грудь погружено в воду;
  • с выдохом согнуть колени, притянуть их к груди и сделать скрутку влево, со вдохом опустить их обратно. Корпус, грудь должны смотреть вперед, а талия и бедра — поворачиваться к левому или правому боку;
  • повторить упражнение на каждую сторону по 10-15 раз.

Следует понимать, что скопления жира в районе брюшной полости образуются по различным причинам. Это могут быть последствия неправильного образа жизни, злоупотребления вредной пищей или алкоголем, симптомы различных заболеваний и многое другое. Важно установить истинные факторы появления лишних килограммов, иначе никакие упражнения не смогут помочь — вес будет возвращаться снова и снова, постоянно увеличиваясь. Помочь при этом способны только специалисты клиники снижения веса, которые имеют в арсенале широкий опыт, огромную базу знаний, инструментов и оборудования.

Читайте также:  Давящая боль в области сердца: основные причины появления

Упражнения для похудения бедер и ягодиц

Следующие упражнения помогут укрепить мышцы бедер, пресса и ягодиц. Они способствуют улучшению кровообращения, оттоку лимфы, как следствие — несколько снижается видимый целлюлит, кожа становится более гладкой, ровной.

Перед выполнением данного комплекса на ягодицы рекомендуется разогреться перед бассейном, выполнив несложную разминку, и в воде при помощи бега или ходьбы на месте, неспешного 5-минутного плаванья.

Круги ногой

Упражнение выполняется стоя по грудь в воде. Необходимо развернуться боком к бортику, ухватившись за него одной рукой. Поднять одну ногу до области талии, слегка согнув в колене. С выдохом начать выполнять широкие движения вперед и назад. Должны появиться ощущения в районе ягодиц, передней и задней поверхности бедра.

Упражнение необходимо выполнить по 10-15 раз для каждой стороны, сделать не менее трех подходов.

Прыжки в высоту

Необходимо зайти в бассейн достаточно глубоко — вода должна покрывать плечи. Занять удобное, устойчивое положение, можно ухватиться за бортик или поручень. С выдохом сделать небольшой присед, слегка согнув ноги в коленях, после чего резко прыгнуть как можно выше.

Усилить воздействие на пресс, ягодицы, бедра можно, закрепив на щиколотках утяжелители. Таких прыжков нужно сделать не менее 15-20.

Поджимание колен

Упражнение «поджимание колен» активно прорабатывает зону пресса и ягодиц. Для его выполнения необходимо зайти в воду примерно по пояс, занять устойчивое положение. С выдохом согнуть ногу в колене и притянуть к груди, со вдохом занять исходное положение, повторить на другую сторону. Выполнить по 15-20 повторений.

Мнение специалиста

Комплексы упражнений в бассейне помогут похудению лишь при грамотном подходе, сочетающем возвращение к правильному питанию, поддерживающие методики психотерапии и общеукрепляющие физические нагрузки. Первоначально важно именно изменить своё питание на здоровое (т. е. сбалансированное), как и ментальное отношение к еде, телу и окружающему миру. И это — задача для квалифицированного специалиста по снижению веса, а не для тренера со свистком на бортике. Ну и, разумеется, перед началом любых мероприятий по оздоровлению необходимо обратиться к докторам: вся мировая практика постоянно и убедительно показывает, что без их участия в решении ваших проблем риск сделать что-то не так слишком велик.

Что нужно знать о вакцине и вакцинации от коронавируса

Заболеваемость коронавирусной инфекцией продолжает оставаться на высоком уровне. Единственный способ обезопасить себя и своих близких от болезни, которая может унести жизнь или надолго ухудшить состояние здоровья, – это вакцинация. В Москве прививки от коронавируса уже получили сотни тысяч людей, однако для прекращения эпидемии необходимо, чтобы число привитых граждан достигло 80% от всего населения.

Нужна более подробная информация? Наш специалист подробно расскажет о вакцинации от COVID-19 и ответит на все ваши вопросы

В этой статье врач-терапевт Ольга Игоревна Бережко расскажет, как проходит вакцинация от коронавируса в Москве и как это делается в нашей клинике, а также ответит на вопросы, которые наиболее часто задают пациенты.

Общие сведения о вакцине

АО «Медицина» использует препарат российского производства «Гам-КОВИД-Вак», более известную под коммерческим названием «Спутник V». Вакцина разработана и производится Национальным центром эпидемиологии им. Н. Гамалеи. Это двухкомпонентный препарат векторного типа, технология производства которого хорошо известна и многократно испытана в течение последнего десятилетия. Основу представляют два вида безобидного человеческого аденовируса, оболочки которых дополнены белковыми частицами S-белка коронавируса SARS-CoV-2. При попадании в организм человека препарат вызывает иммунный ответ, который заключается в выработке достаточного количества специфических антител и формировании стойкого иммунитета к инфекции COVID-19.

Когда начнется вакцинация?

Многих интересует, когда в Москве начнется вакцинация от коронавируса. Спешим обрадовать наших пациентов: она уже началась в декабре 2020 года и продолжается по сей день. На начальном этапе мероприятие проводилось только среди определенных категорий людей – тех, кому по роду профессиональной деятельности нельзя ограничивать число своих контактов, достаточно молодых и здоровых, достигших совершеннолетия. В клинике АО «Медицина» Вы можете пройти вакцинацию от коронавируса в комфортных условиях. Услуга доступна всем гражданам РФ. Подробнее на странице услуги.

Вакцинация от коронавируса

АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) проводит вакцинацию от коронавирусной инфекции (COVID-19). Вы можете пройти процедуру в комфортных условиях. Услуга доступна всем гражданам РФ.

В настоящее время благодаря успешно завершившимся испытаниям доступ к иммунизации получили пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями, т. е. те категории, для которых инфекция COVID-19 создает наибольшую опасность. Так что, если вы до сих пор ожидаете, когда можно будет сделать прививку от коронавируса, для вас хорошая новость: привиться можно прямо сейчас.

Кому можно делать прививку?

Еще один популярный вопрос – кому можно делать прививку от коронавируса? В настоящее время вакцинироваться может любой житель Москвы, если у него не обнаружено противопоказаний к иммунизации, о которых сказано ниже.

Мы рекомендуем обязательно сделать прививку от коронавируса, если вы входите в одну из наиболее уязвимых для инфицирования групп:

  • принадлежите к возрастной группе 60-летних и старше, у которых заболевание протекает, согласно статистике, наиболее тяжело, а также часто развиваются постинфекционные осложнения;
  • страдаете одним или несколькими хроническими заболеваниями;
  • по роду работы вынуждены ежедневно контактировать с большим количеством людей, среди которых могут быть носители инфекции;
  • учитесь в высшем или среднем специальном учебном заведении (после 18 лет).

Процедура абсолютно добровольна, и любой человек может от нее отказаться.

Запишитесь на платную вакцинацию от COVID-19

Кому нельзя делать прививки?

А теперь поговорим о тех, кому нельзя делать прививки от коронавируса SARS-CoV-2. В эту категорию входят люди:

  • переболевшие коронавирусной инфекцией в течение последних полугода;
  • с тяжелыми аллергическими реакциями;
  • с повышенной чувствительностью к компонентам, входящим в состав вакцины «Спутник V»;
  • в настоящее время болеющие гриппом, ОРВИ, другим инфекционным заболеванием;
  • с любым другим заболеванием в острой фазе, в том числе хроническим;
  • беременные и кормящие женщины;
  • дети и подростки, которым не исполнилось 18 лет.

Для перечисленных групп введение вакцины от коронавируса может иметь непредсказуемые последствия, поэтому таким людям лучше не рисковать и отложить прививку на более благоприятное время.

Отдельно следует рассказать о переболевших людях: часто заболевание, перенесенное в легкой форме, не создает устойчивого иммунитета. Выяснить это легко: достаточно пройти тест на уровень антител после COVID-19. Если результат покажет позитивный результат на антитела, прививка не нужна. При сомнительном уровне иммуноглобулинов лучше все-таки привиться.

Стоит ли делать прививку?

Многие москвичи сомневаются, стоит ли делать прививку от коронавируса, и их опасения можно понять. Вакцина зарегистрирована по ускоренной процедуре, а ее испытания до сих пор не завершены. Кроме того, до сих пор нет точных данных, как препарат подействует на людей, уже переболевших в скрытой форме или болеющих в настоящее время. Да и срок, в течение которого будет работать иммунитет к коронавирусу, до сих пор точно не известен.

В то же время существует немало убедительных аргументов в пользу прививки.

  1. Эффективность вакцины «Спутник V», согласно испытаниям, составляет 96%. Это означает, что 96 человек из ста по окончании иммунизации не будут болеть после контактов с инфицированными людьми, а если заражение все же произойдет, перенесут болезнь в легкой форме.
  2. До сих пор не зарегистрированы случаи тяжелых, а тем более летальных последствий введения «Спутника V», тогда как к ряду зарубежных вакцин существует немало вопросов, связанных с их безопасностью.
  3. После введения вакцины от коронавируса вы, возможно, избавитесь от ряда социальных ограничений. К примеру, многие страны планируют ввести или уже вводят максимально благоприятный режим для вакцинированных. Не исключено, что российские власти последуют их примеру.
  4. В клинике АО «Медицина» проводится тщательная проверка пациентов перед введением препарата. Такие строгие меры служат дополнительной гарантией отсутствия непредсказуемых последствий.
  5. Препарат для прививки от коронавируса в Москве в настоящее время предоставляется жителям столицы бесплатно.

Где сделать прививку?

Массовая вакцинация в Москве от коронавируса проводится во всех городских поликлиниках. Вы легко сможете найти адрес ближайшего медицинского учреждения на сайтах Мосгорздрава или московской мэрии.

Однако многие москвичи предпочитают получать медицинское услуги в частных клиниках, поэтому АО «Медицина» приглашает всех желающих записаться на прививку от коронавируса в Москве. Все медицинские процедуры у нас проводятся в строгом соответствии с международными протоколами. За высокий уровень обслуживания пациентов наша клиника неоднократно получала награды и поощрения от международных организаций и от нашего правительства. Мы делаем все от нас зависящее для удобства и безопасности пациентов.

Как записаться на вакцинацию от коронавируса?

А теперь мы расскажем, как записаться на вакцинацию от коронавируса. Сделать это очень легко: просто позвоните по номеру +7 (495) 775-73-60 и выберите удобный для получения прививки день и время. Предварительная запись избавит от необходимости утомительного ожидания в очереди и связанной с этим опасности инфицирования.

Кроме того, вы можете воспользоваться функцией онлайн-записи на нашем сайте. Перейдите на главную страницу и нажмите на кнопку «COVID-19» или воспользуйтесь всплывающим баннером для перехода на страницу записи.

Подготовка к вакцинации

Следует сразу заявить: официальный протокол не требует от пациента никаких подготовительных действий. Нужно всего лишь взять с собой документ о московской регистрации либо справку с работы, чтобы получить вакцину бесплатно.

Чтобы избежать возможной негативной реакции компонентов вакцины на присутствие вируса, желательно перед введением препарата протестироваться на наличие инфекции либо антител в организме.

Разумная подготовка к вакцинации от коронавируса включает:

  • осмотр врачом-терапевтом;
  • ПЦР-тест или экспресс-тест на коронавирус для выявления текущей инфекции;
  • тест на антитела IgG к S-белку коронавируса для установления уровня иммунного ответа.

Эти анализы позволят установить, нет ли в настоящее время в вашем организме инфекции, а также узнать уровень антител к SARS-CoV-2, если вы ранее перенесли болезнь в скрытой форме.

Остались вопросы?

Получить подробную информацию вы можете по телефону:

Как проходит вакцинация от коронавируса в Москве и России?

Процедура введения вакцины от коронавируса выполняется в два этапа с интервалом в 21 день. Это необходимо, чтобы вызвать эффект усиления выработки антител (бустерный эффект). У большинства добровольцев, участвовавших в испытаниях препарата, устойчивый иммунитет формировался через четыре недели после введения первой дозы.

Общий порядок вакцинации от коронавируса в Москве, как и на всей территории России, одинаков и состоит из следующих действий.

  1. Придя в кабинет вакцинации, вы заполняете опросный лист, в котором указываете общие сведения о себе и медицинские данные, необходимые для выявления противопоказаний.
  2. Вас тщательно осматривает терапевт, чтобы убедиться в отсутствии острых заболеваний. Осмотр включает измерение температуры и артериального давления.
  3. Эпидемиолог знакомится с документами, в том числе результатами тестирования, и принимает решение о допуске к вакцинированию.
  4. Медсестра делает инъекцию препарата «Спутник V» в мышечную ткань предплечья.
  5. В течение получаса вы отдыхаете в холле под наблюдением врача-эпидемиолога, чтобы исключить развитие побочных реакций организма.
  6. Вы получаете сертификат, в котором указаны даты двух этапов введения вакцины.
  7. На следующий день эпидемиолог по телефону проверяет, хорошо ли вы себя чувствуете.

Сертификат о вакцинации

Каждому пациенту, получившему первую дозу «Спутник V» или другой вакцины, выдается специальный документ – сертификат о вакцинации от коронавируса. В нем содержатся ваши личные данные, название введенного препарата и даты обоих этапов, а также отметка о получении первой прививки. В дальнейшем этот документ может быть полезен при выезде за рубеж или в других ситуациях, в которых будет необходимо установление вашего иммунного статуса.

Чем опасна вакцинация от коронавируса?

Один из наиболее часто задаваемых нашими пациентами вопросов – чем опасна вакцинация от коронавируса SARS-CoV-2? Для здоровых людей без противопоказаний возможность нежелательных побочных эффектов, судя по результатам испытаний, крайне мала. Вероятность развития опасных последствий повышается для нескольких категорий пациентов.

  • Переболевшие. Если в организме присутствуют в большом количестве антитела IgG к S-белку вируса, то у человека может развиться цитокиновый шторм – опасное состояние, характеризующееся стремительным развитием воспалительного процесса, которое может привести даже к летальному исходу. В то же время недостаток антител не создает необходимой защиты от повторного заражения. Поэтому люди, перенесшие инфекцию даже в легкой форме, должны перед вакцинацией сделать тест на антитела IgG.
  • Люди с медицинскими противопоказаниями. В ряде случаев запрет на иммунизацию носит временный характер. Так, если вы заболели ОРВИ, то после выздоровления необходимо выждать две недели, после которых можно будет прививаться. При наличии тяжелой аллергии невозможно предсказать, как отреагирует иммунная система на компоненты вакцины, поэтому от прививки следует воздержаться.
  • Люди с хроническими заболеваниями. Если болезнь на текущий момент не обострена, то возможность вакцинации следует обсудить со своим лечащим врачом, чтобы избежать рисков ухудшения состояния.

Но и при отсутствии противопоказаний после введения вакцины могут появиться определенные последствия прививки от коронавируса. У некоторых людей немного повышается температура, появляется озноб, головная боль, ломота в мышцах, место инъекции остается болезненным в течение одного-двух дней. Эти неприятные ощущения обычно исчезают сами собой. Если перечисленные симптомы не проходят спустя три дня, следует позвонить врачу. При температуре свыше 39°С, не проходящей более шести часов, необходимо звонить в скорую помощь. Под наблюдением высококвалифицированных специалистов АО «Медицина» Вы можете не переживать за свое здоровье. Узнайте подробнее на странице услуги.

Сколько времени действует прививка?

Разработчики вакцины «Спутник V» считают, что благодаря бустерному эффекту, который обеспечивается двухэтапным вакцинированием, эффективная защита будет сохраняться в течение, как минимум, двух лет после введения препарата. Однако сегодня никто не может точно сказать, сколько действует прививка от коронавируса, так как ни одна вакцина не прошла всех предусмотренных международным протоколом испытаний. Производители западных вакцин гарантируют не более полугода иммунной защиты для своих препаратов.

На каких тренажёрах можно заниматься при варикозе ног?

Насколько опасен варикоз?

Сама по себе эта патология не смертельна, но она снижает качество жизни и мешает полноценно заниматься спортом. В частности, людям с изменёнными сосудами врачи рекомендуют на время отказаться от тяжёлой атлетики или прыжков. При таких тренировках резко повышается нагрузка на вены.

Ещё при варикозе безопасны не все тренажёры. Некоторые из них лишь усиливают симптомы болезни и потому полезно знать, какие приспособления не навредят больным сосудам.

Прежде чем рассказать, на каких тренажёрах можно заниматься при варикозе, важно описать саму патологию. То есть её причины, признаки и осложнения.

Начнём с происхождения изменённых вен.

Кровь циркулирует в теле по артериальной и венозной системе. Сначала она разносится по тканям организма и обеспечивает их кислородом, а потом возвращается к сердцу на повторное обогащение.

Артерии и вены во многом отличаются.

Артериальное кровообращение происходит за счёт сокращения сердца и потому давление в них очень высокое. В венах оно ниже. Так что этим сосудам нужна поддержка в виде сокращения мышц.

Кроме того, стенки артерий толстые и прочные и потому легко выдерживают большие нагрузки. А вот венозные стенки легко растягиваются.

Итак, из тканей ног кровь попадает в вены и ей нужно подняться до сердца. Поскольку кровообращение здесь идёт противоположно силе тяжести, то часть крови стекает вниз. Она скапливается в сосудах. Чем больше в них крови, тем сильнее она давит на венозные стенки. В результате они могут необратимо измениться, что приведёт к варикозу.

Обычно от этой угрозы сосуды защищает клапанная система — мембраны на внутренней стенке вен. Они работают подобно воротам. Клапаны открываются в сторону сердца, пропускают кровь и закрываются. Текущая сверху кровь наталкивается на мембраны, изменяет направление и вливается в кровоток.

К сожалению, не у всех клапаны успешно защищают вены от застоя крови. Учёные ещё не выяснили причину болезни.

Однако многочисленные исследования показывают, что вероятность варикоза повышается из-за пяти основных факторов

1. Генетическая предрасположенность

Риск патологии возрастает, если она диагностирована у близких родственников. Например, изменённые сосуды обнаружены у матери и отца. В такой ситуации их дети станут жертвами варикозного расширения вен с вероятностью в 90%. Когда болен лишь один родитель, риск не превышает 60%.

Читайте также:  Заложенность носа при аллергии, ее причины, симптомы и лечение

Отсутствие неудачной наследственности ещё не гарантирует полную безопасность сосудов ног. Примерно 20% пациентов не связаны с генетическим фактором.

2. Малоподвижная работа

Мы уже упоминали, что кровь течёт по венам не только за счёт давления, но и благодаря сокращениям мышц. Они сжимают сосуды и ускоряют кровообращение. Представители многих профессий в ходе рабочего дня мало двигаются, и полезный мышечный механизм не поддерживает вены. В число этих людей относятся учителя, продавцы, водители, врачи, библиотекари и бармены.

При малоподвижной работе важно бороться с застоем крови. Полезно каждый час делать пятиминутный перерыв на прогулку, чтобы разогнать скопившуюся кровь.

3. Возраст больше 65-ти лет

Из-за постоянных нагрузок клапаны изнашиваются. В молодости они быстро восстанавливаются, но с возрастом этот процесс постепенно замедляется. К 65-ти годам мембраны сильно изношены. Поэтому они чаще пропускают стекающую кровь, а давление на венозные стенки возрастает.

На этот фактор указывает статистика по варикозу. Среди взрослых среднего возраста патология поражает каждого пятого, а в возрастной группе старше 65-ти лет болеют уже треть мужчин и свыше половины женщин.

4. Чрезмерный вес

Объём крови в организме пропорционален весу. В среднем он составляет 7-8% от массы тела. Так что любое увеличение веса непременно повышает нагрузку на клапанную систему и стенки сосудов. Например, человек пополнел на 10 кг при начальном весе в 70 кг. Теперь по его венам циркулирует почти на литр крови больше, а прочность мембран не изменилась. В итоге риск варикоза повышается.

Врачи советуют избавляться от лишних килограммов, поскольку это поможет не только сосудам, но также сердцу и другим системам организма.

5. Беременность

Вены будущих матерей атакуют несколько факторов риска. По мере роста малыша увеличивается вес женщины. При вынашивании одного ребёнка перед родами беременная иногда весит на 14 кг больше. Если планируется двойня, то масса тела порой возрастает на 21 кг. В этот период клапаны и стенки венозной системы всегда подвергаются чрезмерным нагрузкам.

Ещё на сосуды влияет плод. Крупные малыши нередко придавливают соседние вены на последних месяцах беременности. В результате просвет сосудов сужается, а давление на их стенки повышается.

Отдельные доктора считают гормональный дисбаланс опасным для вен. У будущих мам в теле вырабатывается много женских гормонов, отчего стенки сосудов становятся менее эластичными. Так что они с бо́льшей вероятностью необратимо изменятся.

Быстро диагностировать варикоз сложно, поскольку на нулевой стадии болезни отсутствуют симптомы. И даже потом люди часто путают первые признаки патологии с обычным переутомлением.

Некоторые обращаются к врачу лишь с толстыми изменёнными венами. То есть при развитом варикозе.

Поэтому важно знать все его симптомы:

  • Тяжесть в ногах
  • Усталость
  • Узоры из подкожных сосудов в форме дерева, линии или звезды
  • Ночные судороги
  • Боль и жжение в расширенных венах
  • Отёки
  • Зуд по ходу больных сосудов
  • Потемнение кожи
  • Усиление боли после долгой неподвижности
  • Скрученные изменённые вены

Обычно признаки патологии постепенно усиливаются, но с помощью компрессионного трикотажа, упражнений и других методов их можно уменьшить.

Впрочем, без полноценного лечения симптомы не исчезнут полностью. К тому же всегда сохраняется риск следующих осложнений:

  • Трофические язвы

Из переполненных сосудов венозная кровь проникает в ткани и мешает поступлению артериальной крови. Кожа не получает достаточно кислорода и медленно отмирает. Поначалу поражённый участок просто темнеет, а затем на нём образуется незаживающая рана.

Язвы облегчают проникновение бактерий в тело, а в редких случаях приводят к гангрене. Кроме того, их сложно устранить. Чтобы убрать язвы и предотвратить их рецидив, необходимо сначала вылечить варикоз.

  • Кровотечение

Растянутые изменённые вены нередко травмируются. Кровотечение возникает даже при незначительном порезе или при разрыве сосуда из-за сильного давления. Без своевременной помощи человек с такой раной может умереть от кровопотери.

Важно быстро доставить пациента в больницу. В ожидании скорой необходимо положить его на спину, приподнять травмированную ногу и прижать к ране чистую ткань. Это замедлит кровотечение.

  • Тромбоз и эмболия лёгких

Внутри варикозных вен часто происходит застой крови. В результате нередко формируются тромбы. Эти плотные сгустки крови образуются на стенках сосудов и затрудняют кровообращение.

Иногда дополнительно развивается тромбофлебит — воспаление венозной стенки. Он вызывает боль и отёки.

Если тромб откалывается от общей массы и попадает в кровоток, то порой он доплывает до лёгких или сердца. Когда такой осколок застревает в сосудах лёгких, возникает риск остановки дыхания.

Осложнения встречаются редко. Чаще всего доктора диагностируют трофические язвы, но даже они поражают не больше 6% пациентов.

Разновидности тренажёров для борьбы с варикозом

Хотя эта патология мешает заниматься отдельными видами спорта, использование некоторых тренажёров помогает против её симптомов.

Важный момент — такие тренировки не устраняют изменённые вены. Так что в лучшем случае тренажёры при варикозе ног только облегчат состояние людей следующим образом:

  • Усилят кровообращение
  • Уменьшат отёки
  • Снизят нагрузку на стенки и клапаны сосудов

Рассмотрим каждый вид тренировочных приспособлений отдельно.

Эллиптический тренажёр

Так называется гибрид степпера, велосипеда и беговой дорожки. При тренировках на нём человек движется по эллиптической траектории, за счёт чего мышцы укрепляются, а нагрузка равномерно распределяется на тело.

Эллиптический тренажёр при варикозе ног нередко применяют вместо обычной ходьбы. Он улучшает тонус венозных стенок.

Во время тренировок врачи не рекомендуют делать в минуту больше четырёх шагов. Быстрый темп вреден для больных сосудов. Перед использованием такого приспособления лучше проконсультироваться с флебологом и составить безопасный режим занятий.

Горизонтальный велотренажёр

У этого тренажёра педали расположены под рулём, а у сиденья есть спинка. За счёт этого снижается нагрузка на спину, суставы и колени.

Горизонтальное положение ног очень удобно для пациентов с изменёнными сосудами, поскольку кровь легче течёт от ступней к сердцу. Она меньше давит на венозные стенки. Кровообращение усиливается, а отёки и другие симптомы возникают реже и проявляются слабее.

К сожалению, при варикозе не все могут купить горизонтальный велотренажёр. Он стоит дороже вертикальных моделей.

Беговая дорожка

Многие врачи не советуют применять такой тренажёр из-за высоких ударных нагрузок во время бега. Однако на нём не обязательно именно бегать.

Ежедневные прогулки в спокойном ритме помогут устранить застой крови и укрепят мышцы ног. Это удобно, когда человек редко выходит из дома.

Важно помнить — для безопасной эксплуатации любого тренажёра необходимо получить точный диагноз и проконсультироваться с флебологом. Он поможет составить эффективный план тренировок.

Впрочем, чтобы полностью устранить изменённые сосуды, нужно записаться на лечение в надёжный медицинский центр. Например, в наш.

В клинике «Институт Вен» Вам помогут навсегда избавиться от варикоза

В нашем центре флебологии с патологиями сосудов нижних конечностей борются врачи с большим стажем. Некоторые из них удаляют больные вены свыше 20-ти лет.

Среди наших флебологов есть кандидаты и доктора медицинских наук, которые сталкивались с любыми формами варикоза. Так что они легко уберут изменённые сосуды диаметром до 18 мм.

Мы практикуем малотравматичные методы лечения. После таких операций пациентам не нужна госпитализация и долгое восстановление, а на работу они часто выходят уже на следующий день. За 15 лет мы выполнили более 4000 успешных процедур этого типа.

Приходите в клинику «Институт Вен» и удалите варикозные сосуды без боли и шрамов у лучших флебологов Харькова и Киева.

8 причин пойти в бассейн

Плавание в бассейне — укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и следить за фигурой. В бассейн можно записаться в любое время года. А чтобы ходить туда, достаточно лишь полотенца, шапочки и купального костюма. Представляем вам 8 основных причин почему стоит ходить в бассейн.

Чем полезно плавание в бассейне

  • Это очень полезно для развития общей мускулатуры тела. Пытаясь удержаться на воде, напряжение получают руки, плечи, грудь и спина. А за счет движения ноги тоже не остаются без внимания. Вода в данном случае дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому и результат будет гораздо быстрее заметен.
  • Плавание сжигает калории не хуже, чем бег. А также улучшает метаболизм, который помогает сжигать жиры. В зависимости от активности плавания можно сжигать от 200 до 600 калорий за 45 минут. Самым активным способом считается плавание баттерфляем. Но даже плавание спокойным темпом поможет избавиться от 220 калорий.
  • Плавание очень полезно для суставов. Из-за того, что при плавании нет нагрузки на позвоночник, суставы (включая все суставы позвоночника) задействованы с полной амплитудой.
  • В бассейне происходит тренировка сосудов. Когда мы заходим в воду, наши сосуды сужаются, а на выходе расширяются. Таким образом, организм закаливается и нормализуется давление.
  • Улучшается работа дыхательной системы, происходит тренировка легких.
  • Занятия плаванием хотя бы 1–2 раза в неделю способствуют укреплению нервной системы, снимают стресс и повышают настроение.

Чем вредно плавание в бассейне

Обычно в бассейне встречается много народу, поэтому стоит заранее позаботиться о личной гигиене. Обязательно захватите с собой тапочки, чтобы не подхватить грибок или другую заразу.

Второй минус бассейнов — это хлорка, которой очищают воду. Правда, сейчас встречаются и другие системы очистки воды, но это бывает достаточно редко. Хлорка плохо влияет на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому используйте шапочку для плавания и специальные очки, чтобы избежать покраснения глаз.

Польза плавания для женщин

  • Плавание помогает избавиться от целлюлита. В связи с тем, что повышается обмен веществ, подтягиваются мышцы в проблемных зонах, укрепляется сердечно сосудистая система.
  • За счет гидромассажа, который вы получаете в бассейне во время плавания, кожа заметно подтягивается и становится более упругой.
  • Плавание отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть и привести свое тело в форму.
  • Плавание — это лучший вид физических нагрузок во время беременности. Оно поможет не только подготовиться к родам, но и благотворно скажется на весь период подготовки к деторождению.
  • Не бойтесь, что после плавания в бассейне ваши плечи и руки станут большими. Для этого необходимо активно заниматься тренировками по несколько часов каждый день. Что вы вряд ли будете делать.

Какие есть упражнения в бассейне и чем они полезны

В бассейне можно делать массу различных упражнений, которые лечебным образом действуют на разные участки тела.

Для начала поговорим о стилях плавания и о том, на какую группу мышц они воздействуют.

Брасс. Самый спокойный стиль плавания (сжигает от 200 до 400 ккал за 30 минут). Прежде всего воздействует на грудь и мышцы спины, дополнительно на плечи, предплечья и трицепсы.

Кроль. Более активный стиль, чем брасс (сжигает от 250 до 500 ккал за 30 минут). В первую очередь воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины. Во вторую — на бедра и ягодицы.

Кроль на спине. Один из активных стилей плавания (сжигает от 270 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на мышцы спины. Дополнительное воздействие идет на плечи, трапеции и бедра.

Баттерфляй. Это самый активный стиль плавания, который сжигает большое количество калорий (от 300 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины, на мышцы пресса и груди.

Одно из самых эффективных и несложных упражнений для мышц спины, бедер, живота и ног — это плавание без помощи рук. Для этого возьмитесь руками за доску или мяч и передвигайтесь по воде, ударяя ногами по ее поверхности.

Еще одно упражнение на те же группы мышц. Лягте на спину, изначально руки вдоль туловища. Затем, зафиксировав положение, поднимите над головой одну руку, потом вторую и соедините их (можно схватиться за доску). Так же, как и в предыдущем упражнении, работаем ногами.

Очень эффективное упражнение для мышц пресса. Лягте на спину, руки вытянуты, ладони смотрят вниз. На выдохе колени подтягиваются к груди, пресс в этот момент напряжен, на вдохе примите исходное положение. Повторяем 10–15 раз.

Упражнение для внутренней поверхности бедер, пресса и спины. Отплывите на глубину к стенке бассейна, прижмитесь к ней телом. Если есть возможность, не держитесь за бортик руками, лучше балансируйте ими в воде. Из этого положения выполните вниз движение ногами брассом. Повторите 10–15 раз.

Для уменьшения талии выполняйте следующее упражнение. Стоя по шею в воде, руками держите положение на воде. Ноги согнуты в коленях и крутятся в разные стороны от корпуса (он в этот момент зафиксирован и неподвижен).

Это упражнение направлено на снижение веса и работы мышц сразу всего тела. Стоя по шею в воде, соедините ноги вместе, руки разведите в стороны, ладони смотрят вниз. Одновременно опустите руки и разведите прямые ноги в стороны. Затем снова соедините ноги и разведите руки. Выполняйте это движение с прямой спиной 10–15 раз.

Простое упражнение для подтянутых ягодиц. Из положения сидя вытягиваем ноги под углом 90 градусов относительно корпуса, с помощью рук держим положение 30–60 секунд.

Упражнение для рук, мышц груди и спины. Стоя по шею в воде, ноги на ширине плеч, вытянутые руки развести в стороны. Из этого положения старайтесь сгребать и разгребать воду руками. Выполняем 3 подхода по 20 раз. Для лучшего эффекта можно взять в руки гантели.

Дыхательное упражнение. Для этого наберите воздух в легкие, опустите голову в воду и выдыхайте воздух носом и ртом прямо под водой.

Плавание для похудения

Плавание в бассейне — это отличная возможность избавиться от лишних килограммов. Представляем несколько советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от целлюлита.

Температура воды в бассейне при занятиях для похудения должна быть не ниже 24–30 градусов, потому что в холодной воде жиры сжигаются медленнее.

Перед плаванием, как и перед всеми другими тренировками, необходимо сделать разминку, чтобы прогреть мышцы и получить больший результат от всех стараний.

Бег в воде. Для выполнения этого упражнения нужно выйти на мель и бегать по дну. Таким образом, создается сопротивление воды, поэтому такой бег более эффективный, чем обычный.

Также отличным жиросжигателем являются водные развлечения, типа водного поло или других игр с мячом. Играть можно не только в бассейне, но и в море или на речке.

Плавайте всеми возможными стилями плавания (брасс, кроль, баттерфляй), чередуя их.

Помните, что телу тоже нужно давать отдохнуть. Поэтому активную нагрузку в течение 20–25 минут заменяйте 5-ти минутным отдыхом.

Заканчивайте занятие в более спокойном темпе, например, занявшись гимнастикой или другим видом растяжки.

Как часто ходить в бассейн и сколько по времени заниматься

Для того чтобы поддерживать свое тело в форме достаточно 1–2 походов в неделю. Но лучше не ограничиваться одним бассейном, а совмещать его с тренажерным залом или самостоятельными занятиями дома.

Что касается времени тренировки. Неподготовленному человеку стоит начинать с 30 минут плавания в день. Но уже со второй недели занятий стоит увеличивать время тренировки, каждый раз по 5 минут. Обычно правилами бассейна определяется время его посещения и составляет 45 или 60 минут.

Плавание — это очень полезное и приятное времяпрепровождение, у которого почти нет противопоказаний и отрицательных сторон. Поэтому, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли брать абонемент в бассейн или нет — однозначно стоит! И тогда в скором времени ваше тело станет заметно здоровее, стройнее и более подтянутым!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Оцените статью
Добавить комментарий