Диета по группе крови 1, 2, 3, 4 – суть диеты, таблица продуктов

Диета по группе крови: суть диеты, таблица продуктов

По утверждению врача Питера Д’Адамо (США), группа крови и генетические особенности каждого человека в значительной мере влияют на то, как организм усваивает питательные вещества. Основываясь на своих убеждениях, он разработал программы по снижению веса, которые называются «диетами по группе крови».

Чтобы организм мог полноценно функционировать, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят. Если отказаться от еды, несовместимой с группой крови, то все системы органов будут работать гораздо лучше, очистится кишечник, что приведет к уменьшению массы тела. Конечно, при условии, что вес был действительно лишним.

Первая книга, которая была написана Питером Д’Адамо, появилась в свете еще в прошлом веке (1997 год). Затем вышли еще несколько томов, в которых отражена концепция доктора «4 группы крови – 4 пути к здоровью» («Eat Right 4 Your Type»). Все тома получили одобрение общественности и стали руководством к действию для сотен тысяч жителей Америки. Его рекомендациям начали следовать многие, в том числе те люди, которые имеют проблемы с весом.

Популярность изданий набирала обороты с каждым днем. Не удивительно, что спустя всего лишь несколько лет врач Д’Адамо был признан ведущим диетологом в своей стране. Он открыл собственную клинику, которая находится в городе Портсмут. Клиентами врача стали многие известные личности. Открыто говорят о приверженности питания по группе крови такие звезды, как Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Керр.

Суть диеты по группе крови

    Все люди делятся на 4 типа: в России существуют 1, 2, 3, и 4 группы крови, а в США градация выглядит несколько иначе. Там признана шкала АВО. О – это 1 группа крови, А – 2 группа, В – 3 группа, АВ – 4 группа.

    Питаться всем людям нужно по-разному. Лучше выбирать только те продукты, которые соответствуют вашей группе крови. Если не следовать этим рекомендациям, то возникают множественные проблемы со здоровьем, в том числе, развивается ожирение. Его основная причина – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу. Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными. Однако есть их нужно в небольших количествах.

    Физическая нагрузка должна соответствовать группе крови. Если обладателям первой группы крови больше подходит бег и силовые упражнения, то людям со второй группой крови следует заниматься умеренно, например, йогой.

    Диета предполагает прием витаминов и микроэлементов в зависимости от группы крови. Они нужны, чтобы поддерживать здоровье в норме.

    Есть определенный набор продуктов, которые диета запрещает употреблять людям с любой группой крови. Например, это касается выпечки, сахара, фастфуда, газировки. Доктор Питер Д’Адамо считает их на 100% противоестественными организму человека. Если убрать из рациона все ненатуральное, то избавиться от лишнего веса не составит труда. Ведь калорийность меню значительно снизится.

    Необходимо вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Всегда нужно задумываться о том, насколько качественна та еда, которая попадает в желудок. Если придерживаться этого принципа, то уже спустя непродолжительный отрезок времени из меню полностью исчезнут вредные продукты. Вместе с ними уйдут и лишние килограммы.

    Без адекватной физической нагрузки избавиться от лишнего веса не удастся. С помощью упражнений можно быстрее похудеть, так как организму будет легче контролировать чувство голода. Это, в свою очередь, позволит не допустить переедания.

    В диете по группе крови человек не встретит рекомендаций относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки. Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода. Важно грамотно составить меню, это позволит организму контролировать аппетит. Он появится тогда, когда придет время. Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению. Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться.

    Как показывают отзывы от людей, которые придерживались диеты по группе крови, избавиться от лишних килограммов удается не сразу. Для этого должно пройти время – не менее 6 месяцев. Ведь эта методика, по большому счету, не диета для похудения, а лишь программа правильного и здорового питания. Кроме того, сам Питер Д’Адамо вовсе не дает каких-либо гарантий, что человек сбросит вес. Тем не менее, врач отмечает, что его схему питания можно использовать людям, страдающим от ожирения и заболеваний органов пищеварения. Она позволяет улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем со здоровьем.

    Диета по 1 группе крови «Охотник»

    Людей с первой группой крови автор диеты условно называет охотниками. Эта группа крови древнейшая, в процессе эволюции именно от нее произошли другие группы. Во всем мире людей с первой группой крови насчитывается около 33,5%. Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера. В Америке их относят к типу О (первая группа).

    Основные характеристики «охотников»:

    Сильная иммунная и пищеварительная система. Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов (углеводы, минералы, витамины, жиры и иные биологические элементы, необходимые для работы клеток).

    Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете. Склонность к аллергии (сильный иммунитет может атаковать собственные клетки организма).

    Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит (воспалительный процесс в суставах), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (по причине повышенной кислотности желудочного сока), аллергия. Возможны нарушения в процессе гемокоагуляции.

    Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы В. Возможен прием ферментов поджелудочной железы. Стоит отказаться от дополнительного приема витамина А и Е.

    Людям, относящимся к категории «охотников», необходимо соблюдать следующие рекомендации:

    Чтобы запустить процессы обмена веществ в полную силу и с их помощью избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню все изделия на основе пшеницы. Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы. В итоге ничто не будет препятствовать нормальной выработке инсулина, и метаболизм ускорится.

    Отказаться следует от любой капусты, кроме брокколи. Это же касается всех блюд на основе овса. Они после попадания в организм препятствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы, и обмен веществ замедляется.

    Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно. Например, водоросли, шпинат, дары моря. Подсаливать блюда нужно солью, обогащенной йодом.

    Для нормализации работы щитовидной железы необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон. Можно пропускать их через соковыжималку вместе с морковью.

    Разогнать обмен веществ позволяет употребление красного мяса и печени.

    Заниматься нужно активными видами спорта. Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту.

    Диета для людей с первой группой крови: что можно и что нельзя

    Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце

    Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока

    Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята

    Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска

    Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра

    Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь

    Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы

    Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока

    Семена тыквы, орехи грецкие

    Мак, фисташки, арахис

    Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль

    Оливковое и льняное масло

    Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло

    Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески

    Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая

    Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)

    Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица

    Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад

    Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье

    Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)

    Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель.

    Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень

    Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат

    Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой

    Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой

    Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей

    Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив

    Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня

    Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма

    Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный

    Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое).

    Меню на неделю для людей с первой группой крови

    Завтраки (первый и второй)

    Обеды и перекусы

    1 завтрак: гречка на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.
    2 завтрак: яблоко

    Говяжья отбивная, салат с оливковым маслом (брокколи + морковь)
    Перекус: горсть грецких орехов

    Скумбрия отварная, зелень

    1 завтрак: Перловая каша, отварное яйцо (2 шт.), Чай с шиповником.
    2 завтрак: инжир

    Овощи на гриле и баранина, салат (шпинат + листья свеклы)
    Перекус: горсть грецких орехов

    Печеное филе форели с заправкой из лимонного соуса, салат (свекла печеная + масло оливковое)

    1 завтрак: сыр соевый, хлебец из ржаной муки, яйцо (2 шт.), чай из плодов шиповника.
    2 завтрак: салат (семя тыквы + морская капуста)

    Фасоль пятнистая с жареной телятиной, салат (земляной картофель)
    Перекус: вишневый сок

    Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)

    1 завтрак: каша ячневая на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.
    2 завтрак: сливы

    Индейка с черносливом печеная, тушеная тыква с добавлением трав, зелень
    Перекус: горсть грецких орехов

    Палтус жареный, батат и спаржа

    1 завтрак: Рисовая каша, грейпфрут (1/2), чай с шиповником.
    2 завтрак: хурма

    Тешенная печенка с луком, овощи тушеные (цукини + перец + морковь)
    Ланч: горсть грецких орехов

    Слабосоленое филе сельди, салат (огурец + помидор)

    1 завтрак: соевый сыр, хлебцы из ржаной муки, персики (2 шт).
    2 завтрак: стакан томатного сока.

    Говяжье сердце с луком и морковью, салат (капуста кольраби + зелень).
    Перекус: горсть миндаля.

    Печеный хек, отварной зеленый горошек, салат (редиска + огурец + зелень).

    1 завтрак: отварное яйцо (2 шт.), соевый сыр, хлебцы ржаные, липовый чай.
    2 завтрак: киви

    Говяжьи котлеты, кабачково-морковное пюре, салат из зелени.
    Перекус: горсть фундука.

    Тушеная треска, тушеные овощи, салат (чернослив + свекла).

    Диета по 2 группе крови «Земледелец»

    Обладателей второй группы крови автор диеты условно называет «земледельцами». В Америке их относят к типу А. Эта группа крови появилась немного позднее, чем первая группа, когда люди стали меньше кочевать. Во всем мире около 37,8% людей имеют именно вторую группу крови. Представители «земледельцев» обладают такими личностными качествами, как постоянство, быстрая адаптация в новом коллективе, собранность.

    Основные характеристики «земледельцев»:

    Умение быстро подстраиваться под изменяющиеся условия окружающей среды. Хорошая адаптация к смене диеты.

    При питании продуктами растительного происхождения (вегетарианство) пищеварительная система и иммунитет будут функционировать отлично.

    Органы пищеварения довольно чувствительные, иммунитет недостаточно сопротивляется инфекционным заболеваниям. Нервная система не всегда стабильна.

    Не исключены такие заболевания, как анемия, патологии печени и желчного пузыря, онкология, проблемы с сердцем, сахарный диабет.

    Земледельцам рекомендовано принимать железо, селен, хром, кальций и цинк. Хорошо людям со второй группой крови подходят витамины С, Е, В. Полезны препараты, содержащие бифидобактерии.

    «Земледельцам» необходимо соблюдать следующие рекомендации:

    Отказаться от мяса (кроме индейки и курицы), так как кислотность желудочного сока у людей со 2 группой крови понижена. Это значительно затрудняет процесс переваривания белков.

    Мясо не дает «земледельцам» энергии, не ускоряет, а замедляет метаболические процессы. Поэтому начинает накапливаться жир.

    Переход на вегетарианскую систему питания позволит нормализовать работу иммунной системы.

    Нельзя есть острые блюда (перец, уксус, кетчуп), под запретом помидоры. Отказаться следует от фруктов и ягод с кислотой. Не подходит людям со второй группой крови майонез, нельзя добавлять в пищу острые специи. Также отказаться нужно от соленой рыбы, огурцов, капусты (исключение – брокколи), картофеля. Разрешается употреблять в пищу морковь, лук и чеснок.

    Хорошо усваиваются организмом все кисломолочные напитки (молочные хуже), можно сеть нежирные сыры, брынзу и творог.

    Чтобы восполнить дефицит белка, необходимо отдавать предпочтение соевым продуктам.

    Можно есть яйца.

    Шоколад и сахар разрешается, но в ограниченных количествах.

    Диета для людей со второй группой крови: что можно и что нельзя

    Телятину, баранину, говядину, крольчатину, свинину, мясо утки, сало, окорок, бекон и ветчина

    Куриное мясо, индейка, яйцо

    Карп, свежую сельдь, скумбрию, макрель, треску, форель, судака, рыбу из семейства лососевых

    Кальмары, камбала, красная рыба, прошедшая копчение, сельдь соленая и маринованная, сом, палтус, зубатка, икра

    Водоросли, щука, тунец, окунь, осетр, корюшка

    Оливковое и льняное масло

    Кокосовое, хлопковое, кукурузное, арахисовое, сливочное масло

    Жир, маргарин, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески

    Молоко, мороженое, сыр из коровьего молока, сыворотка

    Кефир, сметана, творог и сыр творожный, овечий сыр, йогурт, козье молоко

    Бобы (черные и соевые), сыр (соевый), молоко (соевое), фасоль (пятнистая), бобы (соевые и черные), чечевица

    Горошек зеленый и стручковый, фасоль белая и спаржевая

    Кетчуп, майонез, уксус (яблочный, винный, белый), перец черный

    Желе и джемы из фруктов, ваниль, лавровый лист, сахар, тмин, гвоздика, петрушка, карри, укроп, фенхель, мускатный орех, шоколад, маринады, мед, соленья, паприка

    Гречка и изделия из гречневой муки, рожь и ржаные хлебцы, изделия из ржаной муки овсянка, вафли рисовые

    Манная крупа, макароны, крекеры, мюсли, выпечка, в том числе баранки и бублики, хлеб (зерновой и из муки грубого помола), пшеничные хлопья и пшеница, все изделия из муки твердых сортов

    Ячневая крупа, кукуруза, перловая крупа, рисовая крупа, овсяное печенье, ячмень, пшеничный хлеб, кукурузный крахмал, просо

    Листовая капуста, брокколи, кольраби, вешенки, перьевой лук, лук-порей, кресс-салат, тыква, топинамбур, шпинат, цикорий, свекла листовая, пастернак, репа, морковь, лук репчатый

    Капуста китайская, краснокочанная, белокочанная, цветная, шампиньоны, перец (сладкий и острый), помидоры, ревень

    Огурцы, сельдерей, салат, свекла, редька, спаржа, брюква, брюссельская капуста, цуккини

    Чай со зверобоем, лопухом, боярышником, женьшенем, эхинацеей, ромашкой, валерианой, шиповником

    Малиновый, липовый, земляничный, мятный, одуванчиковый чай. Чай с петрушкой, солодкой, чабрецом, тысячелистником

    Алыча, ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоко

    Бананы, апельсины, барбарис, маслины, кокосы, мандарины, дыни

    Арбуз, авокадо, виноград, гранат, изюм, киви, клубника, крыжовник, нектарин, персик, малина, груша

    Кофе, вино красное, чай зеленый

    Чай черный, пиво, кола, лимонад, настойки, водку, коньяк

    Выбираем питание по группе крови

    Всерьёз заинтересовавшись этим вопросом, врач-натуропат Джеймс д`Адамо пытался разработать принципы здорового питания, исходя из природных особенностей человеческого организма. Он заметил, что вегетарианские диеты одним людям приносят положительные результаты, а состояние других ухудшается. Врач предположил, что определяющим фактором в составлении индивидуальной диеты для человека может быть группа крови, ведь каждая из них формировалась в определённый исторический период, когда условия жизни людей (и в первую очередь, их питание) начинали сильно отличаться от предыдущих.

    Читайте также:  Вакуумные банки для лечения суставов: как правильно ставить, отзывы

    Джеймс д`Адамо, а в последствии и его сын Питер, на протяжении 30 лет изучали реакцию пищеварительной системы людей с разными группами крови на определённые продукты. Все продукты для каждой группы они поделили на положительные, нейтральные и отрицательные. Если научиться по-настоящему слышать свой организм, понимать его сигналы и выбирать правильные продукты, это станет залогом красоты, стройности, хорошего самочувствия и долголетия. Дело в том, что предпочтение отдельных продуктов и способы их приготовления заложены в нас генетически. Безусловно, традиции семьи оказывают большое влияние на «пищевые» привычки человека, но со временем мы начинаем чувствовать, какие продукты нам необходимы для нормальной жизнедеятельности.

    Попробуем разобраться в том, что скрывается за каждой из групп крови.

    1 группа (тип 0) — «охотники»

    Самая древняя группа крови, которая была у всех наших предков, да и сейчас она наиболее распространённая. Для её обладателей характерны сильные пищеварительная и иммунная системы, высокая эффективность метаболизма, и вместе с тем, низкий уровень адаптации к изменению условий окружающей среды и диеты. Древние люди были охотниками, и в их рационе преобладало мясо, поэтому представители данной группы должны придерживаться диеты богатой протеинами.

    Диетические рекомендации:

    • Полезные продукты (+):мясо (за исключением свинины), рыба, морепродукты и водоросли, овощи, зелень и некислые фрукты, ржаной хлеб; зелёный и травяные чаи.
    • Нейтральные (0), т.е. их употребление должно быть ограничено: крупы, бобовые, пшеничный хлеб; пиво, белое и красное вино.
    • Вредные (-):пшеничные изделия, капуста (кроме брокколи), кукуруза, различные маринады, майонез, кетчуп; крепкие напитки, кофе, эхинацея.

    2 группа (тип А) — «земледельцы»

    Группа возникла при переходе к оседлому образу жизни, когда люди начали понемногу отходить от охоты и заниматься земледелием, и в их рационе стала преобладать растительная пища. Для носителей этой группы характерен чувствительный пищеварительный тракт и слабая иммунная система, зато они прекрасно адаптируются к изменению рациона питания и других условий окружающей среды, а при соблюдении вегетарианской диеты их пищеварительная система достаточно эффективна. Именно среди представителей 2-ой группы вегетарианцы встречаются наиболее часто.

    Рекомендации по питанию:

    • Полезные продукты (+):крупы, бобовые, овощи, фрукты (кроме высококалорийных и резких по вкусу); зелёный чай, кофе, красное вино, соки.
    • Нейтральные (0):молочные продукты, сахар, мороженое.
    • Вредные (-):икра, селёдка, палтус, камбала, морепродукты, жгучие специи; чёрный чай, содовые напитки.

    3 группа (тип В) — «кочевники»

    Этот тип крови возник в результате миграции народов. Представители данной группы обладают отменным физическим здоровьем, они отличаются сбалансированной нервной системой и сильной иммунной. Пищеварительный тракт носителей 3-ей группы с лёгкостью переваривает продукты, как богатые белками, так и углеводами. Такие люди практически «всеядны», и им рекомендуется смешанный тип питания.

    Рекомендации по питанию:

    • Полезные продукты (+):мясо, рыба, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, крупы, бобовые; зелёный и травяные чаи, соки.
    • Нейтральные, вредные (0,-):свинина, куриное мясо, морепродукты, пшеница, кукуруза; кофе, пиво, вино, чёрный чай, содовые напитки.

    4 группа (тип АВ) — «новые люди»

    Самая молодая группа, её возникновение связано с окончанием миграции рас и смешением двух противоположных типов А и В (2-ой и 3-ей группы). Подобрать диету для носителей данной группы наиболее проблематично из-за противостояния «генетических корней». Эти представители отличаются чувствительным пищеварительным трактом и слабой иммунной системой, они могут сочетать в себе сильные и слабые стороны типов А и В.

    Рекомендуется умеренно-смешанная диета.

    • Полезные продукты (+):мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты (кроме резких), крупы, орехи; зелёный чай, кофе.
    • Нейтральные, вредные (0,-):красное мясо, бекон и ветчина, перец; пиво, вино, чай из липы.

    Основываясь на собственном опыте, личных предпочтениях и на особенностях своей группы крови, человек может составить идеальный индивидуальный пищевой рацион, который позволит избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье на долгие годы.

    Диета по группе крови почему важен рацион, таблицы питания

    Диета по группе крови! В настоящее время существует огромное количество диет: на кашах, фруктах, овощах; белковые, низкоуглеводные – на любой вкус. Одним из лучших режимов остается питание по группе крови. Это щадящая и, вместе с тем, действенная диета. К тому же, она не предполагает контроля за калориями или количеством еды. Да и похудение, вследствие отказа от некоторых продуктов, происходит постепенно, так организм не испытывает стресс.

    Описание преимущества недостатки

    Питание по группе крови – диета не для тех, кто настроен на моментальный результат. Худеть с помощью нее можно, лишь употребляя указанные в меню диеты продукты. На такое, кстати, не каждый способен.

    После тридцатилетних исследований американский врач Д’Адамо вместе со своим отцом открыл взаимосвязь группы крови и потребностей в той или иной пище. Суть теории заключается в разделении всей пищи на полезную, нейтральную и вредную в соответствии с тем, какие продукты преимущественно употребляли древние предки современных представителей четырех групп крови. Так, употребление одного и того же продукта людьми с разной группой крови может сказаться на них совершенно по-разному.

    Если составлять рацион с учетом рекомендаций доктора Д’Адамо можно ожидать появление следующих позитивных изменений:

    • улучшение обмена веществ;
    • укрепление иммунитета;
    • потеря лишнего вес без дополнительных усилий;
    • улучшение внешнего вида, состояния кожи и волос;
    • замедление процесса старения организма;
    • укрепление общего жизненного тонуса.

    Но, как и у всякой другой диеты, присутствуют и недостатки. Среди них можно перечислить:

    • есть мнение, что значимость диеты несколько преувеличена (серьезных медицинских исследований не проводилось);
    • стремительно похудеть, питаясь продуктами по группе крови, не удастся (основа концепции состоит в правильном питании, а его положительное воздействие на организм проявляется медленнее, чем результат большинства диет).

    Даже врачи расходятся в мнениях насчет такого режима питания. Одни считают, что диета может навредить организму, другие же уверены, что если не воспринимать такое питание как одноразовую диету, а придерживаться ее продолжительное время, то можно и организм оздоровить, и лишний вес сбросить.

    Противопоказания

    Запретов к соблюдению данной диеты практически нет. Подобное питание является подвидом обычного здорового питания, только немного более адаптированного под определенные категории людей. Единственным запретом может быть индивидуальная непереносимость того или иного продукта. Но его всегда можно заменить каким-то другим – благо, список продуктов позволяет. В любых жестких диетах список субститутов (взаимозаменяемых продуктов) часто намного короче или же вообще отсутствует.

    Некоторые заболевания могут значительно менять рацион диеты. К примеру, если у человека группа крови 1, но при этом в анамнезе значится какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, то насыщение рациона мясными продуктами (как и положено первой группе) невозможно. Есть и обратный пример: наличие таких заболеваний, как анемия или белковая недостаточность, предполагает употребление мяса в достаточном количестве.

    Другая ситуация – возраст. Чем старше становится человек, тем больше проблем у него возникает со здоровьем. А значит, что некоторые продукты опять же должны быть переведены из категории «плохих» в категорию «хороших». Например: диагноз – остеопороз. Врачом назначено обязательное присутствие кальция в рационе ежедневно. Но при диете по первой группе крови не показано употребление молочных продуктов.

    При наличии любых тяжелых или вялотекущих заболеваний, обязательно следует посоветоваться с врачом прежде, чем применять на практике какой-либо новый режим питания. В первую очередь консультация медика показана тем, кто страдает заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом или ишемической болезнью. Помимо преклонного возраста, рискованно применение диеты подростками и детьми, а также беременными и кормящими женщинами.

    Питание для I и II групп

    Существует неподтвержденное, но очень распространенное мнение, что в древности у всех была только одна группа крови – первая. Первобытные люди были охотниками и питались преимущественно мясом. В подавляющем большинстве они были вооруженными воинами и не имели возможности и умений, чтобы, например, заниматься земледелием или разводить скот.

    В современном мире обладателями первой группы крови является примерно треть населения земного шара.
    Если следовать концепции питания «охотников», то для людей с первой (I или 0 по международной классификации) группой крови предпочтительны следующие продукты: мясо (красное), морская рыба и морепродукты, мясные субпродукты, листовой салат, брокколи, оливковое масло и орехи.

    Что употреблять не рекомендуется: продукты с содержанием глютена, молочные продукты, бобовые, капусту и яблоки. Эта пища может ухудшить самочувствие, да и уменьшению веса совсем не поспособствует.С учетом мясного рациона, людям с первой группой рекомендуется сочетать диету с физическими упражнениями.

    Представители второй (А или II) группы крови уже являлись «земледельцами». Питались они преимущественно растительной пищей, поэтому для современных обладателей второй (А или II) группы предпочтительно вегетарианство. Примерное количество носителей – 38% от населения земного шара.

    Рацион «земледельца» должен состоять из злаковых, фруктов, круп и масел. Мясо необходимо убрать совсем или же свести его употребление к минимуму. Рыбу и морепродукты полностью исключать не стоит.

    Нежелательно употребление фасоли, пшеничной муки с содержанием глютена, молочных продуктов, сладкой газировки и апельсинового сока. По группе крови 2 (положительная или отрицательная – это не так важно), не стоит также употреблять мясо и молоко. Это необходимая мера для исключения риска онкологических и сердечных болезней.

    Питание для III и IV групп

    Представителями третьей группы являются «кочевники». Иммиграция народов, расселяющихся по всей планете, привела к новым предпочтениям в еде и к большей выносливости организма. Обладатели третьей (В или III) группы крови являются владельцами самой сбалансированной и богатой любыми витаминами и микроэлементами диеты.

    В их рацион должны входить: мясо, рыба, фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты. Навредить «кочевникам» могут только морепродукты, бобовые, орехи и алкогольные напитки. Чаще всего представители этой группы соблюдают диету не ради похудения, а для укрепления иммунитета. Хоть данный вид людей и обладает чрезвычайной выносливостью, они нередко подвержены аутоиммунным болезням и страдают от синдрома хронической усталости. Помимо этого, очень опасны для «кочевников» редкие вирусы.

    Люди с четвертой группой крови – отдельная категория. Данная группа пока является самой молодой и неизученной. Возникла она от смешения 2 и 3 групп, а носителями пока являются всего лишь 7% населения земного шара.

    Продукты по группе крови AB (IV) весьма оригинальны, как положенные, так и противопоказанные. Так, разрешены: рыба, икра, соя, сухое красное вино, рис (в том числе рисовые вафли или мука), молочные и кисломолочные продукты, зеленые овощи и фрукты. Не стоит злоупотреблять мясом, морепродуктами, грибами, орехами, бобовыми, цитрусами и бананами.

    У людей с 4 группой крови чаще всего слабая пищеварительная система, туже существует склонность к онкологии и нервным расстройствам. Одновременно, это самая приспосабливающаяся группа, ей не составит труда привыкнуть к новым условиям проживания и питания. Для поддержания сил организма, обладателям четвертой (АВ или IV) группы крови необходимо полноценно питаться по рациону, расписанному специально для этого типа людей; кроме того, нужно дополнять свое питание различными витаминно-минеральными комплексами.

    Рацион для каждого из обладателей четырех распространенных составов крови высчитан с учетом потребностей представителей данных групп. Таблица продуктов, употребление которых рекомендуется или запрещено, находится в свободном доступе, и каждый желающий может подробно ее изучить.

    Диета по группе крови: таблица продуктов и примеры меню для 1, 2, 3 и 4 групп

    Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

    Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

    Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

    Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники. Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму. У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

    А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

    Содержание:
    • Таблица продуктов
    • Меню для 1 группы крови
    • Меню для 2 группы крови
    • Меню для 3 группы крови
    • Меню для 4 группы крови
    • В чём преимущества и недостатки диеты
    • Видео о диете из программы Здоровье

    Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

    Таблица продуктов

    Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

    Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

    Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

    Рекомендуемые продукты

    Ограниченные продукты

    Продукты, увеличивающие вес

    Продукты, снижающие вес

    Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

    Меню для 1 группы крови

    1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система. Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес. Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

    Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

    На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

    Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

    На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

    Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.

    На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

    Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

    Читайте также:  Комнатное растение денежное дерево польза и вред. Проблемы с суставами. Малоизвестные свойства денежного дерева

    На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

    Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

    На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

    Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

    На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

    Меню для 2 группы крови

    2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

    Меню для второй группы выглядит следующим образом:

    На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

    На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

    На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

    На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

    На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

    Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

    На завтрак готовится овощной салат и кофе.

    На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

    Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

    Меню для 3 группы крови

    Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

    Меню для этой группы выглядит следующим образом:

    На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

    На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

    Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

    На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

    Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

    Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

    На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

    На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

    Меню для 4 группы крови

    Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

    Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:

    На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

    На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

    Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

    На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

    На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

    На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

    На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

    Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

    В чём преимущества и недостатки диеты

    В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

    Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

    Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

    Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

    Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

    Видео о диете из программы Здоровье

    Составляем индивидуальную диету по группе крови

    Диета по анализу крови — это рекомендованный к потреблению набор продуктов, зависящий от группы крови человека. Специалисты утверждают, что с его помощью можно добиться эффективного похудения.

    Стремительно развивающийся поток открытий и новшеств позволил врачам-диетологам вывести новую формулу здорового рациона. Речь пойдет о том, что питание по анализу крови — одно из самых эффективных. Оно позволяет убирать лишние килограммы, не нанося вреда собственному здоровью. Однако к данной диете ученые шли, спотыкаясь и ошибаясь, не один и не два года. Поиски системы здорового питания, которая принесет человеческому телу совершенство в процессе похудения, заняло долгие годы. На группы кровь людей поделили всего столетие назад, однако исследования в этом направлении не останавливались. Деление на 4 типа взято за основу совершенно уникальной и действенной диеты.

    Исторические предпосылки

    Исследования ученых утверждают, что именно питание сыграло основополагающую роль в формировании 4 типов крови у людей. Выяснилось, что все разновидности возникали последовательно, а не появились единовременно.

    • О (I) . К первой группе крови относятся народы, которые жили собирательством и охотой. Основной приоритет данных племен — выживание. До настоящего времени существует гипотеза, что представители первой группы — это целеустремленные, активные люди. Количество на планете людей с таким типом крови в процентном соотношении составляет 30%.
    • А (II) . Ко второй группе крови, возникшей на этапе перехода человека к занятию земледелием, относятся удовлетворенные жизнью люди со стабильной нервной системой. В большинстве своем в характере жителей планеты со второй группой преобладают спокойствие, размеренность и нацеленность на результат. Большая часть людей на планете живет со вторым типом крови — 40%.
    • В (III) . Третья группа крови — это кочевники, племена которых бродили по просторам тогда еще почти безлюдной Земли. Они занимались животноводством. Данная категория людей научена приспосабливаться к окружающим условиям, подстраиваясь под них, спокойно реагируя на все возникающие трудности. Около 22% людей на планете имеют 3 группу крови.
    • AB (IV) . Уникальная и редкая группа. Случилось так потому, что образовалась она сравнительно (по меркам существования человечества на этой Земле) недавно. При слиянии 2 и 3 типа получился новый — 4. На Земле проживает не более 8% людей — носителей данной группы крови.

    В свою очередь, по мнению диетологов, люди должны делить все продукты питания на три категории:

    • нужные организму (полезные);
    • те, без которых организм вполне в состоянии прожить (нейтральные);
    • те, без которых организм должен существовать (ненужные или вредные).

    Эти категории были сформированы врачами опытным путем, когда они изучали реакцию крови разных типов на ту или иную пищу.

    Питание по группе крови — процесс необязательный, но желательный. При составлении набора продуктов для ежедневного меню, человек может придерживаться важных правил, относящихся к его типу и эффективно худеть.

    Диета для снижения веса

    Рацион питания для похудения, основанный на группе крови человека, был разработан учеными для достижения заметных результатов в потере веса без ущерба для организма. Как говорят отзывы похудевших — человеку можно кушать все из предназначенного именно для него меню, не ограничивая себя в количестве потребляемой пищи. Однако данная система похудения эффективна только тогда, когда весь процесс происходит под контролем диетолога.

    Каждый вид имеет свои плюсы и минусы, которые являются основополагающими звеньями в построении диеты:

    1. Первой группе крови свойственны отличная иммунная система и стабильное пищеварение, высокая активность и хороший метаболизм. Из отрицательных сторон — неприятие резкой перемены питания, склонность к аллергическим реакциям и воспалениям.
    2. Вторая группа принадлежит людям с иммунитетом к переменам условий обитания. Отличаются они слабым ЖКТ, частыми заболеваниями желчного пузыря, поджелудочной железы и почек.
    3. Третья группа крови — люди с железными нервами и хорошим иммунитетом. При сбоях в обмене веществ есть высокая вероятность заболевания сердца, сосудов, опухолей онкологического характера. Они сильно подвержены вирусным инфекциям.
    4. Четвертая группа характерна для людей, имеющих все плюсы и минусы 2 и 3 типов.

    Общие рекомендации

    Меню подбирается для каждой группы крови с учетом показаний для улучшения состояния здоровья и похудения пациента:

    • Для первой — пища с максимальным содержанием белков. Нежелательные продукты — крупы.
    • Для второй — еда растительного происхождения. Нежелательные продукты — содержащие в своем составе предельное количество животных жиров.
    • Для третьей — диета на основе баланса продуктов растительного и животного происхождения. Исключение — морепродукты и свинина.
    • Для четвертой — пища с умеренным содержанием всех продуктов. Особенно желательны в рационе постные мясо и рыба.

    Продукты питания

    1 группа

    Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная включает в себя следующие продукты:

    Желательны к употреблению :

    • мясо с невысоким содержанием жиров;
    • морская рыба;
    • масло оливы;
    • орехи;
    • обезжиренные молочные продукты;
    • зелень;
    • косточковые фрукты и яблоки;
    • капуста любых видов;
    • лук;
    • кислые натуральные соки;
    • чай на травах.
    • жирное мясо и молоко;
    • масло с высоким процентом холестерина;
    • бобовые, крупы (любые);
    • уксус и уксусосодержащие продукты;
    • цитрусовые и ароматные фрукты;
    • картошка, спиртное и кофе.

    2 группа

    Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная включает в себя:

    Желательные к употреблению продукты :

    • морская рыба;
    • мало оливы и льна;
    • тыквенные семечки;
    • крупы и ржаная мука;
    • горчица;
    • косточковые фрукты и кислые цитрусовые;
    • лесные ягоды;
    • овощи (корнеплоды);
    • кофе;
    • вино;
    • чаи на травах;
    • соки натуральные.

    Нерекомендуемые к употреблению :

    • морская рыба сухих сортов;
    • раки и креветки;
    • жирное молоко и молочные продукты;
    • твердые масла растительного и животного происхождения;
    • печености;
    • уксус;
    • сладкие цитрусовые и бахчевые культуры;
    • капуста;
    • помидоры;
    • картофель;
    • крепкие спиртные напитки.

    3 группа

    Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная разработана с учетом следующих особенностей:

    Желательные к употреблению продукты :

    • яйцо;
    • мясо диетическое;
    • речная рыба;
    • масло оливы;
    • бобовые;
    • крупы и хлеб;
    • зелень;
    • косточковые фрукты и яблоки;
    • корнеплоды и капуста;
    • кислые соки.

    Нежелательны к употреблению :

    • жирное мясо;
    • морская рыба и ракообразные;
    • мороженое;
    • орехи;
    • чечевица;
    • ржаной хлеб;
    • корица;
    • хурма;
    • гранат;
    • корнеплоды с острым вкусом (редька, редис);
    • картофель;
    • сок томата;
    • спиртовые настойки с высоким градусом;
    • коньяк и лимонад.

    4 группа

    Диета по группе крови 4 отрицательная идентична диете для 2 и 3 типов. Набор продуктов для похудения тот же самый. При этом диета по группе крови 4 положительная такая же. Однако не нужно забывать, что эта группа наиболее неустойчива к воздействию окружающей среды и стрессов и особенно нуждается в рекомендациях специалистов по подбору правильного питания.

    Остальные продукты питания относятся к нейтральным и разрешены для приема пищи любой группе крови, будь то положительная или отрицательная. Отзывы похудевших говорят, что по рекомендации доктора есть эти продукты можно, но с незначительными корректировками в объеме потребляемой пищи.

    Таблица диеты по группе крови

    Меню питания для похудения представителей любого вида крови наглядно показывает, какие из продуктов желательны, а от потребления каких стоит отказаться (или свести к минимуму).

    « + » обозначает рекомендуемую пищу, « – » — вредную, « Н » — нейтральную.

    ПродуктГруппа крови
    IIIIIIIV
    Фрукты
    АпельсинН
    ГрейпфрутН+Н+
    МандаринНН
    ГранатНН
    ЛимонН+Н+
    АнанасН+++
    БананН+
    КивиННН+
    ГрушаНННН
    Яблоко++++
    ПерсикНННН
    НектаринНННН
    Слива++++
    ДыняНН
    Кокос++
    АвокадоН
    ХурмаНН
    Ягоды
    АрбузНННН
    БарбарисН
    ВиноградНН++
    КлубникаННН
    ВишняН+Н+
    КлюкваН+++
    КрыжовникННН+
    СмородинаНННН
    МалинаНННН
    Черешня++Н+
    Сухофрукты
    ИзюмНННН
    Чернослив++НН
    Инжир++Н+
    Овощи
    ПомидорыНН
    ОгурцыННН+
    Перец сладкийН++
    Белокочанная капуста+Н
    КартофельН
    МорковьНН+Н
    Репчатый лук++НН
    РедисНН
    Тыква++Н
    Брокколи++++
    Цветная капуста++
    СвеклаНННН
    ВешенкиН+НН
    ШампиньоныНН
    МаслиныН
    Мясо
    Говядина+Н
    Свинина
    Баранина+++
    Телятина+Н
    КрольчатинаН++
    КурицаНН
    Индейка+НН+
    УткаН
    Рыба
    КарпН+НН
    Лосось++++
    Сельдь++НН
    СудакН+++
    Хек++
    ТунецННН+
    Скумбрия++++
    РакообразныеН
    Молочные продукты
    МолокоН
    КефирН++
    ТворогНН++
    СырНН
    СметанаН++
    ЙогуртН++
    Мороженое
    Масло сливочноеНН
    Зерновые и бобовые
    КукурузаН
    ГорохНННН
    ФасольНННН
    ГречкаН+
    МанкаНН
    РисНН++
    Пшеничная мукаНН
    МакароныНН
    ОвсянкаН++
    Хлеб белыйН+Н
    Напитки
    Зеленый чайН+++
    Черный чайН
    Черный кофе+Н+
    Белое виноНННН
    Красное ВиноН+НН
    ПивоННН
    Крепкие спиртные напитки
    Разное
    СоленьяНН
    УксусН
    Кетчуп
    МайонезНН
    СахарНННН
    ШоколадНННН
    Подсолнечное маслоНН
    Оливковое масло++++
    ЯйцаНН+Н
    Семечки подсолнечникаНН
    Грецкие орехи+НН+
    Читайте также:  Кверцетин: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

    Отзывы худеющих

    Я сначала обратилась в специальную клинику, которая занимается разработкой индивидуальной диеты по крови. Но позже изучила информацию самостоятельно и, придерживаясь полученных рекомендаций, смогла без труда потерять 5 кг.

    Во время беременности я набрала 30 лишних кило! Мой вес был 85.5 кг. при росте 171 см. Сидела на диете для похудения 2 года. Сейчас мой вес 52 килограмма (на 3 меньше, чем до беременности). И чувствую себя замечательно!

    Я считаю питание по группе крови эффектом плацебо. Мне оно совсем не помогло.

    После родов я пробовала соблюдать такую диету под наблюдением диетолога. Я сбросила пару килограмм, но мне кажется, что мой рацион подошел бы для похудения любому человеку: нежирные молочные продукты, индейка, овощи и фрукты. Нельзя было картошку, мучное, колбасу и другие «вредности». Считаю, что 2 кг. — вообще не результат. Хотя моя подруга по данной методике похудела на 10 кг. Думаю, что все это индивидуально.

    Что говорят диетологи? Видео

    Система питания по группе крови — сравнительно молодая, еще не набравшаяся опыта и популярности практика. Она насчитывает не более 2-х десятков лет. Поэтому самостоятельно садиться на подобную диету для похудения не рекомендуется.

    Диета по группе крови: таблица продуктов питания для похудения

    В 1996 году врач Питер Д’Адамо опубликовал работу о влиянии группы крови на похудение. В результате исследований возникла система питания, основанная на генетической связи людей с предками. Ученые скептически относятся к этой диете из-за жестких ограничений. Такой режим питания применяют многие худеющие, и он имеет положительные отзывы.

    Концепция диеты

    Автор методики считает, что генетика влияет на эффективность усвоения питательных веществ в организме. В основе теории информация о лектинах, которые содержат все продукты. Это белки, которые склеивают эритроциты. Организм человека с определенной группой крови переваривает только один вид лектинов. При несовпадении полезные элементы, вместо усвоения, скапливаются в желудке, кишечнике. Нарушается обмен веществ, что ведет к ожирению, развитию хронических болезней.

    Питер Д’Адамо выдвинул гипотезу о связи типа крови с этапами эволюции. Автор методики питания выделил 4 группы людей:

    • «Охотники» – появились около 1000 лет назад в Африке. Они ели только животный белок, имели первый тип крови.
    • «Земледельцы» – получили вторую группу, т.к. употребляли растительную пищу. Она разнообразила рацион древних людей с появлением земледелия.
    • «Кочевники» – стали обладателями третьей группы. Человечество после приручения животных начало есть молочные продукты.
    • Тип смешанный – это люди с 4 группой. Они появились в результате объединения земледельцев и кочевников.

    Эффективность

    Можно похудеть по группе крови, но нельзя рассчитывать на быстрые изменения. В основе диеты лежат жесткие ограничения в еде, поэтому она подходит не для всех людей. Долгосрочная система снижения веса дает положительные результаты при снижении калорийности пищи. Важно при этом следовать принципам здорового образа жизни – это занятия спортом, дробное питание и соблюдение водного баланса.

    Ожидаемая

    Первые результаты заметны через 2-3 месяца – уходят 2-5 килограммов. Сначала организм привыкает к резкой смене рациона, потом регулируется пищеварение. Только после этого ускоряется метаболизм, идет сжигание лишнего жира. Кроме похудения, диета помогает:

    • очистить организм от вредных веществ;
    • снизить уровень холестерина в крови;
    • улучшить настроение, цвет кожи, нормализовать сон;
    • устранить сбои в работе сердца и сосудов.

    Научно-обоснованная

    Антропологи опровергают связь между группами крови и стадиями развития человечества. Доказано, что первой появилась не 1, а 2 группа. Далекие предки были носителями всех типов крови задолго до появления земледелия. Иммунологи говорят о том, что группу крови определяет только один ген, и он никак не связан с пищеварением.

    В 2014 году ученые из Америки доказали, что диета предотвращает болезни сосудов и сердца. Исследование выявило, что эта система питания улучшает медицинские показатели: снижает артериальное давление, уровень холестерина. При этом похудение никак не связано с типами крови. Участники исследования теряли вес только из-за ограничений в еде, регулярных занятий спортом.

    Рекомендуемые продукты

    Диета рассчитана на длительный срок – 2-6 месяцев. Меню сбалансировано по наличию необходимых организму веществ. Во время диеты необходимо использовать разрешенные продукты и исключить запрещенные. Для устранения дефицита микроэлементов и витаминов рекомендовано применять пищевые добавки. Их назначает врач после лабораторных исследований крови, которые определяют недостаток этих веществ.

    1 группа

    В мире около 40% населения имеют 1 тип крови. Им необходимы пищевые добавки с йодом, марганцем, кальцием, витамины К и В. Из занятий спортом предпочтительны бег, плавание или аэробика. Разрешенные продукты:

    • телятина, баранина, индейка;
    • говяжье сердце, печень;
    • хек, щука, палтус, скумбрия, форель, треска;
    • оливковое и льняное масло;
    • сыр, фасоль, соевое молоко;
    • грецкие орехи, семечки тыквы;
    • яблоки, чернослив, алыча, инжир, черешня;
    • тыква, шпинат, репа, капуста брокколи и кольраби, свекла;
    • острые специи, карри, петрушка;
    • отвар одуванчика, шиповника, липового цвета.

    2 группа

    На Земле почти 39% людей имеют 2 группу крови. Им рекомендован прием добавок с хромом и селеном, витамины Е, В, занятия йогой. Диета почти вегетарианская, но раз в неделю можно есть по 200-300 г курицы или индейки. Для похудения нужно контролировать суточное количество углеводов – не более 150 г. Разрешенная еда по группе крови для «земледельцев»:

    • карп, судак, сельдь или лосось;
    • соевый сыр, молоко, грибы вешенки;
    • оливковое или льняное масло;
    • гречка, горчица, ржаная, рисовая мука;
    • овощи, особенно морковь, лук, брокколи, зеленые салаты, топинамбур;
    • грейпфрут, яблоко, брусника, клюква, вишня, лимон, ананас;
    • кофе, зеленый чай, отвар боярышника, ромашки, красное вино.

    3 группа

    15% населения Земли имеют кровь 3 группы. Во время диеты эти люди имеют самый богатый рацион, но они больше других склонны к полноте. Им необходимо дополнительно принимать магний, лецитин, заниматься йогой, плавать и больше ходить. Разрешенные продукты:

    • телятина, баранина, кролик, дичь;
    • яйца, творог, сметана, сыр, йогурт, обезжиренное молоко, кефир;
    • судак, лосось, хек, морской окунь, осетр, камбала;
    • мак, хрен, бобовые, карри, масло оливковое;
    • рис, изделия из овсяной муки, просо;
    • брюква, сладкий картофель, все сорта капусты, зелень листовая, перец болгарский;
    • виноград, кокос, алыча, яблоки, клюква, слива, бананы, ананасы;
    • отвары петрушки, шиповника и листьев малины, зеленый чай.

    4 группа

    Представителей смешанной группы всего 6%. Этому типу людей необходимы интенсивные физические нагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание. Из пищевых добавок рекомендованы цинк, селен, витамины В. Разрешенные продукты:

    • индейка, баранина, кролик;
    • тунец, щука, форель, икра, судак, окунь;
    • молоко, продукция из него низкой и средней жирности;
    • грецкие орехи, арахис, оливковое масло;
    • хрен, фасоль, карри, чечевица, петрушка;
    • свекла, картофель, огурцы, перец, капуста, сельдерей, пастернак;
    • вишня, киви, черешня, крыжовник, грейпфрут, лимон, инжир;
    • отвары ромашки и листьев земляники, кофе или зеленый чай.

    Запрещенные продукты

    Во время диеты не употребляйте пищу, которая не соответствует вашему типу крови. Чтобы похудеть, исключите запрещенные продукты, ешьте часто и небольшими порциями. Занимайтесь видами спорта, которые подходят по типу крови.

    Для «охотников»

    Если у вас 1 группа, нужно отказаться от пищи, которая ухудшает ее переваривание и замедляет обмен веществ. Вредные для «охотников» продукты:

    • сало, бекон, ветчина, свинина, гусь;
    • фисташки, чечевица, арахис, мак;
    • масло кукурузное, хлопковое;
    • рыба копченая и маринованная, икра;
    • кофеин, газировка, черный чай, водка, коньяк;
    • корица, кетчуп, ваниль, маринады, уксус;
    • хлеб и мучные изделия из пшеницы, кукурузы;
    • молоко, сыр, кефир, йогурт, сметана, творог, сливки;
    • апельсины, авокадо, клубника, дыня;
    • шампиньоны, ревень, капуста цветная, брюссельская, маслины.

    Для «земледельцев»

    Диета 2 типа крови исключает из рациона продукты:

    • мясо, сало, сердце, печень;
    • рыбу маринованную или копченую, морепродукты;
    • молоко, сметану, творог, йогурт, сыр;
    • масло сливочное, кокосовое, кукурузное;
    • хлеб, выпечку и макароны из твердых сортов пшеницы;
    • майонез, манку, винный уксус, кетчуп, маслины;
    • картофель, томаты, сладкий перец, шампиньоны цветную капусту;
    • бананы, апельсины, дыню, кокосы, мандарины;
    • пиво, кофе, черный чай, сладкую газировку, коньяк, настойки.

    Для «кочевников»

    Диету 3 группы отличает разнообразие рациона. Это может привести к перееданию, поэтому «кочевникам» нужно ограничить порции до 200-300 г. Перечень запрещенных продуктов:

    • курица, свинина, гусь, утка, сало;
    • угорь, раки, лосось, икра, морские водоросли;
    • мороженое, все сорта масла, кроме оливкового;
    • семечки, орехи кедровые, фисташки, арахис, фундук;
    • крупа, хлеб и изделия из ржаной, пшеничной, гречневой или кукурузной муки;
    • корица, майонез, кетчуп;
    • редис, картофель, томаты, редька, тыква;
    • хурма, маслины, гранат, авокадо;
    • сладкая газировка, крепкие алкогольные напитки.

    Для смешанного типа

    Чтобы сбросить лишние килограммы, людям с кровью смешанного типа следует заменить поваренную соль на морскую. Пищевые ограничения:

    • утка, свинина, курица, гусь, говядина, субпродукты;
    • рыба соленая, копченая и маринованная, кальмары;
    • молоко, сливки, плавленый сыр, мороженное;
    • фундук, черные бобы, семечки;
    • апельсины, гранаты, хурма, бананы, авокадо;
    • редис, салат, редька, острый перец, ревень;
    • масло сливочное, подсолнечное, маргарин;
    • гречневая и кукурузная мука, крупа;
    • кетчуп, уксус, маринады;
    • коньяк, водка, черный чай, сладкая газировка.

    Преимущества и недостатки диеты

    Питание по группе крови подходит людям, которые готовы поменять свои пищевые привычки. Плюсы диеты:

    • Постепенная потеря веса.
    • Отсутствие строгих запретов, разнообразие и сбалансированность рациона за счет пищевых добавок и витаминов.
    • Улучшение состояния здоровья и настроения.
    • Формирование правильных взглядов на питание.
    • Наличие в меню низкокалорийных продуктов.

    Минусы системы похудения по типам крови:

    • Необходимость резкой смены привычного питания.
    • Высокая стоимость добавок, диетических продуктов, витаминов.
    • Большой риск срыва из-за длительного ограничения питания.
    • Сложность изменения пищевых привычек. Проблема, если человек – вегетарианец, а ему положено есть мясо.
    • Необходимость длительного соблюдения диеты.
    • Обязательный контроль работы пищеварительной системы и уровня холестерина.
    • Отсутствие гарантии снижения веса. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма.
    • Система питания основана на гипотезе, не имеет научной базы.

    Существенный минус диеты – большой перечень противопоказаний:

    • заболевания желудка хронического характера;
    • беременность и грудное кормление;
    • патологии сердца или сосудов;
    • болезни крови, диабет, слабый иммунитет;
    • обострение инфекционных или вирусных заболеваний.

    Видео

    Диета по группе крови для 3 положительной

    Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

    ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

    Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

    • 1. Основные правила
    • 2. Достоинства и недостатки диеты
    • 3. Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты
    • 4. Меню на неделю для женщин
    • 5. Меню на неделю для мужчин

    Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

    1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
    2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
    3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
    4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
    5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

    Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

    1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
    2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
    3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
    4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

    Недостатками диеты являются:

    1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
    2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
    3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

    Уменьшению веса способствуют:

    1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
    2. 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
    3. 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
    4. 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.

    На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

    1. 1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
    2. 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
    3. 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
    4. 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
    5. 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
    6. 6. Пшеничная каша – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

    Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

    Группа продуктовРазрешенныеЗапрещенные
    Нежирные молочные или кисломолочные продуктыКозье молокоСыр швейцарский
    КефирМороженое
    Натуральный йогуртСыр плавленый
    Домашний творог и сыр
    Овечий сыр
    Ряженка
    ОвощиБаклажаныЗелень
    СвеклаЧерные оливы
    Капуста цветнаяРедис
    ЯмсПомидоры
    Брюссельская капустаРевень
    Перец зеленый и желтыйТыква
    ГорохТопинамбур
    ПетрушкаАртишок
    СельдерейОливы зеленые
    ФруктыБананыАвокадо
    ЦитрусовыеГранат
    АнанасКокос
    ПапайяДыня
    ИнжирХурма
    НапиткиСок ананасаКофе
    Чай зеленыйАлкоголь
    Сок грейпфрутовыйКрепкий черный чай
    Имбирный чай
    Сок клюквы
    Капустный сок
    Белковые продуктыПросоСоя
    Рисовая кашаМучные изделия
    Диетические хлебцыСубпродукты
    Спельта
    Изделия из рисовой муки
    ЯгодыМалинаАрбуз
    Виноград
    Смородина
    Клубника
    Клюква
    ОрехиАрахисФисташки
    Кедровые орехи
    Миндаль
    Специи и другоеХренДушистый перец
    КариКорица
    ИмбирьМайонез
    ПетрушкаКетчуп
    Кайенский перецМожжевельник
    Болгарский перецМолотый перец
    Мед
    МясоБаранинаГолубь
    Мясо оленяГусятина
    ЯгнятинаКонина
    КрольчатинаКурятина
    Рыба, морепродуктыСардинаУгорь
    КамбалаРадужная форель
    ЛососьКраб
    Морской окуньБелуга
    Черная икраОсьминог
    СкумбрияСайда

    Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

    • льняное масло;
    • жир печени трески;
    • белая фасоль;
    • зеленый горошек;
    • бобы «фава»;
    • шпинат;
    • редька японская;
    • фенхель;
    • цукини;
    • вишня;
    • голубика;
    • мандарины;
    • масло сливочное.

    Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

    Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

    Оцените статью
    Добавить комментарий