Как улучшить память и внимание у взрослых: избавляемся от рассеянности и забывчивости. Как улучшить память: полезные упражнения

Как улучшить память взрослому человеку: советы и способы, препараты и продукты, оптимизирующие мозговую деятельность

«Что-то с памятью моей стало». Если это для вас не просто слова известной песни, а актуальная проблема длительного времени, то пора задуматься о том, как улучшить память. Взрослому человеку, воспринимающему ежедневно большие потоки информации, приходится искать способы борьбы с забывчивостью.

Почему мы стали всё забывать?

Прежде чем начинать штудировать справочники и поисковые системы по «рецептам» для улучшения памяти, стоит разобраться с причиной возникновения этого явления. Здоровье человека психическое и физическое неразрывно в своем взаимодействии. Если появляется сбой в одном звене, то последствия обязательно отразятся на другом.

Поэтому к ухудшению памяти могут привести и серьёзные заболевания организма:

  • Травмы мозга и черепа;
  • Заболевания или ослабление жизнедеятельности важных органов организма.

Недобросовестное отношение к своему здоровью выраженное в злоупотреблении алкоголем, энергетическими и стимулирующими напитками и препаратами, курением, несбалансированным – все это пагубно сказывается на активной деятельности мозга. Ухудшение которой, следовательно, приводит к плачевному состоянию всех психических процессов.

Человек сам зачастую становится главной причиной «провалов» в памяти. Позволяя себе недооценивать степень важности полноценного сна и чередования активной деятельности с отдыхом, вгоняет себя в нервные срывы и депрессии. А это непосредственно провоцирует сбои в памяти.

Определить уровень глобальности проблемы с запоминанием, сохранением и воспроизведением информации помогает осознанная оценка своего образа жизни и консультация специалистов.

В этом видео будет показано 6 задач, решив которые вы сможете оценить, насколько развит ваш мозг:

Препараты, улучшающие память

Ситуация самостоятельного диагностирования и назначения лечения приводит к плачевным последствиям. Даже опытный фармацевт не будет абсолютно компетентен в этом вопросе и не назначит адекватного лечения. Не говоря уже о случаях самолечения по совету друзей и знакомых.

Если человек чувствует серьёзные деструктивные изменения в операциях памяти (частые и глобальные ухудшения в процессе запоминания элементарных и недавних явлений, событий, информаций), тогда самым оптимальным и верным способом становится помощь врача.

Для начала – обращение к терапевту, который определит дальнейшую траекторию борьбы с проблемой.

В большинстве случаев назначают препараты двух типов:

  1. Отпускаемые по рецепту – ноотропил, церебролизин, пикамилон;
  2. Безрецептурные – билобил, Гинго Билоба, глицин.

Даже если препарат доступен в аптеке без рецепта врача, употребление его начинать следует только после тщательного знакомства со всеми пунктами инструкции по применению.

Народные способы лечения

Если, оценив критично ситуацию, человек выявил некатастрофичный уровень забывчивости (элементарная рассеянность, переутомление, недостаток полезных веществ в рационе), то существуют проверенные временем и опытом средства народной медицины, способные помочь в борьбе с этим явлением:

  1. Корень девясила;
  2. Болотный аир;
  3. Смесь мяты и шалфея;
  4. Рябиновая кора;
  5. Сосновые почки;
  6. Клевер;
  7. Смесь из душицы, бадана и листьев малины.

На каждой упаковке лечебных трав указывается способ заваривания и противопоказания. На последние стоит особо обратить внимание – достигая улучшения памяти и внимания, можно спровоцировать некоторые заболевания и нанести вред здоровью.

Дополнительным вариантом упекающего и благотворного влияния на деятельность мозга оказывает ароматерапия.

  1. Для спальни уместнее использовать смесь из можжевельника, эвкалипта и кедра;
  2. В рабочей зоне (даже офисе) эффективнее применять состав из трав эвкалипта, лавра с добавлением специй – кориандр и гвоздика.

Для обоих сборов подойдёт полотняный мешочек, расположенный вблизи человека.

Какие продукты улучшают память и работу мозга?

Акцентированное внимание в борьбе за улучшение функций памяти отводится сбалансированному рациону и пищевой ценности продуктов в составе блюд.

В списке полезных для процессов памяти и работы мозга находятся продукты содержащие:

  • витамины группы В и витамин С (для укрепления сосудов мозга);
  • микроэлементы (селен, цинк, фосфор, йод);
  • полиненасыщенные кислоты (омега-3).

Исходя из этих составляющих можно образовать перечень продуктов, которые богаты их содержанием:

  • Орехи и семечки;
  • Овощи и фрукты (чеснок, баклажаны, морковь, свекла, зелёные овощи, лимон, виноград, гранат, киви, апельсин);
  • Льняное масло;
  • Рыба (анчоусы, лосось, треска, скумбрия, тунец);
  • Ягоды (смородина, шиповник, черника);
  • Зелёный чай, кофе;
  • Отруби;
  • Субпродукты;
  • Крупы (гречневая, овсяная, пшённая);
  • Морская капуста;
  • Молочные продукты.

Вариативность списка обеспечивает доступность многих продуктов для включения их в ежедневный рацион.

Секреты запоминания великих людей

Ни для кого не секрет, что человек из 100% возможности памяти использует только 10%. Люди, причисленные к гениям и великим личностям истории человечества, увеличили показатели реализации умственных способностей до значительно больших процентов.

Из придуманных ими способов запоминания информации можно почерпнуть интересные методики себе в копилку знаний и практик.

  • Теодор Рузвельт. Его секрет в полной сосредоточенности и концентрации внимания на необходимой информации, без лишних размышлений и отвлечений;
  • Наполеон. Чтобы запомнить всех солдат в строю по имени и фамилии составлял для себя яркое впечатление от каждого.
  • Авраам Линкольн. Для запоминания важной информации читал её вслух.
  • Марк Твен. Сначала фиксировал несколькими словами начало и конец абзаца длинного текста, а потом делал записи с помощью ассоциативных рисунков необходимой информации.

Даже для обычного человека с незаурядными способностями существует множество методов, упражнений и тренингов для развития возможностей памяти. Об это узнаем ниже.

Как улучшить память и внимание?

Все методологии запоминания основаны на 3 законах фиксирования информации:

  1. Путём ассоциаций;
  2. Эмоциональным откликом;
  3. Повторение.

В этом видео Аркадий Шувалов расскажет про 12 лайфхаков для развития мозга и улучшения запоминаемости:

Использование их варьируется в зависимости от формы техник по улучшению памяти и степени концентрации внимания. Неразрывная взаимосвязь памяти и внимания обуславливается невозможностью запоминать то, на что не обращено внимание человека.

Варианты способов улучшить память:

  • Упражнения для ума (в день запомнить 5 телефонных номеров, несколько детских стишков, разгадывание ребусов, кроссвордов, загадок, настольные игры и т.д.);
  • Изменение привычного маршрута и последовательности действий;
  • Развитие всех органов чувств путём внесения нового элемента восприятия;
  • Расширение круга общения, знакомство с новыми людьми;
  • Изучение иностранных языков;
  • Освоение любого вида рукоделия;
  • Чтение и рисование;
  • Полноценный сон;
  • Физическая активность и прогулки на свежем воздухе.

И наконец, самое важное напоминание для тех, кто заботится о том, как улучшить память. Взрослому человеку успех результата окажется доступнее при качественном изменении привычного образа жизни на здоровый.

Видео: как улучшить запоминание при помощи медитации

В этом ролике Кирилл Жевакин расскажет, как при помощи правильного дыхания и медитации можно тренировать и развивать свой мозг:

Как улучшить память и внимание у взрослых? Упражнения для улучшения памяти

Оглавление:

Сегодня в век не только больших прорывов в сфере информационных технологий, но и больших стрессов, многих людей волнует не только объем памяти компьютеров, но и их собственная.

Жизнь буквально пролетает перед глазами: масса дел, которые нужно выполнить, множество людей, с которыми нужно пообщаться, а в сутках до сих пор 24 часа. И все это – стресс, неправильный режим питания, недосып. А потом мы удивляемся, что не можем запомнить список покупок из пяти пунктов. Оказывается, концентрация внимания, режим работы и отдыха напрямую влияет на нашу память. Поэтому стоит разобраться, как улучшить память, и что на нее влияет.

Начнём с того, что же такое память. С научной точки зрения, память – это способность сохранения и воспроизведения полученной информации. А возможно что-то запомнить, не обратив на это внимание? Попробуйте ответить на этот вопрос.

Как улучшить память и внимание у взрослых и детей?

Совет для взрослых. Рекомендуем ознакомиться с этими статьями:

Чистка астрального тела значительно улучшит вашу память и не только.

Предоставим Вашему вниманию несколько упражнений, способных поддерживать память в рабочем состоянии, а также улучшить её. Это будут 3 упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Когда освоитесь, много времени занятия отнимать не будут.

И так, начнём с упражнений на развитие внимания:

  • Первое упражнение. Для этого понадобится листок в клеточку, ручка или карандаш, секундомер, и, хорошо бы, помощник. Пусть он начертит на листике табличку 5 на 5, и впишет в неё любые цифры от 0 до 40 (без повторений). Рядом – такая же табличка, но пустая. Поставьте таймер на 2 минуты и приступайте к заданию.

Нужно находить цифры в первой таблице в порядке возрастания, записывать во вторую таблицу, начиная с первой клетки, далее все подряд. Как Вы понимаете, будут встречаться и пропущенные числа, так как клеток 25, а цифры от 1 до 40. Их Вы можете записывать отдельно, обводя в кружочек. Это не будет считаться ошибкой. По истечению 2 минут, задание прекращается. Под таблицей фиксируем результат.

  • Второе упражнение. Отвлечёмся от ручек и бумаги. Поставьте таймер на 10 минут. Сядьте в кресло, примите удобное положение и расслабьтесь. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить, что находится вокруг Вас.

Вспоминайте всё, до малейших подробностей. Это может быть цвет обоев, количество окон, предметов на столе и так далее. Если есть помощник, пусть записывает, что Вы говорите. По истечении 10 минут, откройте глаза и проверьте, что не учли, на что раньше не обращали внимания.

  • Третье упражнение. Пусть помощник напишет 10 слов, логически не связанных между собой. Ваша задача вставить между ними связующие слова, чтоб получился короткий рассказ. Поразительно, как наш мозг способен запоминать всякую несуразицу, в то время, как, придя из магазина, в прихожей на тумбочке обнаруживается листок со списком продуктов. Если Вы возьмёте на вооружение это упражнение, то список будете носить в памяти.

Приведём пример: гвоздь, закат, зелень, противогаз… Составляем нелепую фразу (причём, чем он глупее или смешнее, тем лучше запоминается). И так, наша фраза: С гвоздём в руках спокойней всего дождаться заката, потому, что, вдыхая аромат зелени амброзии, непременно хочется это сделать в противогазе…Вставив все слова, постарайтесь припомнить, какие из них были в задании. Не поверите, но теперь будет сложно забыть эту глупую фразу.

Упражнения для улучшения памяти

Упражнения делаются с закрытыми глазами вслух. Если есть помощник – пусть фиксирует на бумаге время выполнения. Каждое задание отдельно, потом посчитаем общее время.

Вот комплекс упражнений для улучшения памяти, выбирайте, что по душе:

1. Посчитайте от 100 до 1

2. Назовите любые 20 женских имён

3. Теперь 20 мужских

4. 20 продуктов питания (крупы, фрукты, овощи, ягоды…)

5. 20 имён существительных на определённую букву (на Ваш выбор). Сегодня А, завтра Б, и так далее

6. 20 любых животных

7. Откройте глаза и посчитайте снова от 100 до 1

Эти упражнения подходят как для взрослых, так и для детей. Их можно выполнять там, где угодно: в транспорте, лёжа в постели, стоя в очереди…

Если Вам понравился этот комплекс, проделайте, хотя бы первый раз с фиксацией времени, потом через неделю ежедневных занятий, время выполнения сократится, как минимум, вдвое.

В итоге, оно будет занимать 4-5 минут. Однако, спустя годы, Ваш мозг будет благодарен за эти 5 минут в день. Чем дольше Вы занимаетесь интеллектуальной деятельностью, тем меньше вероятности заболевания Альцгеймера и других нарушений процессов запоминания.

Как еще можно улучшить свою память?

1. Важность сна. Много ли вы спите и высыпаетесь ли? Хороший и полноценный сон влияет на вашу память, так как во сне усваивается вся информация, полученная вами за день.

Только не перебарщивайте с ним. Сон должен быть в меру, как и многое в жизни. Если постоянно пересыпать, то можно нажить сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Рекомендованная норма – 8 часов.

2. Любите ли вы читать? Если да, то это очень хорошо. Чтение не только помогает разнообразить досуг, пополнять словарный запас и становиться умнее, но и улучшает память. Можете почитать специализированную литературу на тему улучшения памяти. Убьете сразу двух зайцев: и память улучшите, и поймете, как лучше это сделать.

3. Изучайте иностранные языки. Давно мечтали выучить английский или какой-то другой язык? Тогда самое время начать! Заодно не только натренируете свою память изучением новых слов, но и произведете профилактику слабоумия.

4. Также для тренировки памяти поможет заучивание каких-либо стихотворений. Это идеально для тех, кто имеет детей, – можно учить стихи вместе с ними. Но не обязательно. У многих есть любимые поэты – учите их стихи. Если у вас спросят, чье творчество вам нравится, то сможете не только назвать имя поэта, но и рассказать любимые стихотворения им написанные.

Не заучивайте слова, не понимая их. Со временем вы забудете зазубренное, и толку от просто заученных слов не будет. Понимайте и осознавайте то, что пытаетесь запомнить.

Также хорошо помогают что-то запомнить ассоциации. Это может быть сопоставление с известной личностью, с запахом, с фильмом или песней, со словосочетанием – не важно. Повторяйте то, что выучили, пытайтесь пересказать своими словами. Это тоже поможет.

5. Если вы не любитель подвижного образа жизни, это слишком отрицательное событие. Малоподвижный образ жизни не только может вызывать различные заболевания, но и негативно влияет на память. Нужно стараться двигаться, даже если у вас сидячая работа.

Устраивайте небольшие перерывы, чтобы прогуляться, или делайте это после рабочего дня. Пробежка или посещение спортзала тоже хорошие примеры физической активности. Укрепите не только память, но и мышцы. Да и кому не понравится человек с хорошей физической формой?

6. Еще одна составляющая здорового образа жизни – правильное питание. Да, сладкое пирожное и жареная картошка очень вкусные, но их обилие совсем не помогает вашему организму. Ощущать слабость к такой еде вас заставляет мозг, но не стоит ему всецело подчиняться.

Ешьте овощи и фрукты, рыбу и морепродукты, грецкие орехи, тыквенные семечки, яйца, бобы, хлеб из цельного зерна, овсянку, употребляйте семена и масло льна, пейте сок черники.

Ешьте продукты, содержащие магний. Чай и кофе тоже хороши для памяти. Только не переборщите, особенно с кофе. Даже немного шоколада поможет в моменты, когда нужно напрячь память. Только немного.

Также не забывайте завтракать. Лучше всего составить для себя меню и питаться рационально, то есть, получая всего в достаточных количествах. И ни в коем случае нельзя сидеть на жестких диетах, они только ухудшат состояние вашей памяти.

7. Для любителей видеоигр. Игры помогают улучшить память. Только достаточно получаса в день, не стоит засиживаться очень долго – это уже не будет полезно. Все должно быть в меру.

Улучшаем работу своего мозга

Память напрямую зависит от работы нашего мозга. Стрессы, ожирение, алкоголь, табак, холестерин и другие факторы неизбежно ведут своего несознательного хозяина к пропасти. Там его поджидают новые «друзья» – болезни. В первую очередь они влияют на внутричерепное кровообращение, следствием чего выступают нарушения слуха, зрения, координации движения, ослабление внимания и памяти, онемение конечностей, снижение интеллекта, что в первую очередь отразится на качестве жизни.

Как правило, в течение жизни активно работает только одно из двух полушарий, а второе переходит в пассивный режим. В связи с этим человек развивается и выбирает тот тип работы, который он может выполнить с учетом активного полушария, левого или правого. Например, вы художник. Значит, развито правое полушарие.

Если вы программист – левое. Принято считать, что развитие обоих полушарий – дело трудновыполнимое. Разумеется, придется поработать над собой, но это того стоит. При выполнении определенных упражнений мозг начнет активно работать, но не однобоко, а полноценно. Существуют очень простые и эффективные техники по развитию двух полушарий.

Техника «Зеркало»

Большинство людей пишут правой рукой. Никто не задумывается о том, что писать можно и нужно обеими руками. Участие рук в письме способствует активной работе нашего «компьютера». Амбидекстрия – это не необычное проявление человеческих способностей, а нормальная, синхронно развитая работа мозга.

Первое, что нужно сделать, – это начать учиться писать противоположной рукой, т. е. не той, которой вы привыкли писать с детства. Возьмите чистый лист бумаги и попробуйте писать обеими руками одновременно.

Поначалу вы поймете, что рука, неприученная к письму, автоматически начнет «отзеркаливать» написанное. Если приставить зеркало к написанным каракулям, то можно прочитать слово. Зеркальность слов нужно синхронизировать. Приложите усилия к написанию букв под нужным углом справа налево, как это и принято. Выводите по одной букве. Затем соединяйте их в слова.

Красота написанного не имеет значения. Главное – обучить неактивную руку письму. Вы удивитесь, что научиться этому, оказывается, легко. Полушарие мозга, ответственное за работу руки, начнет просыпаться очень быстро и в кратчайшие сроки активизирует свою работу по максимуму.

Главное в практике – это постоянство. Стоит только забросить, и активность мозга начнет снижаться. Это упражнение поможет развить креативность и неординарный подход к сложным ситуациям как следствие активной работы обоих полушарий мозга.

Техника «Математик и художник»

Метод подразумевает различную деятельность в течение недели. Следует распланировать неделю таким образом, чтобы каждый день был насыщен деятельностью характерной правому или левому полушарию. Например, понедельник будет посвящен рисованию или прослушиванию классической музыки.

Выбирайте ту деятельность, которая вам совершенно чужда. Неважно, что вы будете рисовать. Главное, начать это делать. Позже из невзрачных закорючек у вас начнут получаться узоры и красивые фигуры.

Главная задача – задействовать ответственное полушарие. Вторник уже будет посвящен математике и анализу. Весь день пытайтесь считать в уме, анализируйте с логической точки зрения ситуации дня. Попробуйте решить элементарные задачи по математике, физике или химии.

Читайте также:  Доппельгерц Виталотоник: инструкция по применению, цена и состав

Следующий день вновь будет посвящен творчеству. Таким образом в течение недели ваш мозг начнет просыпаться и работать. Опять же, не забрасывайте занятия на полпути. Усидчивость и твердое решение развить способности мозга сделают свое дело.

В период практики не забывайте больше пить воды и делать физические упражнения. Вода и углекислый газ необходимы для нормальной деятельности мозга. Постоянная практика простых упражнений поможет достигнуть успеха и выработать креативность мышления.

Как улучшить кровообращение в мозгу

Существует масса простых способов наладить мозговое кровообращение и следовательно, укрепить свою память. Вот некоторые из них:

  1. Чайная ложка листьев барвинка на огне доводится до кипения в емкости 0,5 литра, прокипев 5 минут, засыпаем столовую ложку цветков и листьев боярышника и снимаем с огня. Дать настояться чаю пару часов. Принимать регулярно по 150 грамм перед едой примерно за 1 час. Также этот чай улучшает мозговую гемодинамику.
  2. 30 грамм листьев земляники, мелиссы и вероник по 10 грамм, плоды и соцветия боярышника 40 грамм запариваем кипятком на 1 литр. Пить как чай с медом ежедневно. Также улучшает память.
  3. 1 столовую ложку перемолотого чистотела заливаем кипятком 0,2 литра на 20 минут, процеживаем. Принимаем по две столовых ложки не чаще трех раз в день. Продолжительность приема не более трех недель. Спустя полгода процедуру можно повторить. Хорошо помогает после инсульта.
  4. 350 грамм меда, 0,5 килограмма клюквы (можно мороженную), 150 грамм перетертого хрена взбиваем в блендере. Принимается по столовой ложке с чаем после еды. Хранить в холодильнике в мелкой таре.
  • Очень мощными средствами являются гимнастика, плавание, велосипед или просто дыхательные упражнения, ведь они улучшают циркуляцию крови и насыщают мозг кислородом. Даже простые плавные круговые движения головы в одну и другую сторону дают отличный результат. Полезно массировать мышцы шеи, лица, ушей, волосистой части головы. Очень благотворно влияют пешие прогулки в парках, на берегу водоема, в горах.

Позаботившись заранее о состоянии сосудов, используя арсенал народных средств для сохранения и улучшения мозговой циркуляции крови, дав мозгу возможность получать все нужное в полной мере, очищая свой организм от вредных шлаков, токсинов, можно вернуть утерянные прежние возможности головного мозга, восстановить память, улучшить внимание и вернуть радость жизни.

Как можно улучшить память и работу мозга взрослому человеку: самые мощные способы

Доброго времени суток, друзья! С вами Юлия Кель и сегодня я с вами поговорю на тему, которая очень актуальна во время нынешнего переизбытка информации. Я расскажу вам, как улучшить память и работу мозга. Представлю список полезных продуктов, которые повысят мозговую деятельность, а также топ-5 лекарственных препаратов. Вы также узнаете, как можно тренировать свой мозг в режиме онлайн.

При соблюдении всех правил уже через 2 месяца ваше внимание станет сконцентрированным, а информация начнет лучше восприниматься и обрабатываться. Вы, наконец, будете с легкостью запоминать лица и имена людей.

Как повысить мозговую активность и память с помощью спорта

Друзья, наверняка вы будете удивлены, но спорт отлично приводит в порядок не только тело, но и работу мозга.

Исследования доказали, что успеваемость во время учебного года у студентов, занимающихся спортом, гораздо выше, чем у других. С первого взгляда не совсем ясна взаимосвязь между этими занятиями. Однако все довольно очевидно. Физическая активность улучшает кровообращение. А значит, клетки мозга в этот момент получают больше кислорода и питательных веществ, что позволяет им лучше функционировать.

Во время учебы в университете в моей группе был парень-спортсмен, который все время ездил по различным соревнованиям. И, естественно, времени для посещения пар у него практически не оставалось. Однако он умел готовиться к экзаменам самостоятельно и делал это блестяще! Был очень эрудированным. Все удивлялись таким успехам и не понимали, как ему это удается. А когда он признавался, что благодаря спорту его память стала лучше, все с усмешкой улыбались. И зря! Парень закончил учебу с красным дипломом и также остался верен спорту. Наверняка многим было просто лень испробовать его хваленый метод.

Если вы хотите добиться лучшего результата в работе или учебе, делайте перерывы и уделяйте время прогулкам на свежем воздухе или просто подвигайтесь, если нет возможности выйти с рабочего места. Тогда ваш мозг зарядится вместе с вами.

Помимо этого, аэробные упражнения влияют на развитие головного мозга и повышают обучаемость.

А для тех, кто находится в постоянном стрессе, спорт будет самым подходящим вариантом. Он избавляет от депрессии, тревоги, делает сон более спокойным и в целом улучшает самочувствие. А как мы знаем, стресс крайне негативно сказывается на нашем состоянии и продуктивности.

Хотите взбодрить себя, повысить обучаемость и снять напряжение? Бегом на вечернюю пробежку!

Как включить память в голове с помощью здорового питания

Для работы мозга важна не только ваша физическая активность, но и здоровое полноценное питание. Вот увидите, как только вы пересмотрите свое меню и внесете в него некоторые изменения, запоминать и изучать станет гораздо легче.

Так что же поможет нам улучшить память?

  1. Грецкий орех — источник многих ценных веществ: йода, магния, полиненасыщенных кислот и так далее. Повышает работу мозга.
  2. Черника — улучшает память.
  3. Морковь — предотвращает процесс разрушения клеток мозга.
  4. Куриные яйца — питают сосуды мозга.
  5. Черный шоколад — препятствует кислородному голоданию мозга и повышает его работоспособность. Помните, как мы готовились к экзаменам, и все учителя, преподаватели и родители нам твердили, что в перерывах следует съедать хотя бы по кусочку шоколада. Так мы снизим утомляемость.
  6. Шпинат — снижает риск инсульта и инфаркта, улучшает мозговую деятельность.
  7. Морская капуста — самый богатый источник йода, дефицит которого провоцирует депрессию, нарушения сна и памяти.
  8. Жирные сорта рыбы — включают в себя жирные кислоты, которые важны для мозга.

Помимо всего вышеперечисленного, в вашем рационе должно быть необходимое количество антиоксидантов, которые улучшают работу мозга. К таким продуктам я бы отнесла овсяную крупу, бурый рис, лесные орехи, пекан, картофель, лук, чеснок, ежевику и апельсины.

Также важно не только выбирать правильные продукты, но и правильно их употреблять. Ешьте в определенное время и небольшими порциями.

Cон и медитация

Полноценный отдых крайне важен для человека. Но давайте поговорим о том, почему нам необходимо отдыхать.

Сон улучшает нашу память за счет определенных биологических процессов, а также отсечения ненужной информации. Во время сна очищение мозга от вредных токсинов, которые связаны и с болезнью Альцгеймера, происходит быстрее. Поэтому высыпаться очень полезно, так вы помогаете своему организму. Как высыпаться и рано вставать по утрам читайте в этой статье.

Скорее всего, вы замечали, что после недосыпа или бессонницы днем вы рассеянны и все сразу валится из рук. А стоит хорошенько выспаться, и вы полны сил и готовы работать столько, сколько потребуется. Поэтому важно не пренебрегать отдыхом.

Мы выяснили, как влияет сон на качество работы мозга, теперь поговорим о медитации.

Я думаю, многие понимают, что этот процесс расслабляет все тело и отключает человека от всяких мыслей. Но оказывает ли он положительное влияние на мозг? В ходе исследований было доказано, что после курса медитации люди начинают по-другому оценивать обстановку вокруг себя и заострять свое внимание на более важном. У испытуемых восстановились клетки мозга, увеличилось количество серого вещества, улучшилась память, обучаемость и сосредоточенность.

Медитация — это отличный метод погрузиться в себя, когда у тебя есть ребенок и немного свободного времени. С утра, только проснувшись, на голодный желудок я начинаю медитировать. И признаюсь честно, результаты уже есть. Мысли в моей голове полностью поменялись, а сознание будто очистилось от всего лишнего. Теперь в голове все самое важное, а значит, новые немалозначимые вещи запоминаются проще.

Как улучшить работоспособность мозга и память народными средствами

Народные средства для памяти очень действенны и полезны, так как являются натуральными природными источниками полезных веществ для мозга. К ним можно отнести:

  • Болотный аир. Очень полезное растение, которое благодаря своим целебным свойствам используется в народной медицине при различных заболеваниях. И оказывает позитивное влияние на работу мозговой деятельности.
  • Настойка клевера. Настойку также используют для улучшения памяти, и она отлично справляется со своей задачей. Результат проявляется уже через 2–3 недели.

Препараты для памяти и улучшения мозговой деятельности

Друзья, на сегодняшний день существует множество современных препаратов для улучшения работы мозга. Я представлю вам самые эффективные.

Перед приемом какого либо лекарственного препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  1. Глицин. Пожалуй, самый распространенный и популярный медикамент, который прописывают многие врачи. Он благоприятно влияет на сон, улучшает обменные процессы и мозговую деятельность.
  2. Пантогам. Также известный препарат, предназначенный для людей с заболеваниями сосудов мозга.
  3. Ноотропил. Заметно повышает концентрацию, улучшает память.
  4. Интеллан. Медикамент на натуральной основе. Питает сосуды мозга, снимает стрессовое состояние и снижает утомляемость.
  5. Фенотропил. Отличный препарат, который помогает в учебе при сдаче экзаменов. Он облегчает принятие информации и улучшает запоминание.

Онлайн-тренажеры

Викиум – полезный ресурс, который позволяет размять свой мозг. Работа выстроена в игровой форме, а это делает процесс гораздо интереснее. Вы тренируйтесь запоминать лица, вещи и числа. Улучшается не только память, но и концентрация, логика. Постоянная тренировка мозга на данном ресурсе избавляет людей от забывчивости.

Сайт создавался специалистами из МГУ. И набирает свою популярность с каждым днем.

Хотите повысить свою внимательность и продуктивность, а также зарядить мозг с утра перед работой? Регистрируйтесь на сайте и начинайте совершенно бесплатно тренировать свою память прямо сейчас. Я уже занимаюсь там, как и тысячи других людей! Благодаря таким тренировкам я смогла избавиться от постоянной забывчивости имен людей при первом же знакомстве. Уделяйте буквально 10–15 минут с утра на разминку мозга и идите на работу или учебу более сконцентрированным.

BrainApps – уникальный проект, который подбирает индивидуальную программу фитнеса для мозга. Имеет приятный дизайн и большое количество тренажеров. Будет полезен как взрослым, так и детям.

Заключение

  1. Спорт помогает держать в тонусе не только тело, но и мозг. Находите возможность для физической активности даже во время работы или учебы — это повысит вашу продуктивность.
  2. Хотите помнить все? Выбирайте для своего меню подходящую пищу: грецкий орех, морскую капусту, черный шоколад, продукты, богатые антиоксидантами.
  3. Полноценный сон и медитация повышают концентрацию и восприятие информации.
  4. В аптеках немало препаратов, которые оказывают положительное влияние на мозговую деятельность.
  5. Тренируйте свою память с помощью онлайн-тренажеров.

Вы подошли к концу моей статьи. И я буду благодарна, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу или поделитесь своим опытом улучшения внимания и памяти.

Также подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить все самое интересное.

Лечение дальнозоркости (гиперметропии)

Современные методы лечения дальнозоркости (гиперметропии)

Лечение дальнозоркости может осуществляться разными способами, но цель его остается всегда одна – сфокусировать изображение предметов на сетчатку глаза, ведь при гиперметропии фокус изображения расположен за глазом.

При гиперметропии глаз имеет короткий размер, и фокус изображения оказывается за глазом. Задача любого метода лечения гиперметропии – перенести фокус на сетчатку.

Современные методы коррекции гиперметропии можно разделить на 4 основных вида:

  • Лазерная коррекция зрения
  • Очки
  • Контактные линзы
  • Микрохирургические операции

Лазерная коррекция дальнозоркости

Лазерная коррекция зрения является самым эффективным способом лечения дальнозоркости. Это проверенный и безопасный метод, позволяющий убрать гиперметропию и избавиться от очков и контактных линз, тем самым вернуть хорошее зрение.

Самым эффективным и безопасным методом лечения дальнозоркости у пациентов от 18 до 50 лет является лазерная коррекция зрения.

Коррекция гиперметропии лазером может эффективно восстановить зрение у пациентов:

  • В возрасте от 18 до 50 лет – это стандартные возрастные ограничения для лазерной коррекции
  • С дальнозоркостью до +5,0 диоптрий – т.е. при слабой и средней степени гиперметропии
  • С дальнозоркостью и астигматизмом до ± 3,0 диоптрий – гиперметропия часто сочетается с астигматизмом

Самыми популярными методами лазерной коррекции гиперметропии являются:

  • Super LASIK – самый популярный, точный и безопасный метод
  • ФРК – применяется при некоторых противопоказаниях к Super LASIK

При лазерной коррекции дальнозоркости в роговице создается подобие «плюсовых очков», которая начинает сильнее преломлять лучи света, чтобы фокус изображения попадал строго на сетчатку.

Вам будет полезно узнать, что коррекция гиперметропии лазером создает естественное по размеру изображение на сетчатке глаза. Например, при высоких степенях дальнозоркости плюсовые очки, которые расположены снаружи глаз, сильно увеличивают картинку на сетчатке и дают искажения при поворотах головы, что плохо переносится пациентом.

Лучшим методом лазерной коррекции гиперметропии является Super LASIK, потому что он учитывает индивидуальные особенности формы роговицы пациента, а это дает максимальные результаты.

Преимущества Супер ЛАСИК при лечении дальнозоркости лазером в сравнении с другими методами:

  • Самая высокая острота зрения
  • Наилучшее качество зрения
  • Безопасность
  • Стабильность результатов

При отсутствии противопоказаний, лазерная коррекция является, на наш взгляд, лучшим решением для восстановления зрения у пациентов с гиперметропией слабой и средней степени, особенно в молодом возрасте после 18 лет.

Безоперационные методы коррекции дальнозоркости

Оптическая коррекция зрения – это самый простой и популярный способ коррекции зрения при гиперметропии без операции:

Очки при дальнозоркости с плюсовыми стеклами. Всегда очень просто распознать человека с гиперметропией по очкам – они заметно увеличивают визуальный размер глаз. Плюсовое стекло собирает лучи света, а не рассеивает. Это свойство помогает слабой по силе роговице вытянуть фокус на сетчатку из за глаза.

Кроме того, очки при дальнозоркости назначают с самого раннего детства, когда ни один другой метод лечения еще не подходит детям. Если не лечить это заболевание с детства, то могут развиться осложнения дальнозоркости – амблиопия и косоглазие.

Очки при дальнозоркости назначают с раннего детства, чтобы не допустить развития осложнений, таких как амблиопия и косоглазие.

Контактные линзы при дальнозоркости незаметны для окружающих. Они носятся непосредственно на роговице за счет чего создают с глазом единую оптическую систему. Качество зрения пациентов в контактных линзах лучше чем в очках, потому что они не изменяют размер изображения, как и лазерная коррекция.

Контактные линзы при дальнозоркости дают высокое качество зрения, торические линзы могут исправлять гиперметропический астигматизм. Ношение линз требует соблюдения строгих правил гигиены.

Контактные линзы при гиперметропии можно носить с подросткового возраста при условии строгого соблюдения правил ношения и гигиены. Но нужно учесть тот факт, что контактные линзы комфортно переносятся глазом не более 15 лет. По прошествии этого периода глаза постепенно перестанут переносить линзы, а дальнозоркость останется. Тогда придется выбирать другие методы коррекции.

Микрохирургические операции для лечения дальнозоркости

Замена прозрачных хрусталиков при гиперметропии проводится с рефракционной целью, т.е. чтобы восстановить зрение. Эта микрохирургическую операция по удалению прозрачного хрусталика и имплантацией на его место искусственной интраокулярной линзы ИОЛ.

Показанием для этой операции служит гиперметропия высокой степени, более + 6,0 диоптрий, когда нельзя сделать лазерную операцию.

При дальнозоркости высокой степени возможна замена прозрачного хрусталика на искусственный. Современные мультифокальные ИОЛ премиум класса позволяют хорошо видеть вдаль и вблизи без очков.

С помощью искусственного хрусталика можно исправить любую степень дальнозоркости. Современные мультифокальные ИОЛ премиум класса позволяют хорошо видеть на всех расстояниях – вблизи, на средних дистанциях и вдаль, поэтому лучше всего подходят пациентам, не желающим зависеть от очков для чтения и компьютера.

Имплантация факичных линз проводится молодым пациентам, у которых сохранена способность к аккомодации – т.е. фокусировке глаза на разные дистанции. Искусственную линзу устанавливают внутрь глаза либо перед, либо за радужкой, естественный хрусталик при этом остается на месте.

Имплантируемые линзы или факичные ИОЛ – довольно новый и эффективный способ лечения дальнозоркости, но с малым сроком наблюдения за отдаленными результатами.

Этот метод имеет менее распространен в силу того, что имеет довольно малый срок наблюдения за пациентами. Результаты хорошие, но что будет с этими линзами через 10-15 и более лет еще не понятно. Со временем, например, при развитии катаракты их придется удалять уже вместе с помутневшим хрусталиком и ставить нормальную искусственную интраокулярную линзу.

Лучшие упражнения для глаз при дальнозоркости

Описание

Дальнозоркость – это один из видов нарушения зрения, при котором фокус, т. е. изображение рассматриваемого объекта, ложится не на сетчатку глаза, а позади нее.

При дальнозоркости сильной степени человек не может хорошо рассмотреть предметы, расположенные вдали от него, а также вблизи. При дальнозоркости умеренной степени зрение вблизи часто бывает удовлетворительным, так как человек пользуется аккомодацией, напрягая цилиарную (аккомодационную) мышцу глаза.

Такой прием не может положительно сказаться на состоянии глаз. Со временем появляются утомление, головные боли, рассматриваемые объекты теряют четкие очертания.

В традиционной медицине дальнозоркость (гиперметропию) корректируют назначением очков с выпуклыми стеклами. Однако этот способ не лечит дальнозоркость, а очки, так же как при миопии, часто приходится менять на все более сильные.

Читайте также:  Дексаметазон или Преднизолон – что лучше? Шокирующая правда!

Несколькими специалистами разработаны комплексы специальных упражнений, которые позволяют значительно улучшить остроту зрения или даже полностью избавиться от дальнозоркости.

Вот, например, комплекс упражнений, благодаря которому многие гиперметропики вернули себе нормальное зрение. Он также помогает предупредить развитие дальнозоркости, особенно если человек наследственно предрасположен к ней.

  1. Упражнение 1. Исходное положение – сидя в удобной расслабленной позе, глаза смотрят перед собой. Голову медленно повернуть вправо, одновременно перемещая и взгляд, вернуть в исходное положение, затем медленно повернуть влево, вернуться назад. Повторить по 5-10 раз в обе стороны.
  2. Упражнение 2. Исходное положение – то же. Правую руку согнуть в локтевом суставе и расположить кончик указательного пальца на расстоянии 25—30 см от глаз. В течение 2-3 с смотреть вдаль, затем перевести взгляд на кончик указательного пальца и смотреть на него 3-5 с. Повторить 10 раз.
  3. Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле, позвоночник прямой. Согнуть и положить руки за голову, прогнуться назад, одновременно поставив ноги на носки перед стулом, затем вернуться в исходное положение, руки опустить на колени или вниз и расслабить. Повторить 7 раз.
  4. Упражнение 4. Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно опущены вниз. Поднять правую руку, прижать кисть к правому плечу, поднять левую руку и прижать ее кисть к левому плечу. Затем вытянуть руки перед собой и вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  5. Упражнение 5. Исходное положение – сидя. Выполнять самомассаж затылочной области и шеи подушечками пальцев обеих рук в направлении сверху вниз. Использовать приемы поглаживания и растирания.
  6. Упражнение 6. Исходное положение – сидя. Правую руку поднять до уровня глаз и совершать пальцами медленные круговые движения по часовой стрелке на расстоянии 40—50 см от глаз, следя за ними взглядом, но не поворачивая голову. Затем поднять левую руку и выполнить то же, сменив направление вращения. Повторить 7 раз.

Описанный комплекс упражнений для получения ожидаемого эффекта нужно выполнять ежедневно.

Комплекс упражнений от дальнозорости по системе У. Бэйтса

У. Бэйтс разработал комплекс упражнений при дальнозоркости, который основан на утверждении, что причиной этого нарушения зрения является усилие, напряженная попытка рассмотреть предмет, расположенный близко к глазам. Поэтому все его упражнения направлены на расслабление.

  1. Упражнение 1. Ежедневное чтение в течение 10—15 мин проверочной таблицы ручного формата или любой книги с мелким шрифтом на расстоянии 25—30 см от глаз, при хорошем и тусклом освещении. Упражнение должно выполняться без усилия. При выполнении нужно отказаться от очков, которые будут замедлять появление положительного эффекта. Но если в первое время выполнение этого упражнения без очков невозможно, то их можно использовать. Тусклый свет способствует расслаблению глаз. Если во время выполнения упражнения вы почувствуете напряжение в глазах, необходимо прерваться и применить расслабляющие приемы (центральную фиксацию, пальминг).
  2. Упражнение 2. Во время чтения книги или проверочной таблицы нужно смотреть на белое пространство чистой бумаги между строками букв.
  3. Упражнение 3. Большую проверочную таблицу Сивцева повесить в затемненном месте при тусклом освещении, но так, чтобы на расстоянии 5 м можно было различить буквы, хотя и с некоторым трудом. Это упражнение выполняется при небольшом усилии для глаз. Стоя на расстоянии 5 м от большой проверочной таблицы, взять в руки проверочную таблицу ручного формата и создать условия хорошего освещения. Вначале необходимо прочитать большую таблицу, столько строк, сколько это возможно, а затем переместить взгляд на таблицу ручного формата и скользить взглядом по белым полосам между ее строками, регулярно мягко моргая. Чтение дальней и ближней таблиц повторить несколько раз. При регулярном выполнении этого упражнения зрение можно полностью восстановить. Упражнение полезно также при старческой дальнозоркости (пресбиопии).
  4. Упражнение 4. Выполняется на свежем воздухе или у открытого окна. Чередовать смотрение на однородные окружающие поверхности (небо, траву, стену, землю) и чтение проверочной таблицы ручного формата.
  5. Упражнение 5. При дальнозоркости полезны наблюдение за летящими птицами, просмотр кинофильмов, слежение за другими движущимися объектами.
  6. Упражнение 6. При гиперметропии и пресбиопии полезно чередование больших поворотов с концентрацией взгляда на пламени свечи. Большие повороты выполняются следующим образом. Необходимо стать прямо лицом к окну, на котором желательно наличие решетки с вертикальными прутьями или хотя бы вертикальных брусьев рамы. Ступни ног должны находиться на расстоянии около 30 см, если вы среднего роста, а если высокого – то более 30 см. Спина должна быть прямой, руки свободно опущены вдоль туловища. Затем плавно повернуть корпус влево, так чтобы линия плеч оказалась параллельно левой стене. Чтобы полностью совершить поворот, можно оторвать от пола правую пятку и повернуть ступню на носке влево. Затем совершить такой же поворот направо. В результате корпус будет поворачиваться в сумме на 180° (рис. 1).

Необходимо выполнять повороты непрерывно, плавно и мягко. При поворотах голова, плечи и глаза должны двигаться вместе, как единое целое, т. е. взгляд все время должен быть направлен перед собой. При этом для выполнения этого условия не нужно прилагать усилий, напрягать мышцы. Во время выполнения поворотов объекты, находящиеся «на пути» взгляда в каждый момент, кажутся размытыми, и чем ближе они находятся к глазам, тем сильнее эта размытость.

Далеко расположенные предметы будут казаться движущимися в том же направлении, что и ваш взгляд во время поворота, а близко расположенные будут ускользать в противоположную от взгляда сторону, и это кажущееся движение является показателем того, что глаза достигли состояния расслабления. Таким образом, вертикальные прутья оконной решетки будут уходить в противоположную взгляду сторону, а объекты за окном – в ту же, что и поворот.

Кроме того, во время выполнения упражнения нельзя обращать внимание ни на какие внешние движения, иначе взгляд сконцентрируется на них, и упражнение будет выполняться неправильно. При выполнении упражнения нельзя думать о посторонних вещах или проблемах, в идеале голова должна быть полностью свободна от мыслей, что необходимо для достижения полного расслабления. Обычный темп этого упражнения составляет около 16 полных поворотов в минуту.

Упражнение 7. Выполнять упражнение с таблицей «дебко» (рис. 2.).

Выполняя небольшие повороты головы, нужно скользить кончиком носа и взглядом по этим линиям от одной точки до другой. Выполнять эти повороты нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение, что линии скользят в сторону, противоположную направлению взгляда в данный момент. Затем то же упражнение нужно выполнить для нижней части таблицы.

Далее следует закрыть глаза и выполнять такие же повороты головы, скользя мысленным взглядом по представляемым линиям. После этого нужно открыть глаза и скользить взглядом по белому пространству между двумя линиями в верхней, а затем нижней части таблицы. Этот прием поможет лучше различать буквы при чтении на любом расстоянии.

Упражнение 8. Выполнять упражнение с проверочной таблицей с фразой «Расслабление возвратит мне острое зрение», в котором необходимо «раскачивать» или «прочелночивать» буквы (подробнее см. в статье «Упражнения при близорукости»).

При дальнозоркости можно применять упражнения для близоруких, но выполнять их «наоборот». Там, где необходимо переместить взгляд от ближнего объекта к дальнему, перемещать его от дальнего к ближнему; при необходимости мысленно представить хорошо видимыми удаленные буквы представлять четкими буквы вблизи и т. п.

Кроме упражнений на расслабление глаз, при дальнозоркости можно проводить тренировку аккомодации, или фокусировки, по разработанному М. Уиндолфом принципу.

В целом тренировка проводится также, как описано в статье «Упражнения при близорукости», с тем отличием, что напрягать нужно косые мышцы глаза, а расслаблять – прямые. При сокращении косых мышц глазное яблоко будет сдавливаться в центре и удлиняться в передне заднем направлении, изображение рассматриваемых объектов будет ложиться на сетчатку глаза, а не позади нее.

Тренировку аккомодации следует проводить после выполнения расслабляющих упражнений в течение 10—15 мин. Первое время эти тренировки могут казаться неэффективными, так как достичь ощущения напряжения и расслабления разных групп глазных мышц достаточно сложно.

Поэтому специалисты рекомендуют сначала добиться ощущения общего расслабления, затем – чувства напряжения косых мышц, а после этого объединить два этих ощущения. Можно посвятить один день занятий достижению расслабления, а другой – сжатию мышц. Позже вы сможете выполнять эти приемы в один день, а затем и одновременно.

По мнению разработчиков приведенных комплексов упражнений (У. Д. Бэйтса, М. Уиндолфа и др.), разновидностью дальнозоркости является пресбиопия, или старческая дальнозоркость.

Это состояние обычно начинает развиваться в возрасте около 40 лет, и воспринимается многими людьми как неизбежность, закономерное проявление общего старения организма. Пресбиопия проявляется в первую очередь нарушением зрения вблизи, а именно – затруднением при чтении, особенно в вечернее время.

Зрение в даль обычно остается нормальным. У людей с дальнозоркостью обычно пресбиопия начинается раньше, чем у близоруких.

В традиционной медицине появление пресбиопии объясняется уплотнением тканей хрусталика и невозможностью цилиарной мышцы менять его кривизну из-за возросшей плотности.

У. Бэйтс доказал, что это распространенное мнение является не настоящей причиной пресбиопии, а, скорее, оправданием неправильного «обращения» со своим органом зрения на протяжении жизни. По Бэйтсу, основная причина этого состояния – психическое напряжение, обусловленное попыткой рассмотреть близлежащие объекты. Один из последователей учения У.Д. Бэйтса, Г. Бенджамин придерживается мнения, что старческая дальнозоркость – результат неправильного питания на протяжении жизни.

Учитывая эти данные, можно утверждать, что для предупреждения старческой дальнозоркости и ее коррекции необходимы соблюдение рациональной диеты и ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений.

Упражнение 1. «Чтение проверочной таблицы ручного формата или любого мелкого шрифта при хорошем и тусклом освещении без очков (см. „Упражнение 1“ при дальнозоркости)». Если сразу читать без очков не удается, то первое время можно заниматься и в них, но затем постепенно отходить от их использования. Если это упражнение выполнять ежедневно с 35 лет, то оно станет отличной профилактикой пресбиопии.

В целом для коррекции пресбиопии можно применять весь комплекс упражнений при дальнозоркости Бэйтса, так как (согласно этому специалисту) пресбиопия является одной из форм дальнозоркости. Расслабления глаз можно также достичь выполнением пальминга, наклонов, центральной фиксации.

Согласно другому мнению, для улучшения зрения при старческой дальнозоркости необходимо укреплять косые мышцы глаза, которые при необходимости сокращаются, удлиняют глазное яблоко, и изображение рассматриваемого объекта ложится точно на сетчатку, а не позади нее. Для тренировки косых мышц глаза рекомендуется выполнять следующее многоэтапное упражнение.

Упражнение 2. «Линии на ладони». Исходное положение – сидя в расслабленной позе.

Глаз, который видит несколько лучше, прикрыть ладонью соответствующей руки, сложенной чашеобразно, и не препятствующей открыванию и закрыванию век. Свободную руку вытянуть перед собой и ее ладонь расположить перед открытым, хуже видящим глазом. В течение 30 с постараться запомнить все линии, от крупных до едва заметных, на ладони вытянутой руки. Им можно дать названия, как это делается в хиромантии: линия жизни, линия ума, линия сердца и т. д.

Затем оба глаза необходимо закрыть и попытаться представить себе эти линии. Затем открыть глаза и расположить ту же ладонь на расстоянии 40 см от глаза, постараться рассмотреть и запомнить все линии, закрыть глаза и мысленно восстановить все переплетение этих линий. Затем выполнить то же, расположив ладонь на расстоянии 15 см от глаз. Затем в течение 1 мин нужно сделать пальминг и повторить упражнение, глядя на ту же ладонь уже двумя открытыми глазами. В результате после выполненного упражнения станет ясно, что, для того чтобы хорошо рассмотреть все линии, необязательно держать ладонь на расстоянии вытянутой руки.

Упражнение 3. «Отпечатки пальцев». Выполняется в целом аналогично предыдущему. Перед выполнением нужно зарисовать на листке бумаги отпечаток указательного пальца одной руки. Упражнение выполняется в той же последовательности, что и предыдущее, в условиях хорошего освещения.

В зрелом и пожилом возрасте врачи рекомендуют сохранять физическую активность. Этого можно добиться выполнением гигиенической утренней гимнастики.

Она помогает перейти от сна к состоянию бодрствования, стимулирует работу всех органов и систем организма. Это комплекс несложных физических упражнений, на выполнение которых не требуется много времени и которые, тем не менее, позволяют сохранять хорошую форму, несмотря на солидный возраст. У каждого человека, занимающегося гигиенической утренней гимнастикой, есть свой комплекс таких упражнений, оптимально ему подходящих.

А для того чтобы оставаться не только в хорошей физической форме, но и сохранить остроту зрения, во время утренней гимнастики рекомендуется выполнять несколько упражнений для глаз.

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, смотреть перед собой. Крепко зажмурить глаза на 4-5 с, затем открыть их и расслабить веки на 4-5 с. Повторить 7 раз. После этого быстро поморгать в течение 1 мин.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Не перемещая взгляда, в течение 3-4 с смотреть вдаль. Затем поднять правую руку перед собой и расположить указательный палец по средней линии тела на расстоянии 30—35 см от глаз. Перевести взгляд на кончик указательного пальца поднятой руки и зафиксировать его на 4-5 с. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упражнение снимает утомление глаз.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Закрыть глаза и подушечками пальцев обеих рук массировать веки круговыми движениями – в начале по направлению от переносицы к наружному краю глаза, а затем в обратном направлении. Продолжительность такого массажа –1 мин.Это упражнение способствует улучшению кровообращения глаз.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Правую руку слегка согнуть в локтевом суставе, отвести строго в сторону, вытянуть указательный палец и медленно перемещать его справа налево, а затем обратно. Не поворачивая головы, следить глазами за движением пальца. Повторить 10 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – сидя на стуле в расслабленной позе, взгляд прямо перед собой. На 4-5 с перевести взгляд на кончик носа, затем снова посмотреть перед собой. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – стоя, спина прямая, смотреть перед собой. Слегка согнуть правую руку и поднять вверх, вытянув указательный палец. Медленно передвигая указательный палец сверху вниз, а затем в обратном направлении, следить за ним взглядом, не поворачивая головы. Повторить 10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – стоя, голова неподвижна. Посмотреть поочередно вверх, вниз, направо и налево, не двигая головой. Повторить весь цикл 7 раз.

Упражнение 8. Исходное положение – сидя, голова неподвижна. Посмотреть наверх и выполнить глазами круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 9. Исходное положение – сидя, голова неподвижна, глаза закрыты. Не открывая глаз, поднять их вверх, опустить вниз, повернуть вправо, а затем влево. Повторить 7 раз.

Упражнение 10. Исходное положение – стоя посередине комнаты, ноги на ширине плеч. Опустить голову и посмотреть на носок левой ноги, поднять голову и посмотреть в правый верхний угол комнаты, снова опустить голову и посмотреть на носок правой ноги, затем поднять голову и посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить весь цикл 4-5 раз.

После выполнения утренней гимнастики полезно проводить водные процедуры: душ, обливания, а затем активно растираться махровым полотенцем.

Перечисленные здесь рекомендации помогут пожилому человеку сохранить хорошую физическую форму и высокую остроту зрения.

Как корректируется дальнозоркость

Хорошее зрение зачастую зависит не только от здоровья глазных структур, но и от некоторых состояний, возникающих нередко в результате возрастных изменений либо наследственности. К числу таких нарушений относится дальнозоркость, или гиперметропию.

Определение заболевания

Функционирование оптической системы глаза обусловлено преломляющей силой хрусталика и размерами глазного яблока. Именно эти две структуры оказывают решающее влияние на место формирования изображения внутри глаза. Если преломление не очень сильное, то изображение рассматриваемых вблизи предметов формируется за сетчаткой, и человек видит размытые контуры.

Чаще всего такой дефект зрения развивается в результате возрастных изменений в глазу и является следствием нарушения функции аккомодации. Хрусталик утрачивает способность изменять кривизну и поэтому ухудшается зрение как вблизи, так и вдали. Этот вид дальнозоркости называется пресбиопией.

Дефект зрения может развиваться и в более раннем возрасте (18-40 лет), однако длительное время может оставаться незамеченным, поскольку функция аккомодации компенсирует слишком короткие размеры глазного яблока. В этом случае постоянное напряжение может вызывать головные боли и усталость глаз.

Дальнозоркость – нормальное явление для новорожденных детей, которое по мере взросления сходит на нет, т. к. размеры глазного яблока увеличиваются.

Примерно к 6-7 годам зрение ребенка становится нормальным и не требует корректировки. Однако профилактические осмотры должны быть регулярными, чтобы в случае отклонений от нормы вовремя начать исправление дефекта зрения.

Причины возникновения

Развитие дальнозоркости может быть обусловлено одной или несколькими причинами и иметь разные степени:

  • Слабая – до +2D;
  • Средняя – от +2,25 до 5D;
  • Высокая – больше +5,25D.

Степень гиперметропии полностью зависит от наследственных и возрастных факторов. Если у родителей ребенка или других близких родственников сильная дальнозоркость, то велика вероятность развития дефекта зрения и у малыша.

Читайте также:  Какие свечи от воспаления в гинекологии наиболее эффективны?

В пожилом возрасте, когда способность аккомодации почти полностью утрачивается, хрусталик не способен менять свою кривизну и фокусировать изображение в нужном месте. Поэтому единственным выходом является ношение очков или контактных линз.

Таким образом, на развитие дальнозоркости оказывает влияние изменение функциональности 3 глазных структур:

  • Размеры глазного яблока – при дальнозоркости они слишком маленькие;
  • Слабое преломление в роговице – она также входит в оптическую систему и является одной из естественных линз, отвечающих за формирование изображения;
  • Нарушение функции хрусталика – способность изменять форму полностью зависит от нормальной аккомодации, которая с возрастом утрачивается, как и прозрачность хрусталика.

Дальнозоркость может не проявляться в среднем возрасте, когда функция аккомодации в некоторой степени компенсирует дефект зрения. Однако после 40 лет способность хрусталика становится гораздо ниже, и зрение может становиться нечетким не только вблизи, но и вдали.

Симптомы

Главный признак дальнозоркости – размытость изображений предметов на близком расстоянии. Однако при сильной степени гиперметропии нечеткость восприятия может быть и на дальних расстояниях.

Поскольку оптическая система глаза пытается восстановить нормальное зрение, симптомами дальнозоркости могут быть:

  • Быстрая утомляемость при чтении;
  • Перенапряжение при необходимости длительной работы;
  • Частое воспаление глаз;
  • Боль в области глазных яблок, надбровных дуг, переносицы;
  • Чувство распирания и «песка» в глазах.

Если дальнозоркость прогрессирует в детском возрасте (хотя норма – снижение показателей гиперметропии), то заподозрить ее развитие можно по жалобам детей на головную боль, нежелание заниматься чтением и другими упражнениями, требующими зрительного напряжения.

Одним из серьезных последствий возникновения дефекта зрения в детском возрасте является развитие содружественного косоглазия, вызванного постоянными усилиями лучше рассмотреть предмет и сведения глаз к носу.

Одним из наиболее определяющих симптомов является снижение остроты зрения в значительной степени. Начинаться это может с расплывчатости контуров и желания проморгаться для усиления аккомодации. Могут наблюдаться и изменения глазного дна: здесь при средней или сильной степени дальнозоркости четко просматривается отечность и нечеткие границы ДЗН.

Возможные осложнения

Некоторые пациенты, считая дальнозоркость чисто возрастным естественным изменением в состоянии глаз, не придают особого значения ухудшению зрения. Однако корректировка в этом случае обязательна, не говоря уже о случаях развития гиперметропии в более раннем возрасте.

Игнорирование ухудшения зрения может стать причиной:

  • Во-первых, повышенной уязвимости глаз для инфекционных заболеваний: конъюнктивитов, кератитов, блефаритов. Связано это со снижением местного иммунитета, что является результатом снижения процессов метаболизма в глазных тканях из-за их перенапряжения при усиленной аккомодации;
  • Во-вторых, развитием дополнительных дефектов зрительного восприятия: косоглазия, спазма аккомодации, амблиопии (синдрома ленивого глаза), близорукости. Каждое из названных осложнений может стать еще одной ступенькой к снижению остроты зрения, вылечить которое с помощью консервативных методов будет уже невозможно.

Любое заболевание всегда легче предотвратить, нежели после лечить, и дальнозоркость – не исключение. Поэтому исправление его на самых ранних стадиях позволяет избежать или хотя бы отсрочить на длительное время развитие его осложнений. А нарушение метаболизма в глазах может привести и к наиболее тяжелому возрастному заболеванию – глаукоме, прогрессирование которой во избежание полной потери зрения всегда требует оперативного вмешательства.

Лечение

Для диагностирования дальнозоркости в пожилом возрасте достаточно установить, что у пациента плохое зрение вблизи при нормальной визуализации на дальних расстояниях. Такое обследование проводится при помощи таблицы Сивцева и использования линз с плюсовыми и минусовыми диоптриями.

Исследование дальнозоркости в более молодом возрасте проводится с применением специальных капель для расширения зрачка, которые ослабляют аккомодацию. Возможно также проведение дополнительных исследований:

  • Скиаскопия (теневая проба);
  • Рефрактометрия – для определения степени дальнозоркости;
  • Компьютерная кератотопография – для измерения преломляющей силы роговицы.

Медикаментозная терапия

Для коррекции преломляющей силы оптических сред глаза могут использоваться очки или контактные линзы. Применение данных средств эффективно на ранних стадиях развития дефекта зрения и успешно применяется при слабой степени дальнозоркости.

Правила подбора очков:

  • Для каждого глаза линзу подбирают отдельно, поскольку часто степень дальнозоркости (как и близорукости) в разных глазах проявляется в разной степени;
  • Выбирают линзу, предшествующую той, которая обеспечивает максимальную остроту зрения. Делают это для исключения перенапряжения при максимальной аккомодации;
  • После этого проверяют возможности бинокулярного зрения – при согласованной работе обоих глаз через подобранные линзы. При некоторых заболеваниях возможно двоение изображения;
  • Последний этап – проверка на выносливость. Отсутствие дискомфорта при нахождении в очках более 10-15 мин. – своеобразный тест по правильности подбора очков и линз, поскольку при выписке врач должен указать еще и расстояние между наружным краем радужки одного глаза и внутренним – другого.

Вторым распространенным методом коррекции являются контактные линзы, которые подбираются по тем же принципам, что и очки. Контактные линзы имеют ряд преимуществ (практичность, эстетичность, достижение оптимальной коррекции), однако их использование связано с несколькими неприятными моментами:

  • Ощущение дискомфорта в момент установки и съема;
  • Повышенная уязвимость для инфекций (при несоблюдении правил гигиены);
  • Необходимость постоянной смены (не реже 1 р. в месяц).

В качестве альтернативного способа для лечения дальнозоркости у детей используют аппаратные методы, часто включающие в себя игровые элементы. Это может быть:

  • Вакуумный массаж;
  • Электростимуляция;
  • Ультразвуковая и магнитотерапия;
  • Лазерная терапия;
  • Видео-компьютерный аутотренинг и др.

При прогрессировании симптомов дальнозоркости даже после применения консервативных методов коррекции врач может порекомендовать оперативные способы устранения дефекта.

Хирургически

Существует несколько методик для исправления дальнозоркости. Все они успешно применяются для корректировки остроты зрения на различных стадиях:

  • Лазерная коррекция – изменение степени кривизны роговицы посредством воздействия лазерного луча;
  • Ленсэктомия – замена хрусталика искусственной линзой с заданной оптической силой, используется при утраченной функции аккомодации;
  • Имплантация факичной линзы – в переднюю или заднюю камеру глаза имплантируется линза, обеспечивающая необходимую остроту зрительного восприятия;
  • Кератопластика – замена роговицы трансплантатом. Возможна также пересадка в толщу роговицы или расположение на передних ее слоях.

Способ хирургической коррекции подбирается врачом строго индивидуально на основании проведенных диагностических исследований и показателей общего состояния здоровья пациента.

Народные средства


Эффективность лечения народными методами дальнозоркости не доказана, однако не доказано и обратное. Поэтому в качестве дополнения возможно использование народных средств в дополнение к методам традиционной медицины:

  • Заваривают 2 ст. л. травы очанки 2 стаканами кипятка. Настаивают, процеживают и выпивают в течение дня, разделив на 4 равные порции;
  • В ягодах черешни и черники содержится много витаминов и микроэлементов, необходимых для функционирования глаз. Ягоды употребляют в пищу в любом виде и делают примочки из сока;
  • Уваривают 1 л кипятка с 4 ст. л. высушенных и измельченных корневищ пырея до ¼ первоначального объема. Настаивают, процеживают и принимают по 1 ст. л. 4-5 р. в сутки;
  • Делают настойку из 5 ст. л. измельченных сухих плодов китайского лимонника в 1 л спирта. Время приготовления – 10 суток (в темном месте). Процеживают и принимают по 20 капель, растворенных в воде, перед едой по утрам. Средство противопоказано людям с нарушениями в работе ЖКТ и сосудистой системы;
  • Отваривают свежие плоды шиповника (1 кг) в 3 л воды до полного размягчения, после чего протирают их через сито, добавляют 2 стакана меда и 2 л горячей кипяченой воды. Все перемешивают и нагревают в течение 3-5 мин. Принимают по 100 мл за час до еды.

Перед применением средств по народным рецептам следует получить консультацию офтальмолога, поскольку многие растительные компоненты обладают аллергенным действием.

Профилактика

От проявлений дальнозоркости не застрахован никто, поэтому главное в ее профилактике – своевременное обнаружение и коррекция на самых начальных стадиях, что может быть с легкостью осуществлено при регулярных профилактических осмотрах.

Замедлить развитие возрастных изменений можно при соблюдении здорового образа жизни и постоянном внимании к уровню общего иммунитета.

Лечение острого конъюнктивита у детей двухлетнего возраста описано в этой статье.

Лечение спазма аккомодации у детей ищите по ссылке.

Видео

Выводы

Дальнозоркость не является заболеванием в обычном значении этого слова, однако неизбежное прогрессирование дефекта зрения может снизить зрительное восприятие и при развитии осложнений даже стать причиной слепоты.

Поэтому не стоит оставлять его без внимания и постараться избежать развития неблагоприятных симптомов доступными методами коррекции: консервативными и оперативными.

Также читайте про такие нарушения зрения, как миопия и астигматизм.

Как лечить дальнозоркость — подробный разбор

Дальнозоркость — это неспособность четко видеть предметы вблизи.

Нарушение вызвано укорочением длины глаза.

В результате свет преломляется за сетчаткой.

Человек четко видит дальние объекты, а контуры близко расположенных предметов остаются размытыми. Становится трудно читать, писать, работать за компьютером, выполнять мелкую ручную работу.

Дальнозоркость опасна тем, что от перенапряжения беспокоят головные боли, а со временем мутнеет хрусталик. А это признак катаракты, из-за которой человек может ослепнуть. Поэтому необходимо начать лечение как можно раньше.

Причины дальнозоркости

Нарушение обозначается двумя терминами:

  • гиперметропия характерна для молодых людей до 40 лет, возникает из-за укороченной формы глазного яблока;
  • пресбиопия возрастное изменение, которое развивается после 40 лет из-за дисфункции хрусталика.

Причины формирования дальнозоркости:

  • уплотнение ядра, потеря эластичности, снижение кривизны хрусталика;
  • слабость мышц цилиарного тела, ведущая к нарушению аккомодации;
  • наследственная предрасположенность;
  • амавроз Лебера — генетическая аномалия развития сетчатки;
  • альбинизм — недостаток меланина делает светлой радужку глаза и вызывает нарушения аккомодации, в том числе и дальнозоркость;
  • синдром Франческетти — наследственное заболевание вызывает микрофтальм, приводящий к дальнозоркости;
  • чрезмерные нагрузки на глаза, мелкая работа при тусклом освещении;
  • последствие травм, операций;
  • опухоли глазницы;
  • дисфункция ретинальных сосудов.

Помутнение хрусталика вызывают также системные заболевания, диабет.

Когда дальнозоркость не требует лечения

Зрение не требует коррекции в двух случаях:

  • слабая степень гиперметропии;
  • пожилой возраст.

Нарушение в незначительной степени компенсируется за счет изменения кривизны хрусталика. Человек может не замечать этого.

Пресбиопия развивается постепенно и считается нормой. Впервые с ухудшением зрения человек сталкивается в 40-45 лет. К 65 годам прибавляется 3,5 диоптрии и процесс затормаживается.

Лечение дальнозоркости

Чтобы вылечить гиперметропию, нужно восстановить правильно распределение света в глазной камере. Способ зависит от причины нарушения.

Основные методы — хирургическая, лазерная операция и консервативная коррекция. К хирургии прибегают при стремительной потере зрения.

Коррекция очками и линзами

При слабой степени гиперметропии очки надевают по необходимости. При средней степени дальнозоркости подбирают постоянные очки или контактные линзы. Типы очковых линз для исправления гиперметропии:

  • Монофокальные простые — с одной оптической силой, не выпуклые, не вогнутые, а ровные по всей поверхности. Они не всегда помогают при пресбиопии.
  • Астигматические — цилиндрические линзы устанавливают, если дальнозоркость сопровождается астигматизмом. Они помогают скорректировать разные рефракции в глазной камере. Такие линзы должны быть прочными. Поэтому лучший материал для их изготовления — полимер.
  • Прогрессивные, мультифокальные — корректируют зрение на разном расстоянии. Линзы разделены на зоны плавными переходами, что избавляет от необходимости носить две пары очков. Недостатки: к ним трудно привыкнуть, зрение становится хуже утром, но лучше вечером.

Мягкие контактные линзы выполнены из легких материалов, которые удерживают влагу и пропускают кислород:

  • Гидрогелевые — близки по структуре естественной слезной пленке глаза. Линзы удерживают до 78% влаги на 16 часов. Одна пара рассчитана на один день. Продаются набором. За однодневными линзами не нужно ухаживать, промывать в растворе. Их можно надевать по необходимости.
  • Силикон-гидрогелевые — материал, из которого изготавливают линзы длительного периода ношения. Они рассчитаны на месяц или три месяца ежедневного использования. Эти линзы тоже позволяют глазам дышать и поддерживают водный баланс. Но за ними нужен уход — очищение в антибактериальном растворе. По правилам гигиены нужно вымыть руки перед установкой и удалением линз.

Контактные средства редко выбирают для исправления плохого зрения вблизи. Способ подойдет людям молодого, среднего возраста, особенно при усложненной гиперметропии. Пожилым людям с пресбиопией будет удобнее пользоваться очками.

Лазерная коррекция

Если предыдущий способ помогает направить пучок света к сетчатке с помощью внешней линзы, то лазер воздействует на ткани глазного яблока. Исправляется форма самой роговицы. В очках больше нет необходимости.

Лазерная коррекция проводится с помощью специального аппарата. Процедура занимает полчаса. После коррекции пациент идет домой. Проходить реабилитацию в клинике не нужно.

  • Lasik — принцип заключается в отсечении тканей на роговице через надрез. Так создается кривизна, правильно отражающая пучок света. Верхний слой эпителия возвращается на прежнее место.
  • Lasek — ткани формируются с помощью лазера из эпителия роговицы, создавая недостающую поверхность. После операции пациенту показано носить фиксирующую линзу, чтобы приживленные ткани не сместились.
  • фоторефрактивная кератэктомия — в отличие от предыдущих способов подразумевает удаление с внутренними тканями роговицы также поверхностного эпителия. После операции пациент проходит реабилитацию, эпителий восстанавливается. Реабилитационный период занимает 3 дня, также необходимо носить защитные контактные линзы.

Лазерное воздействие было недоступно пожилым пациентам. Но с появлением методики PresbyLasik стало возможно исправить возрастную пресбиопию . Принцип действия тот же. Отличие в лазере со сканирующим пятном, который используют для отсечения тканей роговицы.

  • аутоиммунные заболевания;
  • глаукома;
  • катаракта;
  • нистагм;
  • кератоконус;
  • диабет;
  • кардиостимулятор;
  • синдром сухого глаза.

Сухость может усилиться после операции. Тонкая роговица считалась противопоказанием, но метод FemtoLasik и FemtoPresbyLasik помогают справиться с проблемой . Благодаря фемтосекундному лазеру снижается риск развития послеоперационного астигматизма.

Противопоказания касаются также людей среднего возраста. К ним добавляются беременность, лактация, эпилепсия и отклонения психики, а также возраст младше 18 лет.

Хирургическая операция

Замена хрусталика или ленсэктомия — это операция по имплантации интраокулярной линзы. Искусственный хрусталик выполнен из материала, близкого к естественным тканям глаза.

  • стремительное ухудшение зрения в течение года;
  • возраст после 40 лет;
  • лазерная коррекция невозможна;
  • высокая степень гиперметропии от +20 диоптрий.
  • повреждения сетчатки, повышающие риск ее отслоения;
  • неглубокая передняя камера глаза;
  • воспаления, вирусные, бактериальные инфекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения.

Операцию можно проводить после нормализации состояния воспаленных тканей.

Линза имплантируется вместо поврежденного хрусталика. Ее устанавливают так, чтобы пучок света преломлялся в центре сетчатки.

Этапы предоперационной подготовки:

  • консультации с врачами: аллергологом, неврологом, терапевтом, хирургом;
  • компьютерное моделирование формы, размера линзы в соответствии с параметрами камеры глаза, хрусталика;
  • за 3 дня до операции пациент должен остановить прием антикоагулянтов, антидепрессантов, препаратов для стабилизации глазного давления, гормонального фона;
  • в назначенный день проведения операции воздержаться от еды, лекарств;
  • за 30 минут до начала процедуры пациент принимает успокоительное и антигистаминное средство.

Операция длится от 15 до 30 минут. Во время микрохирургической процедуры используют микроскоп и факоэмульсификатор. Анестезия местная. Условия — стерильные, поэтому лицо пациента накрывают маской.

  1. делается разрез на роговице;
  2. с помощью факоэмульсификатора хрусталику сообщают ультразвуковые волны, которые его размягчают;
  3. распавшийся хрусталик вытягивают;
  4. полость на его месте заполняют вискоэластиком;
  5. с помощью инжектора устанавливают линзу, которая принимает необходимую форму и закрепляется;
  6. удаляют вискоэластик и вводят антисептик;
  7. накладывается повязка.

Операция делается через микронадрез, поэтому швы не нужны.

Потом пациент проходит контрольный осмотр. Улучшение зрения наступит через 2-3 часа, но полное восстановление займет месяц . В этот период нужно соблюдать режим работы и отдыха, воздержаться от тяжелых физических нагрузок, защищать глаза темными очками с UV-фильтрами, применять увлажняющие и антибактериальные капли. Но зато гиперметропия излечивается полностью.

Гимнастика для глаз

При слабой гиперметропии, сопровождающейся утомляемостью глаз, стоит попробовать комплекс упражнений . Они помогут разработать цилиарную мышцу, расширяющую зрачок.

Известные методики:

  • Жданова — движения глазами для укрепления фокусирующих мышц;
  • Норбекова — упражнения, аутотренинг, точечный массаж лица;
  • Аветисова — также разработка мышц аккомодации, включающая движения глазами и веками;
  • Бейтса — работа с таблицей Сивцева, палминг, мысленное представление объектов, упражнения на расслабление, чередование света и темноты.

Перед выбором метода нужно проконсультироваться с врачом. Гимнастика полезна в комплексе с основным лечением или коррекцией, но не заменяет их, особенно при большом плюсе диоптрий и прогрессирующей гиперметропии.

Народные методы

Для лечения дальнозоркости полезны травы, содержащие каротиноиды, антациты.

Домашняя медицина предлагает вкусные фиторецепты:

  • Заварить плоды шиповника, дать настояться. Настой процедить, добавить мед. На 8 столовых ложек плодов нужно 4 стакана кипятка. Меда — 4 столовые ложки. Время настаивания — 6 часов. 1 стакан настоя принимать до еды 3 раза в день.
  • 100 г сухих ягод черники залить 1 л воды. Дать закипеть, потом кипятить 10 минут. Настаивать полчаса и процедить.

Кроме ягод черники, можно заваривать черничные листья, как обычный чай. Но настаивать тоже полчаса.

К рецептам чая следует добавить:

  • хорошее освещение при чтении, работе за компьютером;
  • вставать из-за монитора каждые 45 минут и отдыхать 10-15 минут;
  • есть шпинат, капусту, добавить овощи, фрукты в рацион.

Во время перерыва в работе выполнять выбранные упражнения для глаз.

Методы домашней медицины и гимнастика помогут задержать снижение зрения, но не излечат осложненную гиперметропию. При первых признаках ухудшения состояния нужно пройти осмотр у офтальмолога. Если причина в помутнении хрусталика, важно начать лечение на ранних этапах заболевания. Самолечением заниматься запрещено. Иначе стремительно развивающаяся катаракта приведет к слепоте.

Полезное видео

Оцените статью
Добавить комментарий